uda

Byłem w środe u lekarza,zrobił mi USG uda i naszczęście nie ma ropnia ani zakrzenia,przynajmniej nic nie było widać.Na wszelki wypadek przepisał mi antybiotyk na zakarzenie.Odziwo po zarzyciu dwóch tablet do wieczora nie czułem już bólu.I nawet na trening poleciałem i uda zrobiłem jak należy.

[...] na mięśnie brzucha - 50 powt. ( prosty brzucha ) 2. Odchylenia na grzbiet - 50 powt. ( prostowniki grzbietu ) 3. Przysiady ze sztangielkami w rękach - 20 powt. ( czworogłowe uda ) 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami ( naramienne ) - 15 powt. 5. Ugięcia naprzemianstronne ramion stojąc ( biceps ) - 15 powt. na każda rękę 6. Pompki ( klatka [...]

Gzie mierzysz obowd uda (na jakiej wysokosci)? Ja mam 60cm mierzac na samej gorze uda przy tym samym wzroscie i 20kg mniej wagi i mysle, ze to wystarczajacy obwod. Silne nogi sa potrzebne we wszystkich sportach walki. Napisz jak prezentuja sie inne wymiary- pas, klatka, ramie, barki, to bedzie mozna ocenic jak to wyglada porownanie gory do dolu.

Bokser powinien byc szybki na nogach, wiec jakis mega masywnych ud miec raczej nie wypadalo by Chociaz Tyson mial ogromne uda...no al Mike to Mike A te Twoje uda nie sa przeciez jakies ogromne, wiec jest ok.

Nie musisz ze mną się zgadzać, ja np. mam słabe uda i na MT strasznie nie lubiłem dostawać na uda i zawsze mam odruch przyjmować na piszczel, kiedyś kopałem dużo na worek 80kg gruba skóra wypchany samym piaskiem i na początku było nie tak źle ale po jakimś czasie odczułem bóle piszczeli i stawów przy bieganiu później nawet przy chodzeniu teraz tak [...]

Mnie starzly z winka Zambonu bola mniej niz propa UC. Natomiast po 4 strzalach zaprzestalem robienia w inne czesci ciala niz uda. Uda przyjmuja soczek bez wiekszych problemow i ze znikomymi bolami, natomiast reszta? Masarka. Ciekawa sprawa, ze teoretycznie Zambon byl podobno kupywany niedawno w aptece, a nie odklada sie idealnie 50/50. Wody jest [...]

bo masz za małe uda

[...] -Rozciąganie ekspandera nad głową *Triceps -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”HANTLA W SIADZIE -POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wtorek uda oraz barki *Uda - co polecacie z nimi zrobić? -”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH -PRZYSIADY WYKROCZNE *Barki -Wyciskanie sztangielek -Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

[...] przed siebie. lewą dloń kladziemy zewnetrzna częścią na wewnetrznej stronie prawej reki ze zlonczonymi palcami poza kciukami - kciuki dotykaja się pouszkami palców. jak uda ci się osiągnąc ta pozycje to napiszę dalej. za duzo informacji naraz nie wskazane. powiem tylko że kiedy uda ci się przyjąc ta pozycję i zaczniesz prawidlowo cwiczyć i [...]

ale to nei jest push pull dam ci wskazówki: 1. Push pull to podział ze względu na typ ruchu - wypychające i przyciągające 2. Po push należą : klatka, czworogłowe uda, łydki, przedni akton barków, triceps 3. Pull:plecy, dwugłowe uda, boczny i tylny akton barków, biceps 4. na początku muszą znaleźć się wielostawowe ćwiczenia w ilości serii 4-6

[...] sztangi do klaty leżąc poziomo 3x12,10,8 4. Zginanie ramion na stojąco (sztanga prosta) 3 x 12,10,8 5. Zginanie ramion na siedząco w podporze o wewnętrzna str. uda 3x12,10,8 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 trening 3 Nogi + klata+ triceps + przedramie 1. Przysiady ze sztangą 3 x 12,10,8 2. Przedramię 3xmax 3. Wyciskanie [...]

właśnie o paru rzeczach za pierwszym razem zapomniałem 1.czy jak te nogi będe robił na początku tyg to źle? naprawde nie lubie ich ćwiczyć(uda), mocno mnie to męczy. chciałem jak najszybciej je mieć z głowy, ale jak lepiej żeby były na końcu to luz. 2. zapomniałem podać propozycji mojej progresji, robiłem ją wcześniej tylko troche inne ćwiczenia [...]

[...] : 65-66 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki, biust Uprawiany [...]

[...] właśnie cały problem polega na tym, że zdrowo się odżywiam, a w ogóle od pasa wzwyż jest ok (mam płaski brzuch i żadnych "bułek";) z tyłu przy biodrach). Tylko te uda ni z gruszki ni z pietruszki:D Moja waga w głównej mierze zależy właśnie od tej partii ciała. Kiedyś trenowałam kosza przez 5 lat i trochę miałam rozbudowane uda, ale z [...]

[...] ze sztangą stojąc(podchwytem) 3x Uginanie przedramienia stojąc – młotki 3x Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x Uda Przysiady ze sztangą na karku 5x Łydki Wspięcia na palce w siadzie 5x Wspięcia ze sztangą 5x Proszę o weryfikację (czy dołożyć jakieś ćwiczenia na uda jeszcze?)

opanujesz kopanie w wewnętrzna stronę uda to już nie ma problemu trafić w jajca Tylko, że kopnięcie w kroczę to powinno być kopnięcie proste. A żeby pojac tą tajemna sztukę nie trzeba zapisywać sie na KM Więc, żeby pojąć tajemną sztukę lowkicków też nie trzeba się na nic zapisywać? Poza tym bez sparingów z kopnięciami w kroczę mała jest szansa, [...]

[...] : 163 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch [...]

tyle miałam w domu ale już są zamówione odpowiednie ciężarki i czekam na przesyłkę. Trochę się tylko obawiam ćwiczeń na uda z obciążeniem, wykroki itp. Czy moje uda przez ćwiczenia z obciążeniem w końcu stracą tłuszcz? Mam na ich punkcie obsesje więc pytam bo boję się mieć je jeszcze większe???

BARKI: 1)wycisk z przodu do brody SMITH 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 4 + 1 z pomoca 80kg x 12 2) Podciaganie do brody 47,5kg x 12 57,5kg x 8 67,5kg x 6 3)Wznosy w opadzie + wznosy w bok 12,5kg x 12 + 12,5kg x 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 4)wznosy w przod siedzac + stojac 12,5kg x 6 + 12,5kg x 4 - 12,5kg x 8 + 10kg x 6 - [...]

Prporcje do omleciaka: 4 jaja 140gr owsa sol,pieprz,ostra papryka,czosnek 50gr chudej szynki 60gr mozarelli LIGHT lub innego chudego sera wegle ok 100gr bialko wraz z roslinnym ok 55gr tluszcz ~35gr pozywne mocne sniadanie musicie mi cos wybaczyc a minaowicie zjadlem spory kawalek loda dzisisaj bo straszny upal a zawsze w takie dni pilem [...]