Trening ACT. w domu, dodatek do SW

Wiek: 18
Wzrost: 195
Waga: ~ 100
Cel: ogólna aktywnośc fizyczna, dodatek do SW, redukcja.
Staż w treningach "kulturystycznych": brak
Aktywność: 2 KB/ tyg, aeroby w wolnym czasie

Trenuję Kick Boxing 2 / tygodniu, 3 dni chcę poświęcić na luźny trening w domowych warunkach i w razie wolnego czasu jakieś aeroby. Do tego dieta i powinno być ok. Rozpisałem sobie wstępnie coś takiego:

1. Brzuch

- brzuszki z wyprowadzeniem ciosu prostego
- unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach

2. Uda

- przysiady ze hantlami
- przysiady wykroczne z hantlami

3. Klatka

- wyciskanie hantli w lezeniu na lawce prostej
- rozpiętki z hantlami w lezeniu na lawce prostej

4. Naramienne

- wyciskanie hantli

5. Grzbiet

- wiosłowanie hantli z opadzie / martwy ciąg z hantlami ?
- szrugsy z hantlami

6. Biceps

- uginanie ramion z hantlami

7. Triceps

- wyciskanie francuskie w siadzie

8. Przedramiona

- uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie

9. Łydki

- wznosy łydek

Dysponuję tylko hantlami, z tąd lekka modyfikacja względem tematu podwieszonego.
Proszę o ocenę, rady, wskazówki i poprawki.
Będę wdzięczny za pomoc.