Możesz na wyciąg założyć więcej niż ważysz i już masz drążek. Też warte wypróbowania. Będą jaja jak się uda przy zawieszonych 100kg, cała nauka fizyki Kuby_n w podstawówce pójdzie w pi..du %-) a jak trzeba będzie założyć 200kg, to znaczy, że przez wyjazdy na mecze wiele ciekawych rzeczy mnie ominęło {{:-(
[...] Przy przysiadach? Dłonie przytrzymują Ci sztangę i IMO możesz je wyginać tak jak Ci wygodniej. MCNPN jest na obie te rzeczy. Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Czujesz dupsko gdyż jest mało rozciągnięte - gdybyś siadał niżej to byłoby trochę bardziej rozciągnięte.
Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Dowalim Zrób sobie "matkę z dzieckiem". Weź przed siebie talerz (ze 20 kg), przytul do klaty, zablokuj kolana i wypychaj dupę do tyłu. Poczujesz MCNP :-) Spróbujem. A co do nadgarstków, to nie wiem o co mi chodzi panie Janku, [...]
[...] Gościu to naprawdę kawał gościa-,jak go w Pradze widziałem ważył pewnie ze 120 kg. A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :) Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw 1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie [...]
[...] postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 razy no i przysiady min raz na tydzień. Oczywiście bicki nie bicki jak zwykle. Dam radę jeszcze ten ostatni miesiąc a od poniedziałku poDOMSujemy %-) Ps. Wojtek, dobra robota to będzie jak uda mi się na wiosnę rozprawić z fatem na brzuchu w Twoim stylu.
[...] wprowadzić do repertuaru) a po drugie, jest wrażenie jakby drogi na skróty tzn. jeszcze dobrze sztanga klaty nie dotknie a już jest rozpędem w górze. Może coś z tego być i uda się zrobić progres grubszy niż 5kg w Grudniu. Ustaliłem też max w wyciskaniu na barki - 80kg, czyli barki będę robił 56/57kg Pompki na poręczach z 40kg wchodzą śmiało, [...]
[...] Czasami piszę co mi ślina na język przyniesie ;-) Klatkę mierzyłeś na wdechu czy wydechu? Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać osiągnąć cel. W nogach myślę, że tak dużo nie siedzi, na zewnątrz fałda z dwa/trzy milimetry (na oko) , wewnątrz już gorzej z 6-7(też na oko) Grubość fałdu na udzie [...]
[...] z kursów na instruktora sportów siłowych (nie byłem na ani jednym niestety i raczej nie będę - obawiam się, że niewiele zdołałbym zapamiętać). Jako czytelnik nie ze wszystkim się zgadzam. kuba - na filmiku była jedna z głównych serii na uda (na dwugłowe były jakieś inne 2 serie). IMO przysiady są jednak na całe nogi - dwugłowe też pracują.
[...] talerzy i atak. WL: 20x20,12x60,10x80,5x8x90 MC: Nachwyt:6x60,6x80,6x100,6x120, Przechwytem: 4x3x142.5 (70%1RM) Wyciskanie nad głowę w siadzie: 12x20.12x30.12x40.12x50,12x60,8x70 Jutro przysiady i wznosy na boki. Podrzucie jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda nie angażujące za bardzo prostowników, bo czuję, że jadą na krawędzi a nie chciałbym spaść.
[...] po przysiadzie, sprawdziłem z poziomą linią i jak dla mnie każdy jeden do zaliczenia. Wiem, że wszystko zależy od sędziego, ale na siatce każde powtórzenie dolna część uda poniżej zgięcia w kolanie. Muszę zrobić trening w slipach, żeby to było bardziej widoczne %-) Ale wstydzę się :-D @Badassgym, pewne ruchy to u ciebie widać @ Gwid, mogę, [...]
[...] jak najniżej potrafisz a z tej pozycji zrób kilka sprężynek-czyli podniesień do góry nie przekraczając linii zaliczenia przysiadu. To nagraj -wtedy zobaczysz,gdzie znajdują sie Twoje uda przy tych sprężynkach-ta wyższa pozycja z tej absolutnie najiższej to właśnie wysokość zaliczenia przysiadu. Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-07 21:12:54
Dobra, dwóch na jednego - banda łysego. Pojutrze podrapię się dywanem po doopie - a tak naprawdę pokażę jak najniżej mogę zejść na dzisiaj :-( Aczkolwiek, dolna część uda jest poniżej zgięcia w kolanie :-P
Dobra, dwóch na jednego - banda łysego. Pojutrze podrapię się dywanem po doopie - a tak naprawdę pokażę jak najniżej mogę zejść na dzisiaj :-( Aczkolwiek, dolna część uda jest poniżej zgięcia w kolanie :-P tak to zaliczają na zawodach strongmen;-) nie na trójboju;-)
Kiedyś (dawno) obiło mi się o uszy, że to górna powierzchnia uda ma być w poziomie. masti jest tu wyrocznią! Nie chce mi się oglądać zawodów z trójboju aby sprawdzić jak to jest naprawdę.
Dolna strona uda nie ma nic do rzeczy-linia kolano,biodro-środki tych staawow muszą tworzyć linię poniżej linii równoległej do podłoża. Gdzie cw dla zaawansowanych wrzucilem kiedyś fajną symulację przysiadów-mozna sobie to trenować na animacji z pochyleniem tułowia,głebokością przysiadu,kolanem przed stopą i za stopą itp.
[...] życie wpyerdalać Sushi Kuba, trzeba czasami wykonać numer z lwem ;-) Odkłada bo robi wiosłowanie Pendleya . Dzięki, nie znałem tej nazwy. Trzymać korpus w stałym opadzie udawało mi się tylko do 90kg.. Technikę zawsze warto poprawiać choć jak mawia mój kolega z sekcji: "Trójbój jest siłowy nie techniczny" ;-) Lubię to :-D Chyba już [...]
Ostatnio w telewizji mówili, że u ruskich wszyscy, nawet kontrola antydopingowa brała i od tamtej odejmuje od wyników kacapów 30% %-) Edit: Update z samopoczucia poaerobowego: uda w stanie tragicznym 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-10 21:57:07
[...] niż bez nich ;-) ) Nie wiem co dzisiaj zrobić na treningu i to już nie jest śmieszne. Na klate nie ma szans, od tych wiosłowań prostowniki mówią zdecydowane nie dla przysiadów i MC, zostały pierdółki do obskoczenia i w teren na 30 min, inaczej tego nie widzę. Dobra wiadomość jest taka, że jednak uda mi się zrobić MC z Danielem w (Sobotę 20go)
[...] jednak trochę trening od przyszłego tygodnia, będzie ciężej a mniej i minutowe przerwy, no i przysiady tylko 2 razy na tydzień, bo muszę się przyznać bez bicia, że uda praktycznie 24h mam zabetonowane. Trening: Uginanie prostą 3 x20-25 Uginanie hantlami 3x20-25 Wyciskanie wąsko: 3x10-15 Szrugi hantlami 3xmax Rozciąganie z naciskiem na [...]
Oszukać grawitacje.
