DT chanuli

Ale fajne te ćwiczenia. Będzie pupa jak u J.Lo.

shrimp2

Ale fajne te ćwiczenia. Będzie pupa jak u J.Lo.

shrimp jak u J.Lo - to niekoniecznie, wystarczy jak się trochę podniesie i będzie chociaz trochę .....pełniejsza

Pytanie do modek - co myślicie o ćwiczeniach P90x? syn z synowa ćwicza i prosza o opinie.

bedzie pupka ale i bedzie aauuuulaaaa w pupke najpierw... dajesz chanula

P90X to chyba jedyny system treningowy dostępny na płytach, który ma sens

hm....jakby to ująć...coby nikogo nie urazić Trenio z piekla rodem - nie zrobiłam 4 powtórzeń. , bo ległam. Dzisiaj wogóle miałam jakiś słabszy dzień - kompletny brak siły.
Ćwiczenia bardzo mi sie mimo wszystko podobaja, choć na pewno będą mi łzy ciekły po obolałym tyłku.I na pewno nie będę ich robiła po nukach.....nigdy więcej

Trenio na pupkę dzień 1/1 tydz.

1. Wymachy ugiętą nogą w klęku z gumą 4x15 
15/15/10 - zielona

2. Kombinacja: przysiad do RDL na podwyższeniach (hantla) 4x15 
15x6kg/15x6kg/10x6kg

3. Przysiad plie 4x 15 
15x6kg/10x6kg/8x6kg

4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20
15/10/8

5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20
15/13/10 - niebieska 

1. Zgapiłam u Arphiel jak wykombinowała te wymachy i zrobiłam tak samo, ale troche się cykałam, że zaryję twarzą o elemnt wystający do montażu modlitewnika. Nastepnym razem gumę przymocuje z drugiej strony. Ćwiczyło się fajnie, będę próbowała jednak wziąć gume niebieską.
2. O matko, co ja się nakombinowałam z liczeniem i pilnowaniem spiętego tyłka i wciągniętego brzucha Na razie zapoznawczo wzięłam 6kg, ale następnym razem dołożę.
3. Przy przysiadzie plie hantlę trzymałam równolegle do podłogi, bo tłukłam gryfem o podłogę. Można tak?
4.wejście na ławkę....hm...niestety Marta, ale odbijałam się od podłogi, bo sama siebie tak bym nie podniosła. Oczywiście będę się starała jak najmniej odbijać a bardziej podnosic na nodze.Ćwiczenie koszmar - właśnie przez to podnoszenie.
5.Guma niebieska, to mnie wykończyło do końca Bałam sie też o drzwi, bo jakoś dziwnie trzeszczały

Generalnie jak napisałm na początku, ćwiczenia są fajne choc bardzo bolesne. I wcale nie jest taki szybki, albo ja wolna....

micha










węgli jest więcej bo jet jeszcze sałatka z marchewki, papryki, szypioru, ale ponieważ nie ja ja robiłam to nietety nie znam wagi tych produktów.
Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-07 21:59:37

Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-07 22:01:45

Boli pupina?

3. Można
4. Okay

Martucca

Boli pupina?

oj boli, boli....a ja na niej muszę siedzieć 8 godz. Właściwie to nie wiem co gorsze - chodzenie czy siedzenie

łączę się w bólu, sama przerabiałm niedawno masakryczne zakwasy zadka i dwugłowych uda i samo stanie czy siedzenie to pikuś, ale wypięcie tyłka do siadu to było łał łał. Długo się zastanawiałam czy iść do wc, czy jeszcze potrzymać bo siad na kibelek dawał popalić . Hanula pozdrawiam i noworocznie życzę tyłeczka jak dwa orzeszki laskowe

tyaralaa bardzo dziekuję Dawno Cię nie widziałam, więc cieszę się na Twój powrót i wizytę u mnie

Jestem chora, gardło zawalone, z nosa leci, kaszel taki, że mało płuc nie wypluję i ciągle mi zimno. Nie mam na nic ani siły ani ochoty. Miska trzymana czysto, ale napewno nie dojedzona. Trening na razie odpuszczam.

Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-01-10 14:12:02

Hanula, dasz radę temu choróbsku . Trzymaj się cieplutko, śpij dużo. A trening podziwiam. Jak extra laska będziesz śmigać latem po górach . Pozdrawiam.