uda

Zobaczymy na wakacje jakie małe conieco się uda :)

Amazone-długość nóg liczona od wewnętrznej strony uda?

Nie zauwazyles na czym polegala tam rozgrzewka? Na ogromnej licznie serii w progresji. Plan na UDA: 1)Wspiecia na palce siedzac 5*10-30 2)Prostowanie nog: 3*8-12p 3)Uginanie nog 4*8-10p 4) sumo przysiady ze sztanga: PORGRESJA PO 25powt 40kg*25p 45kg*25p 50kg*25p 55kg*25p 60kg*25p 65kg*25p 70kg*25p 75kg*25p 80kg*25p 85kg*25p OCZYWISCIE ZROB [...]

jak dla mnie okej z tym że gdzie zapodziały się nogi, przedramiona i brzuch? mozesz wzucic te nogi to naprawde nie boli a rosnie i dobrze symetrycznie potem wygląda chyba że podchdozisz od tego sezonowo i wyskoczysz z tekstem duzo biegam i jeżdze na kolazówce i mam duze uda ?

[...] dużo cenniejsze wyróżnienie. W końcu jestem siatkarką, a nie modelką - tłumaczy środkowa Asystelu Novara Katarzyna Skowrońska-Dolata . Wcześniej żadnej innej siatkarce nie udało się zdobyć korony Miss Serie A dwa razy z rzędu. - To prawda, ale na pewno dużo bardziej ucieszyłyby mnie dwa kolejne tytuły mistrzowskie. A niestety znów się nie udało [...]

[...] są ważne. Dają one możliwość sprawdzenia się, ale także pozostania w cyklu, obiegu gry, bo tak naprawdę można ćwiczyć, trenować konkretne ustawienia, ale warto mieć jakiś sprawdzian przed ważnymi rozgrywkami. Trzeba zatem życzyć Kasi zdrowia i liczyć na to, że uda się jej dojść do szczytowej formy w najważniejszych w tym roku dla kadry występach

Jestem pewien, że Turczynkom uda się ten sezon. Mają nie banalną pakę. Ściągają zawodniczki jeszcze z Holandii i Niemiec, a do tego mają tą super Rosjankę i ładną Turczynkę na ataku. Nie pamiętam nazwisk :P.

Jestem pewien, że Turczynkom uda się ten sezon. Mają nie banalną pakę. Ściągają zawodniczki jeszcze z Holandii i Niemiec, a do tego mają tą super Rosjankę i ładną Turczynkę na ataku. Nie pamiętam nazwisk :P. Zapewne chodziło Ci o Yekaterinę Gamovą i...? O kogo Ci chodziło pisząc ładną Turczynkę na ataku to nie wiem, bo pierwsze skojarzenie jakie [...]

[...] z sierpnia i z chwili obecnej. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 164 Obwód ramienia: 27 Obwód klatki piersiowej: 83 Obwód talii : 65 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Obwód kostki: 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] się mierzę i ważyłam się codzienne, co tak jak mówisz Azalianna jest to frustrujące, teraz postanowiłam ważyć się również raz w tygodniu. Mam nadzieję, że tym razem się uda i coś się ruszy dalej z wagą i wymiarami, szczególnie zależy mi na tym, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnych partii ciała. Oczywiście napiszę jak się dalej sprawy [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x tydzień po godzinie - szkoła. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Db. Preferowane formy aktywności [...]

Może dorzucisz jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda, no i moze warto pomysleć by do następnego cyklu wrzucić cwiczenie na tyle barki.

Siłownik - OK, zamiast podciągania do brody np unoszenie sztangielek w opadzie... a na dwugłowe uda... MC na prostych nogach ? Mogę tak dzień po treningu pleców ?

co do barków - przyjąłem :) czyli albo odchylać się do tyłu przy podciąganiu albo unoszenie w opadzie :) A co polecicie na dwugłowe uda ? Nie mam dostępu do maszyn więc tylko sztanga i sztangielki wchodzą w grę... Z atlasu wynikałoby, że tylko MC na prostych nogach w moim przypadku wchodzi w grę... a co wy myślicie ? :)

jennifer! trzymam kciuki! nie wiem czy to pomoże, ale z takim zaangazowaniem z pewnością kiedyś ci się uda! dostajesz soga za wytrwałość. pozdrowienia maga

[...] dieta ok. 800 kal. rozkład dzienny: białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga) cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg HMM, CEL MASZ AKURAT, TAKI GDZIE NAJTRUDNIEJ STARCIC TE NIESZCZESNE CENTUMETRY, ALE MAM NADZIEJE ZE WSPOLNIE SIE UDA. 1. ZDECYDOWNIE [...]

Co tu z Tobą zrobić... Jak oceniasz w lustrze ramiona, klatkę, uda? Bez zmian czy zeszło trochę tłuszczu?

i najszybciej rosło mięso na grzbiecie i klatce, dziwne nie? że akurat tam się to osadzało %-) później doszły uda... a problem z ramionami - jak się pomyliłem to powiedz, ale tylko spojrzałem na Twoje foty i wniosek nasunął się sam. Napiszę to inaczej: masz cholerne predyspozycje by dużo dźwigać i być po prostu wielkim, ale musisz to z siebie [...]

[...] się nie bujać ciałem. ---- Dipsy w oparciu o parapet... Musiało być ciężko, także gratuluję siły woli, serio. Głębokość dobra, pochylenie dobre, tylko te nieszczęsne nogi- uda masz dobrze, ale wypchnij łydki bardziej do przodu i będzie idealnie. 20 kg bym atakował na następnej serii, powinno wejść 8 razy. Tak jak dipsy idą Ci topornie, tak [...]

[...] ciezar ciala przeniesc na lewa noge to poczulem wewnatrz kolana ból. A od kilku dni ból się nie pojawiał, nawet probowalem chodzic troche w mieszkaniu bez kuli, ale musialem uwazac bo czulem ze lewe kolano jest troche niestabilne (musialem być skupiony na mięśniach uda zeby kontrolowac kolano), ale mimo wsystko widzialem mala poprawe.