uda

Chrześniak żony bierze ślub 27 (też se datę wybrali ), także pod Bełchatów mykam. Ale wiosną, jak ze ślubnąsie uda terminy zgrać, łaj not :)

[...] antify, opluwa w pro niemieckim tvnie i co nie tylko. Rządy nie myślą przyszłościowo, nie rozumieją że obniżka podatków ruszy przedsiębiorczość ludzi, liczy się na ile uda się ludzi udupić w ciągu jednej kadencji, wycisnąć jak cytryny. Wiecie ile ja w UK zapłaciłem pod swoją mini działalność lokalnego "zusu"? NIC, BO MALO ZAROBIŁEM. Tu [...]

fan - myślę, że uda się nam zremisować :-) Na wygraną nie liczę - wszyscy są zadowoleni z tego co mają. Gra będzie zachowawcza - aby tylko nie przegrać.

[...] na lato ;-) U mnie zejście z 20-21% do 14% BF od Nowego Roku. Ale smaki przyszły na więcej!!! :-) Ja sobie jeszcze dziś poświętuje, bo zostało trochę ciasta i sałatki. %-) Ambitne plany masz, ja chciałbym cały fat spalić, może do października się uda 8-), jak nie, to rzucam siłownie. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-03 15:57:13

Witam zgredów % Może uda się was wciąganac do zabawy z liczeniem kroków ?? https://www.sfd.pl/10.000_krok%C3%B3w_dla_zdrowia_my_chcemy_wiecej_-t1173481.html

Mariusz, świetny progres. Stosunek barki, talia, uda jak zawsze miażdży! :-D

[...] obszernie temat techniki cwiczenia plecow ktora poruszyles na FB ;-) W przyszłą niedzielę robimy ustawkę treningową, będzie między innymi Banan i tak myślałem, że może tam uda się coś nagrać razem i pokazać co miałem na myśli. Zerknij sobie do jego dziennika, bo tam też o tym pisałem. CHyba, że w tygodniu będę miał jakoś moją Adę na treningu to [...]

Nie wiem jak ta proporcja talia - uda będzie wyglądała po wycince, jak już teraz niesamowicie jest! Ostatnie foto - masz tak duże rozstepy na tyłku?

[...] boki 3s 12/15/17 Podciąganie do brody na wyciągu 3s Spinanie czworobocznego na wyciągu 5s +30min aero Dieta i suplementacja bez zmian. W niedzielę w Łodzi będzie mistrz Polski do 85kg i w parach - Mariusz Tomczuk, wstępnie umówiliśmy się na trening. Mam nadzieję, że uda się potrenować, bo pewnie nie raz w tym sezonie spotkamy się na scenie :-)

Przy tej wadze jeszcze tak mało nie było, sporo fatu nadal siedzi, więc tak jak pisałem jakiś czas temu, pewnie uda mi się w końcu zejść poniżej 70cm na scenie. Fota z dziś /SFD/Images/2016/1/11/494222c82be3486f8ff39eaa8522e7cb.jpg

Chyba też podkradnę ten patent na bronzowanie jeśli uda się wyjść ;-)

k***a kosmos Mariusz, te uda tak pocięte naprawde robią mega wrażenie, talia mega, góra cała dopizgana ładnie i aż chce się isc trening zrobic %-)

[...] o podjadaniu %-) Na początku kwietnia robię też małe seminarium z treningu nóg w Łodzi, załatwiam plakaty itd. Dogadałem się już z siłownią, mam nadzieję, ze fajnie się to uda i ludzie będą zadowoleni :-) Dwie fotki na 10 dni przed startem. Sorry, że nie umieszczam wypisek. W tej chwili dieta się nie zmienia, cardio też. Cisnę tak aż do [...]

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]

na fejsbuku to goscie z obowdem uda 50cm, co maja papier PT, ucza goscia ktory startuje, pizga 180 na serie jak siadac %-) to co sie dzieje w necie to smiech na sali i szkoda gadac, tylko czytac, ciasnac beke i robic swoje, progres masakryczny :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/1/2018 10:35:06 PM

[...] push,nowy plan zaczynam już mimo deficytu żeby się wdrożyć,pierwsze tygodnie i tak stosunkowo luźne jeśli chodzi o ciężary.Cel siłowy 220x4-5 na ławce zobaczymy czy się uda%-) -wyciskanie leżąc 175x3,3,3,3,3,6 -wyciskanie skos góra smith 180x4 160x7(tutaj każde powtórzenie z martwego punktu) -poręcze +40x15 +60x8 -rozpiętki w bramie na [...]

:)) nie wiem jak ty to robisz, że ta siła tak kosmicznie idzie :D Ale chętnie zastosuję kilka rad i myczków na masie, to może uda mi się w końcu bez wstydu coś dołożyc na gryf %-) Swoją drogą powiedz mi jak wygląda sprawa z cardio na masie według Ciebie ? Jest sens robić, jesli tak to kiedy? Na czczo np. ? pzdr

Da się da się, tymbardziej że Luki tylko zyskuje na estetyce z roku na rok. Co niestety u Adama idzie lekko w drugą stronę. Poza brzuch i uda - tutaj Luki zmiótł każdego. Jedyne czego się można przyczepić, to faktycznie ta noga bokiem, choć i tak w rok czasu poprawa jest spora.

Dzięki, ale nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się coś jeszcze mięsa dorzucić. Genetyki raczej nie przeskoczę, chyba że na suplach z meksyku. Od niepamiętnych czasów wyglądam tak samo, tylko ilość fatu się zmienia. DNT 17.07.2016 Dzisiaj wpadł cheat/ refeed day. Jak zwał, tak zwał. Była okazja pojeść trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w [...]