SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to widać, że u mnie też nie jest najlepiej ;) Trudno trzeba tyrać dalej aż w końcu się uda

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 15:21:00 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.01.2015 DT Trening całkiem udany, powoli zwiększamy ciężary i zobaczymy czy uda mi się pobić maksy w przyszłości w niektórych ćwiczeniach :) Nie miałem tortilli to musiałem wrzucić mega porcję ryżu z bananem, jak się okazało nawet spokojnie wszedł ryż, a po chwili mięso :) Trening: Przysiad 17,5 kg x 5 47,5 kg x 5 62,5 kg x 5 67,5 kg x 5 77,5 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 11:47:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czasem robię jakieś ciastka owsiane itp, a warzywa najczęściej na patelni (pomidory, cebula) + w bułce, no ale 0,5 kg dziennie to pewnie nie wychodzi. Być może warzyw nie widać, bo na patelni cała woda z nich schodzi %-) Może uda mi się zwiększyć, ale przyznam, że jakoś mnie mega nie ciągnie Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-28 11:56:11

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 11:54:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] o 16 wróciłem po 18, zjadłem, coś obejrzałem, pograłem, znów zjadłem i suma sumarum poszedłem chyba spać przed 22. Dawno tak "wcześnie" nie poszedłem spać, mam nadzieję, że uda się częściej. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f5f828650944e93b83af4e3db1bb66c.png [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 08:13:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.02.2015 DT Trening całkiem udany, kolejny rekordzik :) Szkoda, że w żołnierski tak nie idzie. Po paru próbach frontów zrezygnowałem na rzecz tylniego przysiadu i chyba póki co zostanę przy nim. Niestety nie potrafię dobrze złapać i przy 60 kg już się robi dla mnie ciężko, bo wżyna się sztanga i zamiast robić przysiadu to ból jest duży. Może uda [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 22:40:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 22:16:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nóg (musisz sam wyczuć) i trzymając napięcie ponownie w dól. Co do głębokości to nie każdy będzie w stanie zrobic ATG, możesz spróbować podłożyć podkładki pod piety i wtedy próbować. Jeśli się uda to z czasem zmniejszaj te podkładki. Jest szansa, że rozciągniesz się na tyle żeby robić ATG. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-03-24 09:08:55

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 09:00:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    "Kiepskiej baletnicy ...", do siłowego zwykłe najtańsze wystarczą, tenisówki to nawet lepiej bo mają płaską podeszwę i nie amortyzują podczas siadów/mc. Prawda, ale liczyłem, że za najtańsze dam z 20-30 zł, a nie 60-100 zł%-) ale nic, dzisaj kolejna szansa, może coś wygrzebię z piwnicy i uda się wieczorem skoczyć na jakiś chociaż szybki trening

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 09:46:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dzisiaj z rana (poniedziałek waga wskazała 80,5 kg, pas gdzieś 84-85 cm, więc chyba standardowo). Kolejne dni nie planują się lepiej, bo w środa - czwartek jestem w Krakowie na szkoleniu, więc tam miska będzie różna (zapewne trzeba będzie narobić gofrów albo ciastek%-)). Najważniejsze, że niedaleko będzie jakaś siłka, więc może się uda pójść.

