uda

jak przejdzie Dimitrienke to może coś mu się uda ;]

[...] się skończył i na nim nie zarobi, a na Adamku ma szansę kaski nastukać, więc kosztem jednego wypromował w HW drugiego bardziej perspektywicznego na teraz. A czy Adamkowi uda się coś więcej osiągnąć w ciężkiej czy nie, to i tak zarobi na nim teraz więcej niż na Gołocie. Boks w tej chwili to kasa, kasa ,kasa i dla promotora najważniejsze jest [...]

Trening nie najlepszy, jest kilka błędoow, poprawie troche. Poniedziałek klata -przenosy sztangielek za głowe DAJ JAKO TRZECIE CWICZENIE 8-10 POWTOORZEN 4 SERIE -rozpiętki za sztangielkami -pełny zakrres ruchów DAJ JAKO OSTATNIE 3 SERIECWICZENIE 10-12 POWTOORZEN -wyciskanie szerokie DAJ JAKO PIERWSZE CWICZENIE 12,10,8,6 POWTOORZEN -wyciskanie z [...]

[...] kopnięć, ciosów i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny. Prawidłowa technika ćwiczeń pozwala natomiast poprzez napięcie mięśni wzmocnić i wyrzeźbić pośladki, uda, mięśnie brzucha i ramion. Uważam ze jest to bardzo fajna sprawa. P.S. Jak troche potrenujecie to bedzie TAK wygladac jak ten facet na gorze I choćbym szedł ciemną [...]

[...] Chyba nie... Ja tam do kata przykładam sie tylko dlatego, że to lubie. Nawet raz wystartowałem w zawodach w kata... Ale nie przeszedłem do drugiej tury nawet Może kiedyś się uda karateka: Sorry, ale gdzie im wyjaśniłeś? Poza tym uważam, że trenowanie na powietrzu nigdy nie wyrobi odruchów samoobrony na ulicę. Bo co z tego, że w pinianie 5 jest [...]

[...] -400/-500. Brazowy ryz zmieszany z serem bialym moze byc dosc ciekawym polaczeniem ^^. Co do tunczyka, to wlasnie jestem w trakcie zmiany przyzwyczajen, wiec moze w koncu uda mi sie zamienic olej na sos wlasny. Pomysl z gorzka czekolada- ze tez sam na to nie wpadlem. Dzieki za porade. Jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa- czy nie za duzo [...]

[...] dobre kluby. A co do mojej kariery . Przegrałem w Super pucharze portugalii z Porto 5:1!! Nie wiem co się stało z moimi chłopcami, ale chyba byli dość rozkojarzeni. Ledwo co udało mi się przejść w El. do LM Kopenhage (szlak!! żeby pierwsza drużyna Portugalii musiała brać udział w eliminacjach!). Pierwszy mecz wygrałem 3:1, później przegrałem 3:1 [...]

http://www.torrent.org.pl ale teraz są trudności z dostaniem sie na tą stronę i coś z niej ściągnąć więc nie wiem czy Ci się uda Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2004-12-06 18:40:25

[...] drugiej rundzie o dziwo wyeliminowałem Benfice Lizbona!! Wygrywając u siebie 3:1 i na wyjeździe remisując 1:1 :D. W 3 rundzie spotkałem się z Totenhamem (z Crespo, Keanem, Heinzem itp. ). W pierwszym meczu na wyjeździe 2:0 w dupe, a wszystko przez Culkina bo dostał czerwoną kartę w 17min . Czekam na rewanż, mam nadzieję, że uda mi się wygrać :D

Wcześniejszy plan miałem od kolegi, ostatnio zainteresowałem się tematem treningu i wyczytałem że trzeba zmieniać co 2-3miechy więc ułożyłem swój . Poniedziałek: 1.) Klata -ławeczka pozioma -ławeczka skośna -brama -rozpiętki 2.) Triceps -francuski -maszyna nadchwytem -hantle z za głowy Wtorek: 1.) Uda -prostowanie nóg w siadzie na maszynie [...]

17.05.2015 Jest ciężko... nie zmniejszałem ciężaru względem tego czym ćwiczyłem na masie. Nawet dołożyłem kilogramów :-)). Mam nadzieję, że znowu uda się zrobić coś a'la rekompozycja %-). edit: Wcześniej zapomniałem o tym wspomnieć-ćwiczę po 2 posiłku. DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 80kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 27kg push press 5x8 [...]

[...] i mam pytanie - czy podbijać je z węgli czy z tłuszczu ? Dodam ze tłuszczy przyjmuje już 1g na kgmc. Sylwetka jak na zdjęciu , klatka wydaje mi się być bardziej zarysowana , uda +3 cm ale narazie wstrzymam się z ich zdjęciem ponieważ nigdy nie wyglądały zadowalająco , zawsze mierzyły koło 50-52 cm teraz jest 56 cm wiec bardzo jestem zadowolony , [...]

[...] 100x10, 100x10 (z hakami na nadgarstkach - mam stosunkowo słaby chwyt) WYCISK SZTANGI NA SKOŚNEJ W GÓRĘ: - 60x10, 65x6, 70x10 (ostatnie wymuszone), przy dobrych wiatrach udawało się 80x7 (płasko robiłem w ostatnim cyklu na triceps, więc podałem skośną w górę) WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50x10, 55x10, 60x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - zza karku [...]

ja spodnie zawsze muszę kupować parę rozmiarów za duże żeby uda wlazły i je skracać ale ogólnie też mam z tym problem tym bardziej ,że mam tylko 177cm wzrostu ^^

Macie racje spodnie to cyrk, sam się w****... nie miłosiernie jak mi przychodzi kupować nowy jeansy :P a przecierają się strasznie szybko chodzenie w nich nie jest przyjemne bo zawsze są ciasne, niby nie mam zaraz jakiegoś tam super uda około 67-68 ale czasami się nie da kupić.

do szczura Czemu się dziwisz? Jak jesteś przeciętnego wzrostu i masz problem tylko z obwodem uda to jeszcze w miarę łatwo wyrwiesz spodnie za te 150-200zeta. A teraz postaw sie w mojej sytuacji ja nie tylko mam problem z obwodem ale i z długością nogawki!Bardzo często markowe spodnie jak Boss czy piere to jest jedyne dla mnie rozwiązanie to raz, [...]

[...] za duże w pasie.Zanim zacząłem ćwiczyć wbijałem się elegancko w rozmiar 31-32.Później musiałem zmienić na 36,ale i tak to ni było to bo nie miałem takiego bębna,chodziło o uda.Kupowałem 36 ściskałem się paskiem i wyglądałem jak chłop pańszczyźniany przewiązany sznurkiem,na dodatek dupa mi w tych gaciach wisiała jakby miał wsadzonego pampersa [...]

Dziekuje za pomocne odpowiedzi:) W takim razie zaczynam MIKSOWAC od zaraz:) Efektem mam nadzieje uda mi sie pochwalic. Pozdrawiam,

z chęcią wziol bym udzial ale 200 postow do napisania to troche za duzo jak na kilka godzin do zrobienia:-/ pzdr. zaczne wiecej pisac i moze za miesiac sie uda

Brak źródła białka rano Zbilansuj posiłki, tuńczyk max 2 razy w tygodniu. Na noc lepiej coś wolnowchłanialnego np twaróg. Na nogi przysiad a nie maszyny. Kolejność partii w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Zamiast ściągania drążka daj drążek Zmieniony przez - Nugat w [...]