uda

[...] mnie tez to nurtuje :) Ale moje zdanie jest takie: Raczej jest tak zeby zakladac tak ciezar aby zrobic z wielkim trudem czysto technicznie ostatnie powt. Jesli sie to uda dorzucamy na nastepnym treningu troszke i znowy walczymy.Nie uda sie wykonac-zostawiamy ciezar bez zmain. Gdyby robic tak ze w 1 max 8 powt to kolejne ruchy juz pod sile [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek [...]

Tempoz k***a nie wpie*****j mi takich tekstów. Trenowałem bieganie kilka lat i to nie na poziomie rekraacyjnym. Wiem dokładnie jak kształtował się obwód mojego uda na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia. A np. kolarstwo to dla Ciebie dyscyplina siłowa? zauważ że kolarze mają mocno rozbudowane uda. Podobnie barki ramiona, plecy u [...]

[...] mocna szczęke która pozwala mu non stop przeć do przodu. Wielu rywali przekonało się już że utrzymanie Mayorgi z dala od siebie jest bardzo ciężkim zadaniem. Czy uda sie to De La Hoyi?? Na papierze Oscar ma ku temu wszelkie zadatki , jest szybszy , znacznie lepiej wyszkolony technicznie , jego szczęka również zawsze była bez zarzutu. [...]

Na łydki to wspięcia na palce, na uda jesszcze przysiady i cośtakiego hmm nie wiem za bardxzo jak to opisać tzn. uginamy nowi w kolanach o 90* stopy jak naszerzej , plecy proste i łokciami rozpychamy na zewnątrz kolana - jak sie chwile postoi tak to nieźle daje na uda a jesszcze można w takiej pozycji stawać na palcach - daaaje na łydy :P ( my tak [...]

[...] Dieta jest jeszcze w przygotowaniu. Trochę brakuje mi teraz wolnego czasu żeby nad tym konkretnie usiąść. Staram się przestrzegać podstawowych założeń ale pewnie nie pochwililibyście białego ryżu którego jem ostatnio trochę więcej. Jak tylko uda mi się ułożyć i przejść przez dział Odżywianie to wrzucę. Dni treningowe to poniedziałek/środa/piątek/

Lipa jest, nici z dzisiejszego treningu... Prawdopodobnie uda mi się poćwiczyć wtorek/czwartek/sobota ale jeżeli nie dam rady w sobotę to można spróbować w piątek zaraz po czwartku? Ale dieta praktycznie już jest :)

No jeśli tak to nie będę przesadzał. Jutro porządny trening i powtórka w czwartek a sobota jak się uda.

adzik123 Dzięki za info Dzisiaj też nie miałem rano czasu. Dwa dni torba spakowana pod szafką leży :( Jutro już się chyba uda... Zobaczymy. Jeżeli tak to będę środa i piątek. Później znowu trzy dni przerwy w związku ze świętem, chyba że siłka będzie czynna (w co wątpie) i skocze wieczorem...

[...] i było bardzo pracowicie :). Słabo poszło wyciskanie stojąc i wiosłowanie. Brakuje mi sił przy tych ćwiczeniach. Dokładną rozpiskę treningu wrzucę później bo teraz nie będę miał czasu. Co do samego przysiadu to było lepiej nie siadałem do kompletnego maksimum tylko do momentu kiedy mogłem utrzymać plecy prosto. Oczywiście uda nadal poniżej kolan.

Mój stary plan: FBW Zestaw A Uda: syzyfki 3s Łydki: wspięcia na palce w staniu 2s Plecy: wiosłowanie 2s przenoszenie sztangi w leżeniu 2s Klata: wyciskanie na 'ławce' 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Biceps: uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 2s Triceps: francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 2s [...]

[...] dzień 2 - podciąganie na drążku - przyciąganie wyciągu do karku - wiosłowanie - podciąganie w opadzie - przysiady - łydki - wspięcia na palce - maszyna mięśnie 4-głowe uda - maszyna mięśnie 2-głowe uda - brzuch Wszytko po 4 serie 20-10 powtórzeń A od wczoraj jadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

moim zdaniem ryzyko jest duze (przynajmniej u mnie),kiedys robilem cyklona z propa,wina inj , i npp wiec po krotkim czasie dupa miala dosc i zaczalem robic w uda,pare razy natrafilem na nerw.*****skie uczucie; spina cale cialo; serce czujesz w gardle , no i tetno wzrasta ze az slabo sie robi.nigy wiecej w uda (w barki zreszta tez nie moge

[...] bo mam z tego wielką satysfakcję. Znowu nieskromnie powiem, że wiele zrobiłem dla TSD, ale wiele poświęciłem. Teraz mam w głowię pewien projekt, który już staram się zrealizować, jak się uda, na pewno tu napiszę. Zdradzę tylko, że jeśli uda mi się, to wprowadzić w życie, to może być wielką szansą na rozwój SW (nie tylko TSD i nie tylko w PL).

Mysle ze majac i 30 lat mozesz duzo je zmienic Masz racje ze piersi 20 latki sa hmm... latwiejsze do rzezbienia Jednak nawet jezeli nie bedziesz mogla osognac idealnego rezultatu to napewno uda ci sie je poprawic BTW: 30 latki tez maja bardzo ladne, sexowne piersi BTW2: Szyla wypelnij profil

[...] okolo 6 tyg tak?Ogolnie zbijalem ze 150kg ,moja obecna waga to 115 okolo. zamierzam trzymac dobra diete kupuje orbitrek i bede robil wszystko co w mojej mocy jak sie ni uda zrobie zabieg bo to szczerze jest wk***iajace czasem gdy raz sutki sa normalne napeczniale i twarde a rano np takie okraglejsze dziwne napewno przy dotyku jest tam duzo [...]

Saida przykro mi ale jesli bede miał mozliwosc to obejrze na pewno bo jestem zdania ze stereotypy trzeba przełamywac - moze sie wkoncu uda Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-25 21:35:10

[...] nie po to zeby zrobic jej na złosc ale poprostu z samej radosci gdy przegrywalismy 2 minuty przed koncem muczu dwoma bramkami (ja raczej optymista) nie wierzyłem w to ze uda nam sie rzucic jeszcze 3 bramki zeby wygrac, a przy stanie 30 : 30 i gdy Siódmiak wyrzucił piłe do pustej bramki to widziałem ją wszedzie tylko nie w bramce :/ az sie [...]

No emocji sporo przyniosły te Mistrzostwa. Zaczęło się od bardzo ważnego meczu z Rosją, który udało się nam wygrać. Potem przyszła przykra porażka z Macedonią, a na końcu z Niemcami i do drugiej rundy wchodziliśmy z zerowym dorobkiem punktów. Tylko najwięksi optymiści wierzyli, że uda się na awansować do półfinałów. Dzięki wspaniałej grze w [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]