[...] do siłowni Dieta: brak diety - nie piję tylko napojów gazowanych, nie palę, alkohol rzadko i mało. Chciałbym uniknąć restrykcyjnych diet Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Zmieniony przez - grieg w dniu 2008-08-21 22:08:57
[...] zmażoną bez tłuszczu na teflonie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85KG Wzrost: 170cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 107cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne [...]
Wiek : 19 Waga : 61,5 Wzrost : 170 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, [...]
[...] ławeczka ze sztangą (120 kg ciężaru), sztanga łamana, atlas (drążek do ściągania), sprzęt do rozpiętek, maszyna do wypychania rękoma, i maszyna do prostowania uda z ciężarem, / hatelki. Dieta: nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nigdy nie brałem. Zmieniony przez - Focini w dniu 2009-08-26 01:18:58
[...] i jak to jeść :) Pozdrawiam Dzieki z (''); wszystkim ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
[...] przez ten czas. Najczesciej po prostu ide spac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 130 Wzrost: 190 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 104 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: normalnie, praca 7-15. Uczelnia w trakcie ewentualnie w godzinach 15-20. Pytanie [...]
[...] i wyprowadzić auto z garażu, a że potem miałem jeszcze chwilę, to położyłem się na godzinkę no i po tym czasie nie mogłem wstać. Bolała mnie lewa noga (zewnętrzna strona uda) i wewnętrzna strona powyżej kolana - ten obszar również jest jakiś zdrętwiały (jakbym się dotykał przez koc) i biodro. Przez 3 dni ból był nie do wytrzymania! Chyba [...]
[...] ilość na kg masy ciała B/T/W - 2,3/1,2/1,5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]
[...] B:277(96%) T:144(100%) W:252(96%) kcal:3423(98%) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 144 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie [...]
[...] worek treningowy, chciałem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu + raz trening siłowy metodą HIT'a. Na trenig miały by sie składać uderzenia na worek, wlaki z cieniem czasem jak sie uda jakiś sparing, no i dosc intensywne rozciąganie. Jeżeli chodzi techniki to przez 5 lat ćwiczyłme karate (shotokan), wieć pojećie jako takie o wuprowadzaniu ciosów mam. [...]
[...] siłowym mogę robić interwały? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 110 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 110 cm Obwód uda: 72 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: miseczka 75 D Obwód ramienia: troszke za duzo Obwód talii: lekki tluszczyk Obwód uda: w miare ok Obwód łydki: malutko Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie tak strasznie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła (wakacje Uprawiany sport lub inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3: Barki/Nogi Barki: Wyciskanie żołnierskie Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Unoszenie sztangielek na przemian do przodu Nogi: Przysiady ze sztangą Wyciskanie prasy na uda Wyciskanie prasy na łydki W każdy dzień treningowy dodatkowo brzuch: ABS Unoszenie nóg na poręczach Jeśli brakuję jakiś partii cwiczeń na dane partie mięśni proszę [...]
[...] z rozstawionymi rekami nieco wiecej niz szerokosc barkow 12,10,8,6 unoszenie ramion ze sztangielkami w pozycji lezcej na boku 12,10,8,6 nogi wypychanie ciezaru na suwnicy (uda w pochyleniu) 24,22,20 wypychanie ziezaru z wykorzystaniem przyrzadu "hack squat" 24,22,20 wspiecia na palcach w pozycji stojacej na przyrzadzie 24,22,20 kaptury [...]
[...] w jakimś sklepie, ale zdecydowanie nie chcę narazie "pakować", moim celem jest przybranie na masie ( jakieś 10-15 kg ) wzmocnić mięśnie, zwiększyć obw. bicepsa, klatki, uda, łydki itp. Chcę poprostu dobrze wyglądać , nie być takim małym i chudym popychadłem. Szczególnie mi chodzi o wzrost, żebym czasem nie hamował swojego rozwoju. Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na laktoze (produkty pochodzenia mlecznego) Stan [...]
Zaawansowany Program Arnolda Poniedziałek,Środa,Piątek Mięśnie brzucha:zaczynaj sesję od skłonów na krzesełku rzymskim przez 5 minut. Super seria - wyciskanie na ławeczce 1 seria - 15 powt. Rozgrzewka 5 serii - 10,8,8,6,4 Podciąganie w szerokim uchwycie (do karku) 5 serii - 10 powt. Super seria:- wyciskanie ze sztangielkami na ławeczce pochyłej 5 [...]
