Anani/redukcja/pods. str. 43

Ja wychodze z zalozenia, ze gorsze dni sa po to, zeby zaraz po nich przyszly te lepsze! nie wstydz sie! po tabelkach widac, ze leci pieknie wiec pewnie jest tylko czym sie chwalic!

Liczę że jutro będzie lepiej bo siłowy czeka
Ja nieśmiała jestem i rozbierać się nie lubię

Aniu to miałaś dzień Później jest się z czego śmiać

Anani współczuje dnia! To jak zacząć tydzień wstając na nogę, która przez całą noc była zdrętwiała i dzięki temu rąbnąć o podłogę

Górskie zasady mówią: za doliną musi być góra! więc idziemy dalej

Zaslabła na treningu A ile czasu przed tym treningiem jadla i co?

hmmm... jadłam kaszę jęczmienną (50 g), wieprzowinę (80 g) i surówkę z warzyw 2 godz. przed treningiem.

Te 2 godziny przed to być może za długo dla Ciebie Jeśli nie dasz rady trochę później zjeśc takiego posilku, to od tej pory zjedz jakiś owoc przed/w trakcie treningu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-02 12:05:42

Zwykle jadam na 1- 1,5 przed treningiem ale akurat w ten dzień mąż późno wrócił z pracy i troszkę mi się czas przedłużył od pory karmienia W takich wypadkach na przyszłość już wiem co robić Dziękuję szefowo

Trening
Matka Boska Redukcyjna dziś dała mi mocy Biegałam między maszynami i roznosiło mnie Po machaniu na ławce stwierdziłam że mogłam brać więcej na rękę i czas wypróbować swoje maxy bo do tej pory się ich bałam. Zabrałam się więc solidnie za nuki i zwiększyłam obciążenia w prostowaniu i uginaniu nóg. Zaskoczyłam samą siebie bo w uginaniu 20 kg to była dla mnie masakra a dziś machnęłam 2x po 20 i dołożyłam do 25 w III serii. Na ginekologu nie dorzuciłam bo techniczne bym nie dała rady.
Przyłożyłam się do unoszenia sztangielek bokiem bo wyczytałam w którymś dzienniku żeby oprzeć pupsko o ścianę i sprawdzić technikę. Udało mi się bez problemu więc teraz jestem pewna że ogarnęłam te wznosy
Przy wypychani ciężaru na suwnicy wykazałam się małą ignorancją szarpałam się z wrzuceniem dodatkowego obciążenia więc przyszedł z odsieczą instruktor. Zażyczyłam sobie żeby mi wrzucił 70 kg a on uświadomił mnie że sama suwnica waży 40. I tak okazało się że wyciskałam nukami więcej niż pisałam
Przy prostowaniu ramion na wyciągu też podniosłam obciążenie. Gość który ćwiczył obok (dzwigał całe 35 kg ) stwierdził że obserwuje mnie od początku i nie chciałby mi podpaść i dostać z liścia bo podejrzewa że by się łatwo nie podniósł. Przesada! Jeszcze kiepska jestem! A tak na marginesie to dobrze że jest świadom tego żeby na mnie uważać bo mnie wkurza na maxa. Łazi za mną, zaczepia i katuje więc niech się ma na baczności
Wykroki ze sztangielkami uwielbiam a najbardziej to pieczenie pupsona Tylko zawsze mi coś pod koniec "strzyka" w kolanie...

Dobra koniec tych wywodów bo zanudzę potencjalnych czytelników i nikt już do mnie nie zajrzy

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda, herbata czarna i zielona
Warzywa: sałatka z warzyw w occie (domowa), pomidory, cebula, ogórki konserwowe
Suplementy: omega 3

03.03.2012
Trening: callanetics

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda, herbata czarna i zielona
Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona
Suplementy: omega 3
Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się więc uczcilismy to ulubionym spaghetti bologniese


04.03.2012
Trening: callanetics

Miska 1800 kcal 130B/60T/180W
Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa
Warzywa: pomidory, cebula, rzodkiewka, szczypiorek
Suplementy: omega 3








Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-04 20:05:03