Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
...
Napisał(a)
Super, że przetrwałaś czekam na podsumowanko małe
...
Napisał(a)
PODSUMOWANIE
Podziękowania:
Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę.
Podziękowania należą się również Rudej za to że na starcie mnie pokierowała i ustaliła mi proporcje w diecie jak również 4nn za zainteresowanie moimi hormonami
Dziękuję też moim kochanym Spamerkom tym piszącym i tym tylko czytającym które zaglądały, podpowiadały, wspierały w cięższych chwilach. Bez was byłoby ciężej.
Przebieg redukcji:
*czas trwania: 14 tygodni
* wystartowałam 25 stycznia ze zbilansowaną dietą na poziomie 1800 kcal 130B/60T/180W wg. wytycznych Rudej
* z racji moich problemów z okresem od dnia 15 marca poddałam się „eksperymentowi jajnikowemu” by Martucca i weszłam na dietę LC
* suplementowałam się Chela- mag, Chela-calcium, Omega 3, Castanus, wit. E oraz różnego rodzaju czarodziejskimi ziółkami
* na zakończenie redukcji poddałam się płukaniu nerek i pęcherza
* w ciągu całej redukcji raz popłynęłam cukrowo na maxa przy okazji Wielkanocy ale ogarnęłam się szybko i wróciłam do czystej miski
* treningi siłowe zaczęłam od treningu dla zielonych po jego zakończeniu przeszłam na wolne ciężary wg planu treningowego by Obligues
* pakernię odwiedzałam 3x w tyg zaczynając od ćw. siłowych i kończąc aerobami
* w DNT w zależności czy udawało mi się wygospodarować chwilę bez mojego Brzdąca uwieszonego u nogi machałam GPP lub aero i dodatkowo callanetics
* z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć
* jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął
Jakie Efekty?
* wagowo spadło 1,6 kg
* nie garbię się już jak staruszka
* znajomi mówią że mnie ubyło a koledzy męża że się wylaszczyłam
* z rozmiaru spodni 31-30 zeszłam na 29-28
* uświadomiłam sobie że posiadam mięśnie w miejscach gdzie się ich nie spodziewałam
* mój prawie trzyletni pociążowy brzuchol wsysnął się
* zmniejszył się cellulit
* przeszłam pozytywne pranie mózgu i wstąpiłam do sekty Ladies SFD
* jestem zdecydowanie pewniejsza siebie
Pomiary
Fotki
Co dalej?
Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo pracy przede mną
Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-03 21:25:58
Podziękowania:
Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę.
Podziękowania należą się również Rudej za to że na starcie mnie pokierowała i ustaliła mi proporcje w diecie jak również 4nn za zainteresowanie moimi hormonami
Dziękuję też moim kochanym Spamerkom tym piszącym i tym tylko czytającym które zaglądały, podpowiadały, wspierały w cięższych chwilach. Bez was byłoby ciężej.
Przebieg redukcji:
*czas trwania: 14 tygodni
* wystartowałam 25 stycznia ze zbilansowaną dietą na poziomie 1800 kcal 130B/60T/180W wg. wytycznych Rudej
* z racji moich problemów z okresem od dnia 15 marca poddałam się „eksperymentowi jajnikowemu” by Martucca i weszłam na dietę LC
* suplementowałam się Chela- mag, Chela-calcium, Omega 3, Castanus, wit. E oraz różnego rodzaju czarodziejskimi ziółkami
* na zakończenie redukcji poddałam się płukaniu nerek i pęcherza
* w ciągu całej redukcji raz popłynęłam cukrowo na maxa przy okazji Wielkanocy ale ogarnęłam się szybko i wróciłam do czystej miski
* treningi siłowe zaczęłam od treningu dla zielonych po jego zakończeniu przeszłam na wolne ciężary wg planu treningowego by Obligues
* pakernię odwiedzałam 3x w tyg zaczynając od ćw. siłowych i kończąc aerobami
* w DNT w zależności czy udawało mi się wygospodarować chwilę bez mojego Brzdąca uwieszonego u nogi machałam GPP lub aero i dodatkowo callanetics
* z ciężarami progresowałam stopniowo i z rozmysłem co by sobie krzywdy nie zrobić i techniki nie kaleczyć
* jedyny uraz jaki doznałam to ból kolana przy wykrokach i przysiadzie ale tak jak się niespodziewanie pojawił taki i szybko zniknął
Jakie Efekty?
* wagowo spadło 1,6 kg
* nie garbię się już jak staruszka
* znajomi mówią że mnie ubyło a koledzy męża że się wylaszczyłam
* z rozmiaru spodni 31-30 zeszłam na 29-28
* uświadomiłam sobie że posiadam mięśnie w miejscach gdzie się ich nie spodziewałam
* mój prawie trzyletni pociążowy brzuchol wsysnął się
* zmniejszył się cellulit
* przeszłam pozytywne pranie mózgu i wstąpiłam do sekty Ladies SFD
* jestem zdecydowanie pewniejsza siebie
Pomiary
Fotki
Co dalej?
Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo pracy przede mną
Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-03 21:25:58
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Bardzo ładnie Ci z brzucha i boczków spadło i uda też szczuplejsze mimo, że róznica w cm niewielka. A na plecach mięśnie widać. Regeneruj się, zasłużyłaś.
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23
Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23
...
Napisał(a)
Jestem pod dużym wrażeniem, wszystko wygląda o niebo lepiej - nawet nogi, które jak sądzę są Twoim opornym miejscem. Uda wyglądają dużo lepiej (szczególnie profil, czyli poślady i tył . No o brzuchu nic nie mówię nawet. A po Tobie pięknie widać, co znaczy dobrze dobrany stanik!
...
Napisał(a)
Witaj w sekcie
Przemiana MEGA. Nie ma fragmentu ciała, który nie zmieniłby się na plus. Gratuluję świetnej roboty Naprawdę się wylaszczyłaś.
Przemiana MEGA. Nie ma fragmentu ciała, który nie zmieniłby się na plus. Gratuluję świetnej roboty Naprawdę się wylaszczyłaś.
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
J.w! Całokształt zdumiewa . Brzuszek płaski jak deseczka! Gratulacje!
http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html
Walk like you have three men walking behind you.
...
Napisał(a)
Wejść tu po majowym weekendzie i zobaczyć coś takiego, po prostu MEGA : ) aż się nie mogę napatrzyć na Twój brzuch.. super!
...
Napisał(a)
Aaaaaaa Jaka zmiana, Aniu Pięknie wyglądasz, gratuluję I widzę, że fryzurka też zmieniona
Odpoczywaj i ciesz otoczeniem swoim wyglądem
Odpoczywaj i ciesz otoczeniem swoim wyglądem
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Dziewczyny dziękuję za tyle miłych słów Jesteście prze jedyne a wasze pochwały jeszcze bardziej motywują do działania
Miss tak fryzurka zmieniona, zmieniony kolor i cześć garderoby A co! Odchamić się trzeba
Miss tak fryzurka zmieniona, zmieniony kolor i cześć garderoby A co! Odchamić się trzeba
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Ale pięknie poschodziło, ogromne gratulacje.
Poza tym postawa o niebo lepsza.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-04 11:09:30
Poza tym postawa o niebo lepsza.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-04 11:09:30
Poprzedni temat
Moje odchudzanie :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
co to: Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie ... ?
Polecane artykuły