uda

[...] Jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 164 cm Waga: 58.5 kg Obwód biustu: 84 cm Obwód pod biustem: b.d. Obwód bicepsa: 27.5 cm Obwód bioder: 98 cm Obwód w talii: 67 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm Tydzień treningowy wygląda tak: Pon Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, rozpiętki ze sztangielkami na ławce, uginanie [...]

[...] treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia [...]

[...] srodki bardziej by sie nadały?? z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: pare latek Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych [...]

[...] owsianych lub ryżowych /ew. kukurydziane z 400ml mleka > 0,5% + 125-200 > gram twarogu chudego+ szklanka soku - ew. do tego 2 banany > > *II Posiłek*: > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, [...]

[...] necie o naderwaniu miesni to u mnie troche roznia sie objawy, pisze ze moze wystepowac krwiak u mnie nie ma, ze np. chodzic sie nie da jak ktos naderwie miesien lydki badz uda, ja ruszac dam rady poprostu czuje lekki bol dopiero przy prubie rozciagania bol sie nasila, sam nie wiem moze nadwyrezylem sciegno czy cos, bo jak poruszam troche reka [...]

Poniedziałek: Klatka: 1)Wyciskanie sztangi na ławce skos góra (4x) 10,10,8,6 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 3)Rozpiętki na ławce poziomej (4x) 10,10,8,6 4)Przenoszenie sztangielki (3x) 12,12,12 Barki: 1)Unoszenie hantli bokiem w opadzie (3x) 15,12,10 2)Wyciskanie sztangielek (3x) 15,12,10 3)Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Cześć, poniżej macie moje dane. Dodam że trenuję już od 6ciu tygodni regularnie na aerobach i udało mi się zrzucić 6kg z 90 :) Nie wiem jednak jaka jest dla mnie idealna waga, tj niby powiniennem ważyć od 68,5-84, ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

Zacznę od tego że mam 17, no niewiele do 18 lat i od ponad roku ćwiczę na rzeźbę, bez specialistycznej diety, bez odżywek, efekty owszem widać, lecz nie takie jakie bym chciał, więc doszedłem do wniosku, że skoro w kierunku wyrzeźbienia ciała raczej nic nie wypali, powinienem zacząć trening na siłę. W związku z czym chciałbym was prosić o rady, [...]

[...] chetnie przestudiuje..czekam na propozycje i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata regularnie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

[...] ? 6. Każda inna rada będzie cena :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis [...]

[...] od czasu jak skonczylem 7 miesiecy temu jade na czysto. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedzialek sroda piatek [...]

[...] te 10 -15 kg w 4 miechy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] razy w tygodniu z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: mężczyzna Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] nie dopisałem ich na rozpisce ale pojawią się. Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mam zamiar zrobić "minicut". Później przez 18tygodni na cyklu - MASA, następnie zrzucić trochę fatu i utwardzić sylwetkę. Clen i t3 - nigdy nie brałem, wyjdzie w praniu co uda się zbudować, może nie będzie potrzebne. Przed cyklem zrobię badnia: test, estro, prl, lh, fsh, tsh, alt, ast, morfologia, lipidogram W trakcie cyklu: co 3tyg - estro, [...]

[...] właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: od 7:00 do 15:00 szkola ok 18 6waidera plus ćwiczenia łydki Uprawiany sport lub [...]

[...] się odblokować tzn czym. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180-250/24h Ilość spożywanych węglowodanów: nie obliczone ale chyba za dużo Ilość spożywanych [...]

[...] bylem taki zawsze ), czy moze to by mi pomoglo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 146 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 136 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 40% Aktywność w ciągu dnia: praca 8h. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: probuje biegac [...]

[...] a np BCAA. Czy jest to wskazane co do mojego celu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia: spacery 30 - 50 min dziennie Uprawiany sport lub inne [...]