uda

[...] jedziemy znowu, tym razem bez wózka. W sumie góry 45 minut drogi od domu więc dość blisko. Marzy mi się taka dłuższa wycieczka biegowa po okolicy :-D Może w którąś niedzielę uda się wyrwać :-) /SFD/2021/10/18/94a0a626ef0d4294a7855f28a1782f56.jpg /SFD/2021/10/18/746e1bd3b0524f10a051cc0f30147211.jpg [...]

Zanim zaczniesz rozciąganie warto jest zrolować przyśrodkową głowę oraz prosty uda. Dodatkowo warto rozbić odrobinę napinacz powięzi szerokiej oraz pośladkowe. Wtedy powinno iść lepiej.

[...] ludzie są wygodni i nie chcą dodatkowych obowiązków, nawet jeśli to nie jest za darmo. Zresztą zawsze jest problem jak coś muszę załatwić czy iść do lekarza, fizjo itp. Może uda się ogarnąć żłobek 3x w tygodniu na 2-3h, chociaż tu przez covid są cyrki. No i ewentualna kwarantanna mnie zniechęca, bo co z tego że byłaby tylko na Małą, skoro jej [...]

[...] UZI czyli przeskoki z drążkiem. I tu jestem zadowolona bo po pierwsze okazało się że uzi robi się inną techniką niż myślałam, także mam nadzieję że na kolejnych zawodach uda się zrobić. Jeśli chodzi o drabinę to robiliśmy rewelacyjne ćwiczenie na odblokowanie głowy. Do tego dostaliśmy świetne wskazówki, które akurat do mnie przemówiły i po [...]

[...] żeby za miesiąc pobiec Jedenastkę w sobotę. Mój rekord na tej trasie to ok. 1:07:00 więc bez zajeżdżania się powinnam zrobić ok. 1h15 a to pozwoli uzbierać więcej punktów. Na niedzielę zostanie trójka i piątka i nie będę musiała oszczędzać sił na piątce więc może uda się wykręcić lepszy czas :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-12 08:14:29

[...] darmową dostawę do paczkomatu a dopiero po fakcie dotarło, że to 20kg muszę później przytargać do domu }:-( trzeba było barć kuriera ;-) Wieczorem idę na przeszkody, może uda się popróbować drabinkę i latającego. /SFD/2021/11/25/b17b435cb006493492809f71db7baea3.jpg /SFD/2021/11/25/3eebf983db2b45dda9f05ca693fc60fc.jpg [...]

[...] kilka lat temu napisałam w dzienniku, że przez pierwsze dwa tygodnie czuję się super, treningi idą ok, sylwetka wygląda dobrze, a kolejne dwa tygodnie samopoczucie do d.., treningi nie idą i wyglądam źle ;-) Teraz przynajmniej wiem dlaczego i spróbuję coś z tym zrobić, może się uda. Na razie jestem w trakcie czytania ale zapowiada się dobrze :-)

[...] rozwiązać problemów żołądkowych. Zresztą o tym wspominałam nie raz, doradzał mi i Damian i Fighter. Na razie dla mnie problem nie do przeskoczenia. Więc jak w jakiś sposób uda mi się ogarnąć ten temat to nie będzie placebo. A działanie określam nie tylko na podstawie samopoczucia, ale również wyników (jakoś do tej pory nie udało mi się wmówić [...]

[...] ruchomymi obręczami https://youtube.com/shorts/4W_8gnyi_Vk?feature=share Tor z liną na końcu https://youtu.be/g6aHJJ0ZDho Trochę równowagi na koniec https://youtube.com/shorts/4_8FXDY6_ow?feature=share W styczniu planuje być w klubie raz w tygodniu bo kupiłam karnet, mam nadzieję że się uda :-) A dziś jeszcze chce zrobić kilka ćwiczeń w domu ;-)

Dzisiaj prawdopodobnie będzie off, może brzuch zrobię. Zaktualizowała sobie czipa ;-) i czuję się z dnia na dzień coraz gorzej. Mam nadzieję że jutro będzie lepiej i uda się pójść do klubu poćwiczyć na przeszkodach. Dobrze że to tydzień rege i nie przepadają mi treningi. Od przyszłego tygodnia przechodzę do kolejnego etapu budowania bazy, będzie [...]

