[...] stanie wiec jak dla mnie zbedna uwaga.Niedawno bylem o tym mowa w jakims z tematów pzdr Wracajac do dnia. bola ostro bary już o klacie pisalem wczesniej ciezko sie ruszac ;) uda lydki troche mniej ale czuć także.Zjadłem drugi posilek zarzucilem omege i mietka z livem jest ok .Co do cisnienia wzialem tabletke potem kupie czosnek troche spadło [...]
jest jak było: klatka+uda plecy+przedramie (zmiana były barki wczesniej) wolne barki+lydki biceps+triceps wolne DO WSZYSTKICH ból polega na zasadzie przeskakiwania(jakby ocierania sie kosc o kosc) wystepuje przy cwiczeniach na plaskiej.Mniej boli na skosie ,wcale nie boli na bramie , ani poreczach nie za gleboko,boli przy duzej ilosci powtorzen na [...]
[...] prosze ze jestes inny, bo te rzeczy dotycza wszystkich. Jeden to mocniej odczuje, drugi mniej. Ale power juz nie ten... Mozna pocwiczyc cos malego ewentualnie. klatka+uda - 2 duze grupy-srednie polaczenie, ale OK plecy+przedramie (zmiana były barki wczesniej) - pisalem !!! wolne - wolne sie przydaloby dzien wczesniej... barki+lydki - OK [...]
[...] plecy?jakby to wygladalo teoretycznie trenujac partie 2 razy w tyg z tym ze raz lekko jako dodatek na zmeczeniu a raz mocno?odpowiedni odstep na regenracje mysle ze jest zachowany co o tym myslisz? Co do ud ... tez mnie zastanawia martwy na prostych dzien po udach..moze dalbym lydki do klatki a do barów uda?jak myslisz?i co o tym co napisalem
Witam ponownie wczoraj była mała regeneracja dzisiaj barki zobaczymy jak to sie uda.Wstalem o 7 zjadlem sniadanie na zajeciach lyknalem gainera teraz bede atakowal cycki z kurczaka . Tak dzisiaj rozmyslalem sobie... i doszedlem do wniosku czy nielepiej było by poleciec znacznie lzej ale dluzej krotkich cykli nielubie bo tak naprawde gowno mozna [...]
[...] i z treningu na trening czuje sie silniejszy poki co jestem zadowolony.Pompka niezla byla jednak to jeszcze nie ta co kiedyś ale naprawde ostro bola piszczele , po rowerku uda sie pompuje ale jeszcze nie tak jak powinny ale przyjdzie czas na to ,jeszcze 2tyg nie skonczyłem.Niedlugo lykam porcje WPC i lece w kimonko bo rano na shota trzeba [...]
[...] ale zejde z tego , a takie wypowiedzi tylko motywują:) Pozatym na zywo wyglada to inaczej niz tutaj i uwierz ze w rzeczach wyglada dobrze nie rozbieram sie przed nikim wiec nie obchodzi mnie to jest zima i mam prawo byc podlany . Pozatym to ze ty nie potrafisz to neiznaczy ze mi sie nie uda ;) Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-03 19:52:06
stare zdjecia masz w fotostory , te co dawalem na stronie 35 porownanie do zdjecia z tego cyklu,teorie zalozylem dziwną i troche bym powiedzial na odwrot ale zobaczymy czy uda mi sie zrobic jak zaplanowalem , generalnie zanim wytne a na to bede mial sporo czasu do wakacji poki co zima i hoduje baniak robie mase i delikatnie bede gubic sadlo zeby [...]
Nogi?czworoglowych nie robie , pieprze wielkie uda powoli i tak mi ciasno w dzinsach jest po samym martwym na prostych poszlo 3cm. Przysiady TABATA musisz poczytac jest gdzies post niepamietam adresu , przypomina troche forme aerobu i dobre na palenie fatu mysle.
ide do lekarza bez kitu 4cm przyrostu i juz mi sie od zewnatrz lapy prują.... w przyszly week pojde jakos z ranca bo ostatnio mam op*****lanie mode "on" i jak chyba nie uda mi sie tego roku zaliczyc choc moze kto wie .Cykl imo fajny :) winko prop jest juz czeka na mnie wrzuce fote jutro towaru . Zambon i farmak.
[...] o***alem na allegro prawie za 2500zl rzeczy i jakos ustukalem pozatym dorabiam sobie ;) Generalnie jestem zadowolony masa idzie sila idzie pierwszy okres cyklu uwazam za udany zrobilem co chcialem i do tego gratis ogromny wzrost sily teraz bedzie mnie czekac druga czesc zobaczymy jak mi sie uda to zrobic.Obstawiam ze zanim wejde na winko to [...]
martwy ciag na prostych jest dzisiaj razem z plecami i bicami . Wioslowanie hantlem faktycznie mi nie lezy moge wywalic . Co do nog... *****sko bola mnie uda po winku ale moze jakos ta bariere pokonam w kazdym razie sproboje.
Masz rację. U mnie to kwestia przyzwyczajenia. @Czesiek w planie mam zakres 8-12. W rozgrzewkowych seriach mam więcej repsów, a jak czuję, że uda są niedobite to robię jeszcze wykroki. Dziś nie musiałem, ale chciałem :) Uda czuję tak mocno, jakby ktoś przed chwilą zasadził mi w nie kilka low kicków.
[...] siłowo-masowym z 1 strony tego postu zamiast treningu nóg ( mam przy ok180cm wzrostu 67 w udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: barki + tabata poza tym dobrze by [...]
[...] zbierac z podziwu. koniec slodzenia, przejdzmy do rzeczy;) chcialbym wprowadzic Twoje metody treningowe w zycie. zauwazylem, ze pomagasz wielu osobom, to moze i mi sie uda na jakas rade zalapac(pomyslalem, jak na cwaniaczka przystalo;) ). jesli mialbys chwile, to bardzo prosze Cie o najlepsza wg. Ciebie propozycje polaczenia masy z sila. [...]
Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia OK Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 DRUGIE CW DAJ ROWNIEZ WIELOSTWOWE - jakie np. ćwiczenie? bo do suwnicy nie mam dostępu (siłka "piwniczna"). przysiady ze sztangą z przodu będą ok? czy nie ma sensu dublować ćwiczeń i dać np. wykroki, albo hack-przysiady? aha no i [...]
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 10-8-6-4 Skos w gore 2 serie 8-8 Plecy: Podciąganie 3 serie 8-6-4 Unoszenie z opadu 2 serie 5-5 Barki: Wycisk hantli 3 serie 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: Wycisk hantlem zza glowy 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie ze sztanga 2 serie 8-8 Uda: Przysiady przednie 3 serie 8-8-8 [...]
hehe poprawi mi ktos treninga? Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 10-8-6-4 Skos w gore 2 serie 8-8 Plecy: Podciąganie 3 serie 8-6-4 Unoszenie z opadu 2 serie 5-5 Barki: Wycisk hantli 3 serie 8-8-8 Unoszenie w opadzie 2 serie 10-10 Triceps: Wycisk hantlem zza glowy 2 serie 8-8 Biceps: Uginanie ze sztanga 2 serie 8-8 Uda: [...]
Czawaj, sądze, że mnie zmobilizowałeś :) A co do nie trenowania ud, to przypomina mi się śmieszna sytucja, z przed roku. Z bratem stoje na plaży, i tam do jakiejś panny mieliśmy iść, i ja miałem iść (nie ćwiczyłem nóg, tylko góre) i mówie do brata, żeby On szedł. On się pyta czemu On, a ja do Niego " bo masz większe uda " hehehe
DT PilkaPN
