TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!

***** P O D S U M O W A N I E *****

Tak więc dotarłem do końca. Były słabsze i lepsze momenty, był to mój pierwszy test, wiele niedociągnięć i niedoskonałości. Cały test trwał 26 dni (czyli 4 tygodnie, bez jednego weekendu ponieważ wyjeżdżam na swięta). Mam nadzieję, że nabrałem niezbędnej wiedzy cd. prowadzenia testów i następny będzie o niebo lepszy! Celem testu jak w temacie była redukcja.

*Moje osobista ocena suplementów*

THERMO FAT BRUNER - Był to mój pierwszy spalacz, więc nie mam do czego porównać, mogę jedynie opisać jego efekty. Spalacz ten dobrze pobudza, dodaje energi i chęci do treningu. Jednak pod koniec jego stosowania (ostatni tydzien) działał coraz słabiej, ale mógł być to wynik minimalnej ilości węgli w diecie. Dla osób chcący wybrać pierwszy spalacz dla siebie, jest on bardzo dobrym rozwiązaniem. Łatwy do przełykania co jest jego zaletą :)

OCENA: 7/10

OMEGA-3 - suplement typowo prozdrowotny, zauważyłem, że gdy go przyjmuje, poprawia się znaczenie samopoczucie. Bardzo łatwo się łyka, pomimo że kapsułki są spore. Bardzo dobra omega, równa się z olimpowską :)

OCENA: 8/10

ULTIMATE PROTEIN - Moim zdaniem najlepsze białko na rynku, testowałem troche protein i dlatego tak uważam. Rozpuszczalność świetna, dobry smak a z mlekiem bym mógł pić go litrami. Świetne do uzupełnienia diety i budowania suchej masy.

OCENA: 10/10

Ogółem: w moim przypadku przy tej suplementacji nie było żadnych kłopotów żołądkowych, żadnych bólów głowy i innych rewolucji.

*Dieta*

Utrzymywanie i stosowanie się do diety oceniam na 3 w skali od 1-5 :) Moim zdaniem nie było źle, jeden balet i jedna pizza, wszystko macie opisane w podsumowaniach dnia. Przez ostatni tydzien troszeczke nie zbilansowana bo brakło tłuszczy (skonczyly sie orzechy) ale starałem sie je uzupelniac oliwą.

*Trening*

Typowe FBW, bardzo dobry trening. Po każdym treningu czułem, że coś zrobiłem, 15 powtórzeniowe serie dawały dużo wysiłku. Do tego średnia ilość areobów. Ogólnie to udany miesiąc treningowy :).

*Wymiary*

Waga: 85kg -> 82kg (-3kg)
Wzrost: 184cm -> 184cm (---)
Obwód klatki: 102cm -> 100cm (-2cm)
Obwód przedramienia: 30cm -> 30cm (---)
Obwód ramienia (biceps): 37cm -> 36cm (-1cm)
Obwód talii: 88cm -> 83cm (-5cm)
Obwód uda: 61cm -> 59cm (-2cm)
Obwód łydki: 41cm -> 40cm (-1cm)

Wymiary trochę spadły, ale jestem zadowolony :)

*Zdjęcia*

Chyba każdego najbardziej interesują fotki :) Poniżej fotki, a efekty oceńcie sami.

















ZAPRASZAM DO KOMENTARZY!

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-10-30 18:42:44

chyba jestem 1-wszy
wiec tak:
1)szkoda ze tylko 4 tygodnie
szkoda glownie dla Ciebie bo teraz by bylko tylko lepiej

2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale.....

