Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

...

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 1076 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14847

powiem tyle na fitness modela to ty sie nie nadajesz ale na kulturyste jak najbardziej:D Pakuj Pakuj to bedziesz mial plecy jak dorian yates:D

Sila!!!!!

...

Dmexe.

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 783 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43144

Jeszcze znalazłem małe porównanie nóg
Gdy zaczynałem trenować nogi (waga koło 60kg) i z większej masy mocno podlane przy wadze 82 kilo
Wstawię jeszcze zdjęcie pleców po paru miesiącach ćwiczeń

Galeria: http://www.sfd.pl/Dmexe._18lat/zdj.24,29_-t956520.html

...

shocker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 494 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12553

no no ładnie się doj**ałeś

...

darekk514

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4499

o Blad*z!. Super szerokość plecow. Ogolnie kozak,a dopiero 17 lat.

...

kaskader93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1390

Podałeś dietę, ale bez kcal i b/t/w, jakbyś był tak uprzejmy i napisał :)

...

aniaaniaa

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10553

nie ten dział

...

Cien

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 80948

...

Monos

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 5501 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55013

demexe
1.omlet z płatków owsianych i jajek + orzechy
2.szejk (płatki owsianych+wpc)
3.ryż 100g + filet z indyka lub kurczak 200-250g+oliwa 15ml
4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml
5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g
6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml
Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa

miałeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dostosowałeś tą dietę ?jakie to były proporcje btw ?
między którymi posiłkami był trening 3-4 ?

...