uda

[...] szerokosc talii tez ogrywa znaczenie ktos moze wazyc 10mniej niz Ty a miec 10cm mniej w pasie i optycznie jest 2x wiekszy niz Ty/ja/ktos inny to samo szerokość barków,uda,plecy etc. ogolnie 'wi szejp' im blizej komus do tego z natury - tym mniej do roboty duzo do roboty nie ma,jesli robisz to for fun do sceny troche wiecej ale dla siebie [...]

C B A to rodzaje skipów :) odżywek nie stosuje od czasu gdy po jabłczanie kreatyny taka lepsza odmiana kreatyny, mięśnie 2-głowe i 4-głowe uda tak nabrały wody że uda zaczęły mi drętwieć, dodatkowo podczas treningu naderwałem 2-kę (mięsnie nie mieściły się w błonie - nie pamiętam jak to się dokładnie nazywa - ze względu na powiększone rozmiary) [...]

[...] (63-64) Wzrost : 171 Obwód w biuście : 96 (95) Obwód pod biustem : 82 (84) Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 77 (80) Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 (56) Obwód łydki : 37 Obwód bicepsa: 29 (28) Dużych zmian nie ma. W nawiasie podaję wymiary z 28.12.2011. Tam, gdzie nie ma nawiasu, oznacza, że [...]

bo mam oporne uda. musze je przycisnąc aby cos poczuc. Rzeczywiscie musisz je przycisnac, daj im osobny dzien i umiesc po 2-3 cwiczenia na przod uda, 2 na tyl uda i 2 na lydki. ankete juz kiedys wypełniałem ;D Ide poszukac w takim razie.

Wiara najważniejsza. Uda Ci się, ja też wierzę, że mi sie uda osiagnąć swój cel

[...] Takie łączenie partii zwiększa objętość treningowa i wydłuża czas treningu więc nie wiem co leszpe/gorsze. Wiesz jak wygląda porządny trening nóg? 2/3 ćwiczenia na przód uda 2 ćwiczenia na tył uda 1/2 ćwiczenia na łydki To takie minimum.Barki możesz zrobić 2/3 ćwiczeniami.Klatkę,czy ręce tak samo.Nogi to już grupa mięśni,i tutaj 3 ćwiczeniami [...]

[...] na maszynach)? Na pierwszy raz na MC wrzuciłem 50kg i zrobiłem tym 5 serii po 12 powtórzeń. Dopiero w ostatniej serii czułem opór, ale po całym ćwiczeniu czułem mocno uda i odcinek krzyżowy pleców + trochę wyżej. W przypadku przysiadów też założyłem 50kg i zrobiłem 4 serie po 12 i pod koniec czułem dupę + uda :P Czy lepiej robić MC na [...]

[...] do podłogi i dalej brakuje mi tego czucia mięśniowego. Nie czuję nawet, żeby mi dobrze te dwójki rozciągało. 2. Jakie jest 'najmocniejsze' ćwiczenie na dwugłowe uda? Chodzi mi o ćwiczenie jak najbardziej siłowe. 3. Gdzie znajdę opis jak dokładnie technicznie wykonywać ćwiczenie 'żuraw'? Albo może jakiś dobry filmik instruktażowy, bo [...]

[...] do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower mniej to co mowil rion sa genetycznie wielkie....beda wielkie. chcesz je zmniejszyc? wez sie za uda to [...]

[...] do tej pory ich nie trenowałeś może być tak, że jakakolwiek forma treningu spowoduje ich jeszcze większy ale musisz sam testować. Oczywistą sprawą jest odpowiedni trening uda by zachować proporcje przy bieganiu tez lydki pracuja rower mniej to co mowil rion sa genetycznie wielkie....beda wielkie. chcesz je zmniejszyc? wez sie za uda to [...]

Gratuluję, szkoda, że się nie załapałem do TOP10, musze nabrać więcej umiejętności :) EDIT: Mozna wiedzieć, dlaczego odpadłem? Miałem nadzieje, że uda się wskoczyć chociaż na wyróżnienie :) Zmieniony przez - bamb1 w dniu 2011-04-13 18:21:44

Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda, pośladki Uprawiany [...]

[...] pojechalam na umowiona operacje podczas ktorej okazalo sie,ze mam zlamana tez trzecia kosc.zalozyli mi 2 blaszki i 10 srub.bol po operacji byl malo odczuwalny.operacja udala sie i nastepnego dnia wypisali mnie do domu. 5 marca,czyli 2 tygodnie po operacji pojechalam na kontrole do wymienionej przychodni.wczesniej nie mialam zmienianych [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie m³otkowym 2x 6- 12 ? £ydki • Siedz¹c na ³awce poziomej ze sztang¹ wspart¹ na udach- wspiêcia na palce stóp (palce skierowane na zewn¹trz, oparte na podk³adce) 2x 10- 15 • Stoj¹c ze sztang¹ na [...]

[...] dlatego, że zaspałem dziś do pracy i nie zdążyłem zapakować wszystkiego. Jutro będzie inaczej, bo właśnie idę spać. Zakwasy po pływaniu są jakby mniejsze - odczuwam tylko uda i tyłek, reszta luzik. Jutro trening, także już się nie mogę doczekać. Sevrond - coś jest w tym co mówisz :). A co do ćwiczenia samokontroli to dziś akurat nie musiałem, [...]

[...] już nie mam żadnych zakwasów, także się organizm przyzwyczaja. A tak w ogóle to jestem z Bydgoszczy :P . elaine - dietę opisałem we wczorajszym poście. Dziś z pewnością nie uda mi się jej dotrzymać. Dziś postanowiłem się wyspać... w końcu. Także piszę z łóżka :P Mój dzień będzie wyglądał tak : 12 - śniadanie 14 - 2gie śniadanie 16 - 3ci posiłek [...]

[...] do pracy... także wyszło tak, a nie inaczej. Po pracy pędzę jeszcze pozałatwiać parę spraw związanych ze ślubem brata, więc w domu będę pewnie ok 20te, może 21. Jak mi się uda to zrobię jeszcze trening ... choćbym miał się tylko rozruszać przez 40 min. W minimalnej opcji będą brzuszki - w zależności, o której wrócę. [...]

[...] bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do podłogi. Następnie wyprostuj nogi. (Nie musiz koniecznie posiadac sztangi, mozesz do tego celu uzyc jakiegos w miare rownomiernie rozlozonego ciezaru [...]

[...] maszyna nie jest wcale łatwa,jedynie co to minimalizujesz po przez dobre ułożenie stóp prace odcinka lędzwiowego pleców.Czyli na dobre nie oszukujesz plecami pracuja same uda,tylko stopy wystaw kawałek w przód by kat schodzenia w dól był przypominajacy kąt prosty,czy sztange złapiesz z przodu czy z tyłu to nie ważne bo i tak pracuja uda choc [...]

[...] : MASA Waga 84 wzrost 184 biceps 41 klata 120 obw w pasie 84 udo 61 łudka 40 Staż treningowy 2 lata Pon - Klatka Wtorek- plecy, łydki Sr-wolne Czwartek - Barki tric piątek- uda biceps Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 3.Rozpiętki na płaskie ..................( w każdym ćwiczeniu stosuje tą piramide tak [...]