uda

[...] Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w okolicach Warszawy to będę wdzięczna za polecajke, lecę w czwartek do Polski na kilka dni, może uda mi się z kimś umówić na jakąś konsultacje, przy okazji ogarnę sobie peptydy i inne zabawki na lepsza regeneracje. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-24 08:27:48

...Jak ktoś ma namiary na jakiegoś kumatego ortopedę sportowego i fizjo w okolicach Warszawy to będę wdzięczna za polecajke, lecę w czwartek do Polski na kilka dni, może uda mi się z kimś umówić na jakąś konsultacje, przy okazji ogarnę sobie peptydy i inne zabawki na lepsza regeneracje. Pewnie nikła szansa, żeby Cię zaniosło tak daleko na wschód [...]

Ech, tyle tygodni poszlo i jeszcze pojdzie w p..du, poki co idzie ok, ale gwarancji nie ma ze bedzie dalej tak bezproblemowo, no i kwestia asymetrii, zobaczymy na ile i jak szybko uda sie ja wyrownac.

[...] barze to juz moge sprobowac kokretniej dolozyc bo juz w miare wygodnie mi sie robi, nie wiem czy to tak powinno byc, ale schodzac w dol rece/lokcie wchodza lekko miedzy uda, nie wypuszczam lokci mocno w przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front squat, dosc pionowo i znacznei [...]

[...] boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, bo pamietam chyba ze masz z tym problem, moze nie wyglada (bo masz szczuplejsze nogi), ale proporcje i dlugosc uda mamy podobna (bo pamietam ze kiedys mierzylysmy) i dopoki nie zaczelam tak wlasnie prowadzic nog z taka mocna rotacja zewn. to mialam podobne problemy z przysiadem jak ty [...]

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-)

[...] nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera ;-) Spinal/Posture Mobility Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię :-) Dzieki! poprzegladam i wyglada git, napewno cos zastosuje.

Żona ostatnio miała sińca na pół uda bo mnie złapał skurcz w nocy, a to w środku nocy to się tak spiąłem, że ją kolanem uderzyłem w udo. Ale miałem taki skurcz, że nie mogłem rozciągnął łydki, a następnego dnia miałem obolałość łydki taką, że po treningu takiej nie mam. Ale skurcz mnie trzymał z 30 sekund %-)

Żona ostatnio miała sińca na pół uda bo mnie złapał skurcz w nocy, a to w środku nocy to się tak spiąłem, że ją kolanem uderzyłem w udo. Ale miałem taki skurcz, że nie mogłem rozciągnął łydki, a następnego dnia miałem obolałość łydki taką, że po treningu takiej nie mam. Ale skurcz mnie trzymał z 30 sekund %-) No właśnie po takich skurczach później [...]

Spadki są zawsze. Ja nie używam łokcia od 6 miesięcy - a tym samym robię bardzo mocno okrojony trening (bez pleców, bicepsa, tricepsa, barki po macoszemu, nogi też z ograniczeniami). Łapy przed operacją miałem tak na oko koło 48 cm - bo się zbliżałem do swojego największego gabarytu patrząc po ciuchach. Teraz łapy spadły masakrycznie - [...]

Dziekuje Nadinka, rzeczywiscie szybko, to prawda, mimo ze poczatkowo slabo to wygldalo i nie wierzylam ze mi sie uda. Jakie pro, cos ty, to tylko tzw pasja :-) a ta dyskusja to gdxie byla?

[...] no pewnie, że dam radę. Dziś w zaciszu domowym brzuchu 10serii po 30 spięć + skośne. + i tu moje pytanie czy to ma sens- robię z obciążnikami na kostkach wymachy do tyłu, do boku i do góry. Czuje jak mięsnie uda i pośladkowe się spinają. Bardzo zależy mi żeby jakoś nogi wysmuklić - są krzywe z natury ..i wyglądają słabo- zwłaszcza w spodniach.

Wlasnie chciałem edytowac bo wiedziałem o czym zapomniałem , i odpisałeś .. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vaadeer PŁEĆ: Mężcyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: TBD (pisze z pracy, nie [...]

[...] przypadku naturalnie ćwiczącej zaawansowanej osoby za mało. Ciebie troszkę broni fakt, że masz jednak niedługi staż i pewnie na początek będzie też szło coś tam. Na dwugłowe uda daj zbieranie grzybków - tylko że nogę trenowaną postaw na jakimś podwyższeniu - mogą być np. dwa ułożone na sobie talerze olimpijskie 20-25 kg. Zmieniony przez - [...]

staram sie zeby szly rownolegle z stopami tzn lekko na zewnatrz. Nie wiem tez dlaczego jakos slabo czuje tyl uda, zawsze wlasnie on byl duzo bardziej przy przysiadach skatowany razem z posladkami a teraz na odwrot - 4 dosaja ostro a 2 malo no i wiesz cos na ten temat "Przy opuszczaniu sie na dol mniej wiecej pod koniec ruchu czuje lekkie uklucie w [...]

Namalowałam takiego fajnego posta i mi wcięło Dzięki dziewczyny, coś czuję, że tym razem się uda, bo czuję mega motywacje - cóż gorzej już raczej ze mną nie będzie, może być tylko lepiej :) Mój osobisty terener pojechał na siłownię i akurat wybada, jaki karnet były dla mnie najlepszy. Na głównej wyczytałam post Martuccy o treningach dla [...]

Kobieto niereformowalna No celuj dalej celuj może kiedyś się uda...ale ok lepiej że węgli tak mało niż miałoby ucierpieć białko i tłuszcz....tylko, że przy Twoim wcześniejszym obżarstwie to na takiej ilości węgli szybko dopadną Cię napady wilczego głodu... Hehe dobrze że zakwasy się odzywają, w końcu ruszyłaś mięśnie A właśnie...robisz jakieś [...]

[...] dłuuuga droga, to dziwne spadki czy jakieś liczbowe przybranie tu czy tam mnie nie obchodzą. Zauważyłam np. że cellulit mi się nieco zmniejszył - a myślałam, że to się nigdy nie uda, bo miałam większy niż siostra po ciąży :-D I zastanawiam się po jakim czasie trzymania w miarę czystej miski mogłabym zacząć rozglądać się za jakimś białkiem? :->

Zakwasy klatki, że japyerdole, nie życzę nikomu:-) Aero 15 minut rower stacjonarny Tak się zastanawiam który zestaw wybrać @@-) Zestaw 1 Podciąganie na drążku podchwytem 5xMax Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia rampa 6 + regres 10,12,16,20 (ss1)Ściąganie drążka wyc. górnego do klatki 4x10 (stałe obc.) (ss1)Ściąganie drążka wyc. górnego [...]

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko, stopy na zewnątrz Rampa 6 + 12/16/20/24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 55x12 / 50x16 / 45x20 / 40x24 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 / 60x12 / 50x16 / 45x20 / 40x20 Hack Przysiady Rampa 10 10x10 / 20x10 / 30x10 / 40x10 / 50x10 / [...]