[BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

Po przeprowadzce i ogarnięciu się wskoczysz szybko na właściwe tory, zobaczysz

WTOREK 22.07

DIETA:



TRENING:

wyc.sztangi ławka prosta 5x8
+
wiosło nachwyt 5x8
+
MP 5x8
--------------------------------------------------------
przysiad z hantlem 5x8
+
wyc.hantli skos 5x8
+
sciaganie drazka do klatki 5x8
----------------------------------------------------------
8min bieżnia

KOMENTARZ:

od teraz moje treningi beda raczej intuicyjne na zasadach FBW,
ma być szybko i intensywnie


Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-23 09:35:23

dzisiejsze ważenie



miska przez weekend ogarnięta to i wynik przyzwoity, aczkolwiek od soboty wzrost wagi o +0.3 kg





Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-23 09:41:19

No i wygląda bardzo dobrze
Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować.

Saida

No i wygląda bardzo dobrze
Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować.

przejmować się nie przejmuję
bo bywa(ło) i tak, że między sobota a środa 2 kg na + w środe
generalnie sprawdzam 2x w tygodniu dla oceny trendu a trend jak widac spadkowy co cieszy / w sobote moze uda mi sie jakies pomiary zrobic

ŚRODA 23.07

DIETA:



TRENING:

sie biegło



KOMENTARZ:

zjadłem tylko 2 posiłki - o dziwo nie byłem głodny ... / jeno ciut za duzo wegli niz planowałem ale najpierw zjadłem potem liczyłem

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-24 06:32:11

2x w tygodniu sprawdzanie pomiarów to mimo wszystko trochę za często.

To chyba zależy od osoby ;)
IMO jak mu wygodnie 2 x tygodniowo to może być :)
Ja sam mam rytułał codzienny: obudzić się - toaleta - waga

Przy tak częstym sprawdzaniu można jedynie ześwirować .

nie przesadzajmy są tacy co ważą się codziennie na Tanitach i sprawdzają nie tylko wagę ale i poziom bf - wiec jak ja 2x w tygodniu, w sobote i srode stane na wadze to chyba nie az tak duzo