uda

Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

[...] : 26 Waga : 54 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad mięśniami. Odłożyłem już chipsy nie pije [...]

[...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : nie mam teraz możliwości zmierzenia Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 i 49 Obwód łydki : 32 i 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]

[...] kręgosłupa w odcinku hmm chba krzyzowym. Ciagle próbuje się odchudzać bo ciągle tyję i mam pełną szafę urbać w które już się nei mieszczę ale ciągle mam nadzieję ze jeszcze uda mi się je założyć i ie wyglądać jak baleron. Parę lat tem udało mi się schudnąć najwięcej w życiu tzn jakieś 5kg ale było to pod wpływem stresu, duzej ilości treningów [...]

[...] Was jak stracić kilka centymetrów w okolicy brzucha, bioder i ud. moje wymiary: 176 cm wzrostu, 70 kg wagi, 90 cm obwód brzucha, 102 cm obwód w biodrach, 55 cm odwód uda. chodzi mi głównie o te partie, aby stracić po kilka centymetrów i żeby brzuch już tak nie odstawał. słyszałam o suplemencie Olim Therm Line i jestem ciekawa czy by mi [...]

[...] : 59 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście: 88 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, twarz, ogólnie górna część [...]

[...] BF : ok 20% Wzrost : 162 Obwód w biuście : biustu brak Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] ważyłem 82kg. Czemu 5x w tyg? Mam sporo wolnego czasu, ćwiczę w domu i w sumie tak mi wygodnie. Pon. klata + barki + trip + cardio Wt. plecy + brzuch + bic + przedramie Śr. uda + łydki + cardio Czw. klata + barki + trip Pt. plecy + brzuch + bic + przedramie + cardio Pon. Klata Wyciskanie sztangi 4x5 Przenoszenie hantli nad głową, leżąc 3x8 [...]

[...] niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad [...]

O mnie. Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: 86 Staż: 2lata siłowni 18miesięcy przerwy 6miesiacy boks tajski 3miesiace siłowni treningu wytrzymałościowego Dieta: jest B 2g/kg Ww 4,5g/kg T 1,5g/kg Suplementacja stała: Omega3 Żeń szeń Ginkgo biloba Tribulus terrestris ZMA Vita-min Sport Carbo+WPC80 po treningu + Suplementacja na ten trening: Mono 5g rano CP [...]

[...] następującą progresję: 1s 70% ciężaru jakim chce wykonać ćw. w ostatniej serii. 2s 80% 3s 90% 4s 100% I na następnym treningu podbić chociaż trochę obciążenie, jeżeli nie uda mi się osiągnąć zamierzonych widełek (np. 8-12) to powtarzam trening z takim samym obciążeniem :) W przypadku ćwiczeń z 3 seriami tak samo, tylko zaczynam od 80% W [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] I RESZTA ANKIETY, ŻEBY REGULAMINOWI STAŁO SIĘ ZADOŚĆ: Wiek : 29 lat Wzrost : 156 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie górna część ciała, chociaż biust się trzyma ;-D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio regeneracja, w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

[...] nie zmienia, odwiedziłem tez lekarza który wykonał USG wynik przedstawia się następująco: W badaniu sondą lin 12MHz stwierdza się obrzęk przyczepów mięśni przywodzicieli uda lewego do kości łonowej, z zatarciem struktury włókien, bez przerwania ciągłości mięśni, bez obecności krwiaka śródmięśniowego ani w okolicznych tkankach miękkich. W [...]

[...] jej udoskonaleniu. Na początek muszę powiedzieć ze jestem ekto więc po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi około 3300kcal. Trochę dużo i nie wiem czy uda mi się ten wynik zaspokoić. Całe szczęście od kilku miesięcy pracuję w biurze i nie muszę się zbytnio ruszać. :) Moje wymiary: Waga: 73,0 kg Obwód klatki: 93,0 cm [...]

[...] 3x8,8,10 2)Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc-3x8,8,10 Przedramiona 1) Prostowanie nadgarstków ze sztangą(nachwyt)-4x8,8,10,10 Trening III Czworogłowe uda 1)Przysiady ze sztangą -4x8,8,10,10 2)Wypychanie na suwnicy skośnej-3x8,8,10 Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie-3x8,8,10 Łydki 1) Wspięcia na palce na [...]

[...] 20 (zależy czy jeszcze żyje ) 3. Łydki - robie wspięcia ze sztangą 5 serii po 12 Wtorek 1. brzuszki 2. biceps - uginanie ramion w siadzie z hantlem z podporem o wewn. część uda 5 x 12 hantlem 7.5kg 3. plecy - podciąganie sztangi w opadzie (nogi lekko ugięte tłów prawie równoległy do podłogi - pewnie wiecie o co chodzi;] ) 4. kaptury - wznosy [...]