3).... dawaj mniejsze foty!!!
ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd.
tak jak pisalem na 1-wszej stronie
stan dalej od obiektywu
zdjecia dawaj w rozdzielczosci 640x480 (ew.800x600 ale to max!)
wtedy bedzie dobrze widac,znaczy sie lepiej......

po 4-te)

OMEGA-3 - suplement typowo prozdrowotny, zauważyłem, że gdy go przyjmuje, poprawia się znaczenie samopoczucie. Bardzo łatwo się łyka, pomimo że kapsułki są spore. Bardzo dobra omega, równa się z olimpowską :)

OCENA: 8/10

fajnie oceniac O-3


ULTIMATE PROTEIN - Moim zdaniem najlepsze białko na rynku, testowałem troche protein i dlatego tak uważam. Rozpuszczalność świetna, dobry smak a z mlekiem bym mógł pić go litrami. Świetne do uzupełnienia diety i budowania suchej masy.

OCENA: 10/10

z mleekim kazde bilako dobrze smakuje
zwlaszcza z duzymi ilosciami mleka
ale im wiecej mleka tym bardziej "nie bedzie" to sucha masa

...ale to tak btw

sog chyba wszedl

pozdro

dzienki, no nie wiedzialem że omegi sie nie ocenia hehe ;p bralem kiedys olimpowską i jeszcze jakas niemiecką, to w porownaniu do tamtych to tą oceniam gdzieś na tyle :) no ale mam juz jakies pojęcie więc mysle ze nastepny test bedzie duzo lepszy :)

Widac ze spadlo sadla troche. spoko dobrze to wyglada.

solaros mozesz dodać w temacie "- pods.12str." ?

jasne.

Apropo oceny 0-3:
na jakiej podstawie mozna wiedziec czy ta dziala lepiej czy tamta.

raczej nie 'ocenialne' jest dzialanie o-3 golym okiem

WNKt poprawiają
ukrwienie mózgu i usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych,
· łagodzą zaburzenia ukrwienia,
· zmniejszają krzepliwość krwi przy jednoczesnym obniżaniu nadciśnienia,
· zmniejszają ryzyko arytmii serca (jak leki nasercowe) – a przecież zawałowcy są szczególnie narażeni na arytmię,
· pomagają zapobiegać zawałom serca,
· stabilizują podwyższone ciśnienie tętnicze,
· przywracają równowagę w zaburzeniach przemiany cholesterolu,
· sprzyjają likwidacji przewlekłych stanów zapalnych oraz towarzyszących im bólów,
· obniżają podwyższony poziom trójglicerydów odpowiedzialnych za tworzenie się zatorów oraz podwyższają poziom „dobrego” cholesterolu HDL,
· obniżają ryzyko choroby nowotworowej,
itd.
glownie w strone serca

Ew. mozna napisac ze lepiej sie lyka bo male kapsulki



sorki za OT

spoko ;) zrobilem bład, zreszta nie pierwszy i napewno nie ostatni ;D

zaden blad

wedlug mnie akurat dzialanie 0-3 ciezko ocenic
bo nie widac przedewszystkim
tym bardziej w dawkach 2-6g/dzien

ale wiem ze dobrze dziala na serduszko i móżdżek (i nie tylko) wiec jem......

sog za dotrwanie do konca i podsumowanie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-30 19:45:47

cos ruszylo, masuj i potem 2kroki dalej w redukcji niz ta, sog;)

No, jeśli dla Ciebie Ultimate Protein jest najlepszym białkiem na rynku to mało białek jadłeś

Co do mleka - ja prawie codziennie na noc piję porcję białka z 250-300 ml mleka, taka moja mała przyjemność na zakończenie dnia. Zwłaszcza, jeśli do szejkera wpada np. Matrix, poezja. A te 30 g węglowodanów z mleka to 40% węgli w mojej diecie, więc spoko. Po treningu białko tylko z wodą. Myślę, że można sobie pozwolić na mleko, ujmując je w dziennym zapotrzebowaniu.

W 4 tygodnie niewiele da się zrobić, trochę coś poleciało, następnym razem spróbuj bardziej przyłożyć się do diety i zrób dłuższy test, bo długa droga przed Tobą, ale mam nadzieję, że zwieńczona sylwetkowym sukcesem.

Pozdrawiam