[...] albo więcej), ale wyżej niż połowa wyszłam i zamknęłam oczy }:-( Dodatkowo próbowałam latającego w strefie dzieci ;-) dawno nie ćwiczyłam, więc głowa nie chce współpracować, ale na małe odległości ok. Na duże dolatuje do drążka ale jeszcze nie łapie. Potrzeba trochę regularności. Może uda się chodzić raz w tygodniu. https://youtu.be/VoQ-rrv1vnI

bardziej mi chodziło o to, że jak troszkę więcej mięśnia to lepiej redukcja idzie, ale mniejsza o to ;-) może uda Ci się michą załatwić sprawę tych 2kg skoro zaczęłaś liczyć. "Bieganie nie jest sportem sylwetkowym a większość zawodników to chudzielce" - przecież wiem, ale jaki to ma związek z tym co napisałam do Ciebie to nie wiem ;-) za często [...]

[...] je inne rzeczy, Starszy prawie nic nie je więc często gotuje dla niego osobno a my nie zawsze jemy to co dzieci ;-) Jak akurat popołudniu jesteśmy w domu to mi się czasem uda porolować i porozciągać, oczywiście z dziećmi też trzeba się trochę pobawić i co chwilę coś sprzątamy - a to klocki, a to inne zabawki. Zanim się człowiek obejrzy już [...]

[...] do sztafety. Ogólnie jestem ciekawa za który dystans dostanę najwięcej punktów a za który najmniej. Na 2 miejsce w Iron GPK nie mam żadnych szans, ale mam nadzieję że 3 uda się obronić :-) Jeszcze później wrzucę tabelkę z podsumowaniem 4 etapu. Młody też dzisiaj biegał :-) /SFD/2022/2/6/f4dac492b516437faac4e8190bdaf4ec.jpg [...]

[...] siły. Poza tym czasu brak bo dużo spraw do załatwienia. Przy okazji są wyniki klasyfikacji Iron GPK, jeszcze nieoficjalne ;-) Mam 300pkt przewagi nad 4 miejscem więc raczej uda się utrzymać na podium :-D (za jeden wygrany bieg można zdobyć 100pkt, więc przewaga trzech wygranych ;-) ).Do drugiego miejsca jakieś 42 pkt starty więc nie do [...]

[...] spokojnie mogłabym biec szybciej, ale nogi zupełnie odmawiały współpracy. Najgorzej bolało na podbiegach. Mimo to pierwsza pętla wyszła przyzwoicie, choć miałam obawy czy uda się złamać 2,5h. Na drugiej pętli było bardzo ciężko, na wielu podbiegach nie miałam siły biec, musiałam iść. Dobrze że miałam kijki, dużo pomogły. Ogólnie nogi to był [...]

[...] /20kgx10 /15kgx12 /15kgx12 /10kgx15 2. Pompki z nogami na piłce + rozjazd 4x5 3. 3x: - Wyciskanie sztangi jednorącz 6kgx12 - Wznosy ramion w opadzie 1,25x15 - Wznosy kolan w zwisie 12x 4. Pompki tricepsowe 3x12 Chciałam jeszcze pokręcić na rowerku, niestety nie zdążyłam. Może wieczorem się uda. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-03-18 16:24:04

[...] na kategorie wiekowe. Zwykle jest osobna klasyfikacja do 39 i 40+ W tej pierwszej nie dam rady powalczyć, do drugiej będę się łapać w przyszłym roku i mam nadzieję że uda się być w czołówce :-) Planowałam w tym sezonie startować w Spartan Race bo to jeden z niewielu biegów który ma podział na kategorie wiekowe, na dodatek to są głównie [...]

[...] spadek energii i senność. Na to sobie nie mogę pozwolić bo w niedzielę mam zawody. Dziś dokładam trochę kcal, jutro wpadnie dużo węgli a niedziela nieliczona. Ciekawe czy uda się utrzymać wagę i pomiary. Przez te ciągłe zawody ciężko zrobić porządną redukcję. Na koniec wrzucam jeden z moich ulubionych posiłków :-) Po pierwsze idealne na [...]

[...] szczególnie że jutro ma być zimno, u góry odczuwalna może być koło zera albo nawet na minusie, tak przyjemniej mówili na odprawie. I na koniec część jedzonka, pewnie połowa jak nie więcej wróci ze mną, bo nie dam rady zjeść. Do tego żel i dwa naleśniki ;-) Może w końcu uda się coś wepchnąć }:-( /SFD/2022/4/9/f046d753421848ac920df18b7ae48aaa.jpg