uda

[...] i nie wiem co tam jeszcze. Jak mówią dzieci: żal.pl :-{ I wylazła wczoraj przerwa od siłowni - DOMS miałam jak 150. DNT, ale nakręciłam za sprawunkami ponad 25 km rowerem, uda miałam nieco kwadratowe, ale dawały radę. Za to dzisiaj ciężko już nawet chodzić %-) Do tego do płaczących czwórek, doszły skomplące bicepsy i jęcząca klatka %-)

[...] mega padnięty, nie wiem czemu, ale po wypiciu rozpuszczalnej kawy jakoś miałem spowrotem energie do wszystkiego... nigdy wcześniej tego po kawie nie odczuwałem. Mam wrażenie, że ta kawka dzisiaj lepiej mnie wyebała z butów niż ten cały spalacz \-) jutro moze jakies foty uda mi się zapodać. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-12 21:24:46

[...] nawet ok, wpadło sporo mniej kalorii, ale przez to, że ogólnie nie miałem dzisiaj od samego rana apetytu i bolała mnie głowa (zatoki). Jutro chyba nigdzie nie jadę, więc luźniejszy dzionek, może posiedzę troche to jakiś nowy trening sobie ułożenie i może uda zrobić się jakieś małe podsumowanie redukcji i przygotowanie na okres masowy. pozdro!

klatki samemu nie da się dobrze zmierzyć. Malutkie te uda, łydy też :P ile masz w nadgarstku i w przedramieniu>?

uda tak samo jak ja :D

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm

robione wieczorem po ostatnim posiłku także ten :-P nogi robione ze 3-4x, a więc uda śmieszne trzeba nad nimi pracować!

bo pewnie wszystkie kcal idą w uda i brzuch głoduje };-)

Miał być DT, ale uda mi nie wyrabiają po tej minutówce, więc co najwyżej wieczorem jakieś interwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc123f56a10f4b139f58cf3447b11626.jpg

Ale pięknie poszło Ci z łydki i uda :-)), waga tez śmignęła nieco /-)_ kawusie i nie dla mnie ;-) };-)

Chciałem dzisiaj zrobić nogi, ale tylko gdy kucałem to czułem ból w prawej nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim [...]

Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru... Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD

[...] temperatura 37,8 nie taka straszna. Przed snem wezme kanapke z masłem i z czosnkiem zjem w sporej ilości czosnku, bo słyszałem, że pomoga to na przeziębienie + gripex i może uda się uniknąć choroby. Obecnie non stop piję gorącą herbate z cytryną sokiem malinowym/miodem. Cały sezon jesienny się zdrowym było to teraz przed świętami coś zaczęło [...]

tak, rano sprawdzałem. węzły są lekko powiększone, jednak już nie pierwszy raz się wybroniłem sprzed choroby to myślę, że i tym razem się uda :-D Czytałem też (nie pamiętam gdzie), że raz do roku nawet jest "zdrowo" zachorować. Prawda to? Niby dlatego, że ogranizm na następną chorobę będzie bardziej uodporniony.

[...] Arphiel, dziękuję :-) AMEN :-)) Żeby nie latać po wszystkich dziennikach po kolei, życzę Wam wszystkim globalnie: szampańskiej zabawy, a w Nowym 2014 Roku niech się Wam uda zrealizować wszelkie plany, a w bonusie niech się Wam spełni choć jedno z tych marzeń, które boicie się nazwać, żeby nie zapeszyć ;-) I po prostu niech to będzie fajny, [...]

[...] Wczorajsza wypiska. Nie wiem czy nie przesadziłem z seriami na bica, chciałem dać mu dobry bodziec do rośnięcia, a teraz zastanawiam się czy go za mocno nie skatowałem :-| Jeżeli się uda to zrobię za chwilę kilka prowizorycznych zdjęć od lustra. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-12 11:13:25

ale Lopez to raczej nie za uda tylko ciut wyzej ... a do cudaczka - jak masz masywne uda to je ladnie wyrzezb i dbaj o brak cellulitu a bedzie OK

[...] ? coraz bardziej ciekawi mnie ten produkt ? łapy ci nie łapią nadmierne pompy / sztywności / bólu ? Co zauważyłem to thermo pump powoduje, że w momencie jestem jak ściana wody, co do pompy to głównie przedramię i uda. Jedynie co na minus to motoryka wolniejsza, mięśnie dostają dobry wycisk i pod koniec treningu poruszam się o wiele wolniej.:-)

[...] dlatego, że mało spałem) przysiadny. W ostatniej serii siadów miałem problemy tak od 6 powtórzenia, nogi jak z waty, pozostałe ćwiczenia zrobione w pełni. Dziś jeżeli się uda to też pójdę na siłownię, muszę nadrobić zaległości w treningach. Co do poprawy wyglądu sylwetki to chyba najlepiej wypowie się Wojciech.};-) Ja sam stwierdzam, że mimo [...]

[...] o życie. Zmieniłem nieco proporcje 10 g BCAA dorzucam do TP przed treningiem i jeszcze bardziej się pocę.%-) Zastanawiam się nad treningiem w czapce może jeszcze bardziej uda się podkręcić potliwość :) Motywator do petardy na dzisiejszy trening: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wH2FgNIwK9Y Całkowicie nie związanie z [...]