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 08:15:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No być może jest tak jak mówisz :) Siłkę zawsze traktowałem jako odskocznie i próbe zmiany sylwetki na lepsze, jak widać w moim przypadku jeszcze długa droga :) Ale nie ma co się łamać tylko cisnąć do przodu, a może kiedyś się uda :)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 21:25:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mnie po zdjęciach widać że zrobiłeś się trochę pełniejszy. Prostowniki jakby grubsze się zrobiły choć to może być kwestia zdjęć - robione przy innym świetle. Pomiary bica i uda sporo do przodu. Nie śledziłem za bardzo progresu siłowego ale jeśli cały czas możesz dokładać na sztange to znaczy że jest dobrze. Ja bym dalej robił mase pomimo tego [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 21:18:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wysokie jak na mnie. Co do fizjo, przyznam, że nie byłem, ale chyba wybiorę się niedługo, bo już dość często o tym słyszę, a dla świętego spokoju chcę wiedzieć. Może mi się uda w kolejny tygodniu podejść albo teraz to zdam relację. Czyli narazie 1-1 :D póki co będę chyba masował dalej, ale kcal przystopuję na tym poziomie jak mam, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 22:16:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Widzę dyskusja sie rozwinela :-D lipiec wychodzi taki jaki wychodzi i nic nie poradzę, tak jak wyżej napisałem, ewentualnie będę ciągnął redukcje dłużej i tyle. Mięśnia nie wpadło za dużo przez moją masę i chyba dopóki nie uda mi się kiedyś wyciąć dość fajnie to ta masa może być taka jak teraz. Tak czy owak czas pokaże :)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 07:43:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z brzucha zaczęło iść, bo brzuch nie jest taki jak go pamiętam, czyli taki duży %-) Ale jeszcze myślę, że długa droga przede mną. Tak czy owak, na konkretny urlop chciałbym się wyrobić, a planuję go najwcześniej we wrześniu. Czy się uda, zobaczymy. Póki co trzeba się trochę zrelaksować, bo przyznam, że ostatnimi czasy było dość sporo nerwów ;)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 15:28:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Miałem nic nie wrzucać fotek, ale zrobiłem sobie przed chwilą na spince. Jak widać coś lekko się przebija, z rana widzę lepiej %-) fatu dużo na brzuchu, może uda się coś z tym zrobić /SFD/Images/2015/8/26/4af16c2a393846169f1b96a589173da7.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 20:13:29 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-08-26 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 20:10:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] no i ogólnie myślę, że naładowałem baterie mimo niezbyt długiego snu jak na urlopie (6-7h). Teraz planuję wrócić do dalszego starania o masę. Mam nadzieję, że teraz mi się uda lepiej niż poprzednio. Porobiłem sobie fotki i się zważyłem po urlopie, jak i 3-4 dniach niższych kcal (bardziej węgli), bo po wyjeździe miałem wrażenie, że mnie dość [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 17:41:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Minął tydzień, więc podsumowanie: W pierwszym tygodniu porobiłem standardowe pomiary: łap, uda, klatki, pasa. Co tydzień będę kontrolował wagę, pas oraz lustro. Raz w miesiącu porobię pomiary reszty. 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm Można by rzec, że idzie mega, jednak w lustrze widzę, że dół [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 09:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 78,5 10.01.2016 / 9:00 / 76,9 / 78,5 17.01.2016 / 9:00 / 77,4 / 78,5 23.01.2016 / 9:00 / 77,1 / 79,0 Za tydzień poglądowe fotki dla Tadeusza oraz pomiary uda, bica i klaty. Co do moich obserwacji może coś tam idzie, ale osobiście nie widzę tego. Może jak będzie parę kg na plus to wtedy różnice będą zauważalne. Tak czy siak za [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 07:12:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    02.02.2016 DT Dziś nogi, całkiem fajnie. Na siłce jak zawsze tłum, więc odpuściłem sobie filmiki, ale zadowolony jestem bo udało się zakończyć przysiad przedni na 70 kg x 5 ;) Może uda się w przyszłości dobić do 80 kg :) Gadałem z Tadeuszem i będzie chyba podbicie kcal :-) Trening: Przysiad przedni 5x5 (30,40,50,60,70) Wykroki w miejscu 3x10 (18) [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-03 08:25:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Najprawdopodobnie to jest przyczyna, a nigdy nie moge zlapac kogos ogarnietego do pomocy, bo albo taki tlum, ze nie ma co szukac wolnych stanowisk albo takich osob nie ma :) Moze niedlugo zbiore sie w sobie i wykupie z 1-2 treningu u kogos konkretnego i wtedy sie dowiem nieco wiecej o swoim "trenowaniu". Albo uda mi sie zlapac kogos ;)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 10:55:15 Liczba szacunów: 0