uda

moje postępy... data waga biust talia pośladki uda 2010-10-03 64,20 89 68 96 56 2010-10-09 64,50 91 67 95 56 2010-10-16 63,90 88 67 96 56 2010-10-24 64,80 89 68 96 58 2010-10-28 64,10 88 68 96 56 2010-11-05 64,70 89 67 98 56 wzrost 172cm, wiek 29 lat

[...] siemie lniane 2 lyzki dziennie - nie musisz bardzo sie przejmowac ze masz warzywa i tluszcz w okolotreningowych, w sumie bez stresu mozna sobie pozwolic, chociaz jak ci sie uda kupic odzywke Whey na popitke po treningu silowym to bedzie super - wywal twarog nie pij jogurtu, kefiru w ogole zadnego nabialu (mozesz sobie pozwolic na troche sera na [...]

[...] bać - nie zmieniły się, a jak już to nie w tym kierunku co oczekiwałam waga: 66kg (było 64,1kg) biust: 89cm (było 87cm) talia: 69cm (było 68cm) pośladki: 97cm (było 98cm) uda: 57cm (było 57,5cm) =============================================================================== menu: => dwie kromki ciemnego pieczywa, dwa plasterki wędliny [...]

to muszę dorwać jakieś dobre łącze, bo na moim - padace - to się nie uda dziś dzień odwiedzin u Teściów, więc ciężko określić menu, ale będę się pilnować na pewno zacznie się tak: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z [...]

no, ja znalazłam pod nazwą atb... w sensie ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki.

A żeby nie być gołosłownym przy zginaniu kolana pracują m. półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda z tyłu uda, podeszwowy i brzuchaty łydki na łydce (przyczepy początkowe na kośći udowej w końcu), smukły (przedział przyśrodkowy), krawiecki.

07.10.2006 Wczoraj w pracy do 22 a dzis juz o 6 rano gotowy i zwarty do pracy no coz ale trzeba zarobic na zakupy. Dzisiejszy trening UDA 1) siady 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 8 160kg x 6 100kg x 12 70kg x 15 2) wyprosty siedzac 4 x 12 martwy ciag na prostych nogach + zgiecia pod udzi siedzac 12 + 12 , 12 + 12 , 10 + 12 , 10 + 12 (superserie) [...]

[...] : 19 Waga : 61 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Czy ten trening siłowy będzie OK pod moją budowę ciała (zdjęcia w pierwszym poście) Trening obwodowy, 2x w tygodniu, na początek 3 obwody. Do tego 2x w tygodniu bieganie ok. 10 km - (brak czasu na łączenie siłowych z bieganiem) MIĘSIEŃ NARAMIENNY - wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce TRÓJGŁOWY RAMIENIA - prostowanie przedramion z hantlami w [...]

[...] kulturowego Włoch, jego uwagę zwróciły rzeźby przedstawiające umięśnioną budowę męskiego ciała. Zdecydował się wówczas na niezwykły eksperyment - postanowił sprawdzić, czy uda mu się ewoluować w taki sposób, by i jego ciało zaczęło przypominać wizerunki mężczyzn uchwyconych przez starożytnych artystów. Dla słabeusza takiego jak Adrian Peter [...]

[...] Ja wierzę w stare metody budowania siły i kondycji.Chcesz być silny trenuj z dużymi ciężarami jak trójboista czy ciężarowiec. Jak chcesz do tego być silnym ,sprawnym i mieć kondycję to dołóż trochę biegania i ćwiczeń z masą własnego ciała. Jak uda ci się to połączyć będziesz wielki. Natomiast jak chcesz dobrze wyglądać trenuj kulturystykę .

[...] z dużymi ciężarami jak trójboista czy ciężarowiec. Jak chcesz do tego być silnym ,sprawnym i mieć kondycję to dołóż trochę biegania i ćwiczeń z masą własnego ciała. Jak uda ci się to połączyć będziesz wielki. Natomiast jak chcesz dobrze wyglądać trenuj kulturystykę . ważyli raczej 75kg niż 70, wzrost podobny do mojego, w ubraniach wyglądali [...]

[...] następny dzień nigdy nie mam żadnych zakwasów. Może poepłniam jakiś błąd? Zalezy mi na redukcji ( chciałabym stracić na obwodach, brzuch jakieś 10 cm, biodra jakieś 7 cm, uda około 5 cm, łydki są ok, ramiona również) chcę też troszkę wyrzeźbić sobie ciało. Nie wiem czy to ważne ale podam swoje wymiary wzrost 173 cm waga około 65 kg biust [...]

Tak, tak... Przy klasyku nie czułem się tak pewnie, ale za to we froncie schodziłem najniżej jak tylko mogłem i tam dopizgałem uda niesamowicie :-) Przemek a co Ty na to żeby frontem zaczynać bo zdecydowanie lepiej wygląda a klasyk jako drugie wrzucić kiedy to już będę lekko podmęczony przez co nie będę się tak szarpał z ciężarem ? Hm?

[...] wykroki, dwójki :-) a w domu dramat, siniak, dreszcze stan zapalny i tak 4x jeszcze ale juz nieco lzej. Chciałem trójbój to teraz mam ze siadam 140kg i w głowie tylko siedzi mysl kiedy mi znów cos chrupnie....Moze kiedys sie z tego wylecze. Tylko to juz po 30-tce było wiec smiało naparzaj stary bo masz czas i dobre silne uda. Powodzonka.

Opisz dokładnie jaki ból, w którym miejscu i przy jakich ruchach sie nasila. Jakieś 3 tyg temu sam miałem problem ze stawem biodrowym, 3 wizyty u dobrego fizjo pomogły :-) Może też uda się coś doradzić.

Opisz dokładnie jaki ból, w którym miejscu i przy jakich ruchach sie nasila. Jakieś 3 tyg temu sam miałem problem ze stawem biodrowym, 3 wizyty u dobrego fizjo pomogły :-) Może też uda się coś doradzić. /SFD/2017/2/5/5c01d9e6cb3b4efa95e9b4c358d73e31.jpg O w tym miejscu, głównie przy dotykaniu, siadaniu..

[...] na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z Paulą zrobić nogi, oby tylko szkolenie poszło sprawnie to może uda się wyrobić na siłkę a jak nie to na całodobówkę tylko że zabulimy za wejścia, ale ch** tam trening zrobić trzeba. 8-) Z bardziej istotnych spraw, za tydzień zaczynam [...]

Siemanko Wyszła taka lipa że wczoraj sp******ił mi się telefon :-( i ekran przestał działać, więc jak na razie wypiski off, żeby nie wrzucać suchych wpisów.. jak najszybciej fona ogarniam i jadę dalej. Pocieszające jest to że na przysiad poszło 190x3, jak uda mi się odzyskać dane to będzie film oczywiście :-)