uda

[...] ps. wymiary podam dzis musze kupic metr krawiecki ;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 66kg Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w ciaglym biegu, jestem kierownikiem w mini markecie Uprawiany sport lub [...]

Witam. Chciałbym się poradzić Was co do planu, czy są prawidłowe ćwiczenia czy coś zmienić. Mam 28lat, 95kg wagi. Ćwiczę od miesiąca (ostatnio 8 lat temu ćwiczyłem), przez okres 8lat pracuje fizycznie. O to plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na płasko – 5serii, 8-12powtórzeń -wyciskanie hantli skos 4serie, 8-12powtórzeń [...]

[...] badz co badz nowicjusze. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych [...]

[...] w wdrażaniu w życie, czy raczej coś nie halo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,9 Aktywność w ciągu dnia: Praca po okolo 10 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadne, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga :59 Wzrost : 169 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT [...]

[...] W kalkulatorach staram się przyjąć zawsze trochę niższe wartości aktywności fizycznej, przez co nie liczę dla suchej masy, tylko całkowitej. A co do bf to z tego co "udało mi się" pomierzyć wg zamieszczonego na forum sposobu to wynosi on w granicach 20-21% ale pojęcie nie mam na ile on jest wiarygodny. Do treningów wracam po dłuższej [...]

[...] ;) Wiek : 26 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder : 91 Obwód uda 52 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch (boczki!!!) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] też na brzuchu tłuszcz odłożony , kiedy sobie siade no to wiadomo widac "zwałki " kiedyś kiedy miałem nadwage no tłuszcz także magazynowal sie na brzuchu , posladkach oraz udach chyba glownie niestety troche z tego zostało mi do dzisiaj , no pośladkach też mam troche i o ile brzuch staram sie trnować brzuszkami to na pośladki nigdy nie mialem [...]

[...] ale to mój 1 post :D Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: \/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, [...]

[...] Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/talia Uprawiany sport lub inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: melo15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ICK: PŁEĆ:M WIEK: 17lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

[...] Pozdro i czekam na opinie/rady itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 174 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka i aeroby/hiit j.w., [...]

[...] potrzebne to prosze napisac. Z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata~ Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] mozna powiedzieć ze aktualne hehe. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: mało nie wiem Staż na siłowni: ok3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] się bardzo nie zmieniły, tylko zalało mnie trochę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany po 12 godzin, noc-dzień (7 dni i 7 nocy) aktywnoc w pracy [...]

[...] wyszło mi mniej, jakieś 1482 kcal (bez warzyw). Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: około 92 kg Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Jeszcze miesiąc wolnego, później studia dzienne. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] prostu chce być raz chudy z małą ilością tłuszczu. Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 74 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%+ Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - [...]

[...] sam wyglada bardzo dobrze, wiec wiadomo chcialabym tez wygladac jak najlepiej ;) 1. no ale kurcze co ja mam zrobic z tymi nogami, z tylu widac na pewno 2 stadium cellulitu, uda mam za bardzo rozbudowane, a posladki za male (nie sa tak od dolu zaokraglone i podniesione),ale watpie zeby jakikolwiek trening pozwolil mi zwiekszyc mase miesniowa w [...]

[...] teraz mogę postarać się w miarę zdrowo to zrzucić i być może liczyć na lepsze efekty niż wcześniej. Obwód pasa: z rana waha się między 82-84 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 55 Jeszcze co do wcześniejszej diety, opierała się ona głównie na węglowodanach i białku, a ilość tłuszczu starałem się ograniczać jak najbardziej do minimum. Jaki mam [...]