uda

[...] Potrzebuje zbic tluszcz i kg a dowalic miesni. Da rade? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca + cwiczenia jak wyzej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ..nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Niestety narazie tylko szkoła. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 10.j.w 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc (to też chyba zamienie) Czy ten plan się nada? Czy robiąc te ćwiczenia uda mi się zrobić ładną sylwetkę? Ile razy w tygodniu go wykonywać? Macie jakieś pomysły na zastąpienie zaznaczonych ćwiczeń? Zmieniony przez - Skromny w dniu 2013-02-07 [...]

[...] ma trwać ten "trening", czy 3 razy w tyg wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: delikatna [...]

[...] na redukcje. Potrzebuje zrzucić 10-12kg. O Mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : - Obwód talii : 108 ( grrr) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na nocki, i praca siedząca a cały dzień mam dla siebie :) Uprawiany [...]

Trenuje od 5 mies na mase. Prosze o ocene nowego planu. Dzieki Poniedziałek Barki • siedząc, wyciskanie sztangi zza karku - 8, 8, 8, 8, 8 • stojąc, wyciskanie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 8, 8, 8 , 8 • Wznosy boczne sztangielek - 10, 10, 8, 8, 8 Biceps • siedząc na ławce skośnej, uginanie przedramion ze sztangielkami - 10, 10, 8, 8 • stojąc, [...]

Proszę o sprawdzenie treningu DANE PODSTAWOWE WIEK: 28 WAGA:50 WZROST 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące:) CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA nie CZY STOSUJESZ [...]

Prosze o pomodz i rade Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : Obwód talii : 106 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sks w bale, raz na tydzien gra w kosza [...]

[...] Przez cały rok nie w ogóle nie ćwiczyłem na siłę nóg - najwyżej bieżnia albo rowerek, albo maszyny na pośladki, sporadycznie. Działo się tak, ponieważ mam bardzo duże uda i nie chciałem sobie robić jeszcze większych problemów przy dobieraniu spodni ;]. Są otłuszczone, ale wydaje mi się, że też stosunkowo silne. Mój problem polega na tym, [...]

[...] trzeba wreszcie się wziąć za siebie, więc piszę ten wątek. Chodzi mi głównie o schudnięcie oraz przy okazji "podbudowę" swojego ciała. Mam niestety dość grube łydki oraz uda: http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/815158/zdjecie0237.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/2280951/302768/zdjecie0238.jpg No i brzuch też nie jest płaski: [...]

[...] mi na zrzuceniu kilku kilo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86-89 Wzrost: 192 Obwód klatki: Nie mam miarki =] Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoly + dodatkowe zajecia. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] mi zrzucić tłuszcz z okolic brzucha i bioder ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 109 Wzrost: 195 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 105 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2x na tydzień [...]

[...] ale nie wiem czy nie powinienem tego poprzedzić treningiem na masę. Mam 17 lat i 159 cm wzrostu (wiem że to mało ale byłem u specjalisty, który powiedział że już nic nie uda się zrobić wiec nie ma sensu czekać z trenowaniem na siłowni) i 54,5 kg wagi. Jestem w miare dobrze zbudowany (taki ubity troche). Proszę o radę czy poprzedzić trening na [...]

[...] zaczać od jakiegoś teścia?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-7 Ilość spożywanych [...]

[...] - rozchodzi sie oto ile ma trwac cykl uwzgledniajac wyjazd wiadomo ze bedzie ciezko z silownia(a tymbardziej z dieta - ograniczy sie do ok 2b 3ww 1t) czyli moze ra zmis ie uda wyskoczyc na pakierke i machnac obwodowke na duzych ciezarach, procz tego codziennie rano jestem w stanei zrobic pompki itp w kwaterze ze snowboardem to wyglada tak ze [...]

zróbmy niespodzianke Mariuszowi i wyslijmy dzis na niego po dwa smsy, jesli sie uda i przejdzie to za tydzien wyslemy po 3 :) Niech ta cała Tamara Arciuch i ta druga gwiazda od siedmu bolesci zobaczą , że Pudzian to Pudzian, nawet nie pomogą im te cztery dziesiatki od jurorów heh. Mariuszowi napewno bedzie miło i odwdzieczy nam sie 5 MŚ ;) Chyba [...]

[...] warto brać BCAA? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 110 kg Wzrost : 193 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa: 109cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen (średnio raz na dwa tygodnie, rekreacyjnie) Siłownia (4 razy tygodniowo) Ograniczenia [...]

[...] apteka.Czy jest sens dalej ciagnac cykl na suscie przez nastepne 16 tyg lub dluzej czy moze przejsc na inny srodekWiek: 31 Waga: 83 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 44 Obwód uda: 63 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: ponad 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Bialko 3gr,wegle 4-5gr,tluszcz 1,5 Ile i jakie [...]

[...] 500 week 1-13 deka 450 week 14-19 prop 100 e0d 13-20 oxa 50mg ed 12-19 T3 do 75mcg Oto jego dane: Wiek ;27 Waga :84 Wzrost : 174 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : Obwód uda : 66 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : obecnie VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : [...]

[...] I ile ona ma trwac zeby cos z tego bylo wychodzi na to ze styczen luty marzec masa a kwiecien maj czerwiec redukcja I teraz czy trzymajac makro itp wyrobie sie w czasie I uda mi sie cos zbudowac przez 3miechy masy ?(chce zdazyc na lato) Nie chce zeby bylo tak ze po 3msc masy zredukuje I efekty beda takie same dlatego pytam czy tot wgl sie [...]