dieta redukcyjna - ocena

moge prosić o rade?

Ruda_29

ANkieta, zdjęcia, wypiska z jedzenia.
Ew. poczekaj, a skoczę po karty i postawię pasjansa. Jak wyjdzie, to znaczy, że powyliczałaś dobrze

Wrzuć jeszcze zdjęcia i przykładową miske

I ankietę dobrą.

moja "miska" zazwyczaj wygląda tak:
śniadanie- 05:00- jajecznica -2 jajka + chleb ciemny z masłem + jakies warzywo
2.: kanapka (ewentualnie 2 kanapki) z szynką, serem, masłem, + warzywa
3. śniadanie : j.w.
przed treningiem: 2x bułka ciemna + serek/jogurt
po treningu: serek wiejski, do tego serek + jakies wegle typu :płatki owsiane, musli.

Ruda_29 a co jest z tą nie tak? bo nie wiem, co korygować

dostałaś przecież link do regulaminu, więc zobacz pkt 4.

Wiek : 17
Waga : 64
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 87
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 58
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg + ćwiczenia na brzuch i posladki 3x tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, płatki na mleku
Co lubisz jeść na obiad : ryż warzywami
Co jako przekąskę : owoce, orzechy
Co jako deser : musli
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie.
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak. antykoncepcja
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna
Stosowane wcześniej diety : brak

Aaa, to nie tu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-22 15:15:46

dziecko, jaka ty masz możliwość manewrów miska w tej chwili, tzn na ile jestes samodzielna w wyborze tego co trafia na tówj talerz, bo na razi e twoja dieta jest tragiczna, same twarożki z chlebem

Teoretycznie mam mozliwosc urozmaicen, ale ciezko jest mi zabierac cos innego do szkoly niz serki czy kanapki.. :/