DT chanuli

oczywiscie, tylko często zapominam ich wpisac

no własnie, ciekawe co szefowa wymyśli dla mnie

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-14 22:20:15

chanula nie, nie wpisuj, chciałam się tylko upewnić czy nie zapominasz. Nie wpisuj i nie licz, tylko jedz

shrimp2

chanula nie, nie wpisuj, chciałam się tylko upewnić czy nie zapominasz. Nie wpisuj i nie licz, tylko jedz

nie wpisuje do tabelki, ale staram się wpisywać nad nią, tak jak robia niektóre dziewczyny, tylko czasami zapomianm o tym. To miałam na mysli
Dzieki, że przypominasz

z tego wszystkiego pomyliłam miski

ta jest prawidłowa na jutro








Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-14 22:47:49

BTW 110/60/120? nadal? bo mam prikaz dociągnąć do 1600kcal

warzywa: ogórki, sałata, ogórki małosolne,cykoria
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda

suplementy: magnez z witaminą B6, rutinoscorbin

zapomniałam się wymierzyć, bo miałam wnuka przez 3 dni, ale udało mi się "wyskoczyć" na rower i przejechałam 10km.
i miska na jutro
















Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-15 20:56:26

do 80g tluszu mozesz zawsze jeszcze bialko podniesc jak brakuje kalorii

dziewczyny mam problem, bo nie jestem w stanie jeść tyle mięsa i ryb, żeby podbić białko. Po prostu jest mi niedobrze. Czy moge kupić sobie odżywke białkową (tak to sie chyba nazywa)? Jesli tak to jaką i jak ją "dozować"?

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-04-16 15:19:51

chanula przy Twoich obecnych węglowodanach, spokojnie możesz też podbić strączkami. Ciecierzyca, soczewica, fasole.
Co do białka, jedna porcja dziennie jest ok (25-30 gram). Patrz czy nie jest na bazie soi, bo ta miesza kobietom w hormonach. Smak kwestia gustu, poczytaj tematy:
ogólny: https://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html
i opinie o niektórych smakach firmy Trec Nutrition - sponsora działu Ladies: https://www.sfd.pl/Trec_Nutrition_opinie_o_produktach__białka_i_inne_-t813204.html oraz https://www.sfd.pl/suple_Treca__polecam-t784889.html 

shrimp2

chanula przy Twoich obecnych węglowodanach, spokojnie możesz też podbić strączkami. Ciecierzyca, soczewica, fasole.

Problem polega na tym, że nie lubię takich strączkowych, ani żadnego rodzaju kasz. Natomiast czekam z niecierpliwością na fasolkę szparagowa. Ta mogę na kilogramy. Artykuły oczywiście przeczytam i przejdę sie do działu kuchni, może z tych strączkowychh można zrobić jakieś kotlety lub coś podobnego.

Kochana, ze strączkowych można robić pyszności Pasztety, rewelacyjne zupy, kanapko-gofry. Odpowiednio doprawione są przepyszne

Poszperaj tu https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301.html

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-16 21:43:18