uda

[...] patrzę w lustro . Użylenie na plus, twardość też na plus. Jestem bardzo zadowolony ze swych osiągnięć i z tego, że praktycznie tracę tłuszcz tam gdzie chcę (klata, brzuch, uda). W sumie nie będę się rozpisywał i chwalił ale jest według mnie zaje.biście dobrze Zdjęć jednak nie dam Chcę dać dopiero gdy osiągnę efekt, czyli koniec maja lub do [...]

17 lat, ta? Kogo tu nie podpatrzec na tym SFD, to same Byki.. Duze plecy, no i te uda.. Gratuluje i zycze dalszych sukcesow.. No i zdrowia !

[...] takie: nogi: przysiady plecy: podciąganie klatka: skos w górę barki: wyciskanie sztangi w tyłu biceps: sztanga stojąc triceps: wyciskanie francuskie leżąc do czoła dwugłowy uda: martwy na prostych łydka: wspięcia na palce stojąc z hantlami przedramię: zwijanie sznurka To teraz może o zmianach w moim ciele. Aktualnie na czczo ważę 93kg! Waga sama [...]

Ooo fajnie, że jesteś i to tak szybko };-) Kolega widzę długo nie musiał przekonywać :-D Nie wyglądasz źle! tak nie mów! Będę podglądać Cię tu i może uda się znowu na żywo ;-) Powodzenia

No to trzymam za Was kciuki! razem raźniej, więc na pewno uda Wam się wytrwać do świąt z czystą michą :-D W sumie to już tylko 2 tyg 8-)

[...] niż na wcześniejszej wycince Co sądzicie o AUTOMOTYWACJI? Przeglądając stare swoje zdjęcia jestem zmotywowana jak nigdy :) Wiem, ze teraz siedzi na mnie wiecej miecha także na pewno jeśli uda mi sie zejść do 13% bf (jak na wcześniejszej wycince) będzie sie to lepiej prezentować. Ale wiem, ze to troszku potrwa bo trochę fatu na mnie siedzi :D

[...] ważyć, bardziej odpowiadają mu jakies sztuki walki, na siłownię chodzi bardziej szlifować sile, kondycje i poprostu ćwiczyć. Nie trenuje z nim, ale może kiedys przy okazji uda mi się cyknąć mu jakies foto, bo max nie lubi zdjęć Julcziik - no właśnie! Zjadłabyś taka to ssanie odrazu ;D Ja dzis RESET - nie wyspalam sie, bylam caly dzień zmeczona [...]

[...] były chude jak cała reszta, ale jak zacząłem je trenować na siłowni, to praktycznie od razu robiłem serie przysiadów ze 100kg na karku, po roku już siadałem 170 Pewnie jakbym podczas grania w piłkę jadł jak normalny facet, a nie jak uciekinier z oświęcimia, to też bym miał duże uda %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-01-10 12:42:48

[...] jasie na plaże jedza wiecej, ba dziewczyny do bikini jedza po 8tab, i to przynajmniej z 3 takie historie miałem w ostatnim czasie. Takie zalecenia od trenera. Wiec też nie cuda na kiju mnie wycięly, a nie robiłem ich na czczo. A i to że teraz jestem w formie to tez nie znaczy ze "taki gen" bo jak zgłosiłem sie do Emila Kalenskiego zeby mi pomógł [...]

specjalnie dla was nagarlem te uda i tylek :P teraz dawac mi po sogu :P

specjalnie dla was nagarlem te uda i tylek :P teraz dawac mi po sogu :P8-)

kto chce zobaczyc od laury barki pracujace oraz plecy i jedrne uda umiajace shejki :> :-%

AMBER - Ciebie również! :-) może kiedy uda nam się trening razem machnąć! WAREZZ - bo ja wtedy nie pozowałam do zdjęcia %) DORIS - dopóki jest mi zimno nie rozbieram się %) AMBER - w bluzie lepiej mi się ćwiczy %-) MARIUSZ - no najlepiej od razu bez ubrań :)) ee, to woda z tłuszczem więc ze mnie żadna konkurencja :-( DZIŚ zrobiłam NOGI 1. [...]

[...] 100g ananasa ( w końcu jakieś inne śniadanie hehe) żeby nie było, kanapeczki 3 były wytrawne, a 2 z ananasem, brak na zdjęciu - były takie pysze, że myślałam, że nie uda mi się zrobić zdjęcia haha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af6bd5ea63f347feae018588e3ef8a79.jpg 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 18g migdały 3. 70g łosoś, 35g [...]

[...] 10ml olej MCT 4. 20g whey, 30g ryż bassmati, 10g daktyle 5. 70g kury, 60g awokado, warzywa 6. 135g białek jaj, 60g awokado, warzywa, 100g ananasa weekend na szczęście wolny, mam nadzieję, że może uda mi się coś nagrać albo chociaż dodać jakieś inne zdjęcia niż szamy. POZDRO! :-) /SFD/Images/2015/3/27/750f473ac103488186b55f8b48e2c733.jpg

Laura - montuj kogoś - moze akurat ktos sie uda namówić. Jest nawet na forum sporo osob z Twoich okolic, stoisko bedziemy mieli takze licze na to, ze ktoś sie jednak z Was pojawi Byloby milo.

[...] z pewnością zadziałałyby tak samo. Jak to co byś beze mnie zrobiła? To samo co ze mną tylko z kimś innym %-) Cielu dziękuje! Cały czas walczę z nimi zeby byly smukłe Dorka w barkach zawsze byłam szersza - plywanie zrobilo robotę :D Ok, właśnie zaczynam rozgrzewać sie na stacjonarnym, dziś nogi! Trening dzis z kumplem to moze uda sie nagrać! :->

[...] dobra, węgle mi nie służą, niech mnie zaleje, obojętnie byle by jutro się lepiej poczuć. może jutro z rana jakieś żyły będą %-) jeśli uda mi się jutro wcześniej wstać postaram się ogarnąć jakieś foty a tutaj wyniki dzisiejszej gazometrii mama uważa, że tylko wapń jest nisko i kazała mi brać te tabsy [...]

dzisiejsza konsultacja dała mi mega kopa motywacyjnego i nadzieję, że ten okropny kortyzol może uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam [...]

[...] wprowadzić przedstawiają się następująco: * z każdej sesji aero ucinam 10 min, więc teraz cisnę 30 min, * no i dodaje kcal :-) niby reverse, ale sądzę, że nie do końca i uda mi się coś na tym dopalić. w momencie większej kaloryki sama będę miała więcej siły = większe wydatki energetyczne zarówno na cardio jak i siłowym. dojdę do 2tyś kcal na [...]