DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

jo, ładny z ciebie babochłop a grzywka super

Oooo.. Jo..
Widzę że grzywka ładna i pogrzebu nie będzie .
W takiej grzywie Ci do twarzy.

Ano nie będzie lekka korekta i zuch babochłop, całkiem nawet przystojny także ja... ten teges dziękuje za komplementa, moje drogie

Zrę jak gęś tuczona i chuda jestem





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-13 22:35:05




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:38:22




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:39:26




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:40:10

Trening ogólnie bardzo mi się podoba... nadal mam słabe ręce jak pająk, ale robim co możem nawet pompki.
Acha w tym treningu zrobiłam, dodatkowo dwie serie MC, których nie ujęłam w tabelce. Chodziło o to aby meine Schwester zobaczyła czy nie popełniam juz tych błędów co ostatnio. Jak zobaczyła moje piszczele to stwierdziła, że dobrze ogolone mam Ponoć jest dobrze- pod ciężarem ładnie układam ciało Zerknęła też na siad ze sztangą- plecy oki
Wydaje mi się, ze nogi mi się robią jakieś taki ciężkie- ulane. Muszę znaleźć czas na aero!!! uhh.. dość rozkminek - dziś jakoś bardziej ogarnieta jestem, choć na co dzień zyje w chaosie ze wzgl. na permanentny brak czasu muszę się wyspać...
Z czego moze wynikać uczucie i nie tylko takich właśnie ciężkich, ulanych nóg? bo i spodzień ciasnawy...

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:47:34

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 17:51:29

Miski i wypiski czuję że rymuję







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-17 21:19:30




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-17 21:20:16

nie mierzyłam się ze trzy tygodnie jak ten czas leci, więc tego... ekhem...






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-18 09:26:43





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-19 12:58:41









Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-19 17:58:33

Nie pamietam kiedy zdjęcia wstawiałam, ale chyba dawno temu pozwoliłam sobie na foty z napinką pleca trochę siara, ale co tam










Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-19 22:24:25

Ależ z Ciebie piękne dziewczę Jo Laseczka jak się patrzy!
Ja też rocznik 1984 i walczę o sylwetkę Kto wie, może się uda na 30-chę?

Ps korzystam z Twoich pysznych przepisów
Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:43:28

Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:44:51

Jest potecjał
Nie możesz robić wznosów tułowia normalnie a rzymskiej ławeczce?

Czyja jesteś?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-19 23:55:47

Anchy dzięki za dobre słowo uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda?
Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto
Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na forum poczytałam, że Obliques chwali to ćwiczenie na wyciągu i tak zaczęłam robić w tym treningu, czy to źle? Ogólnie bardzo sobie chwalę ten sposób wykonania ćwiczenia, bo przynajmiej czuję naprawdę nogi. Ale nic na siłę- ja się dostosuję jak coś




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-21 19:08:50




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-21 19:09:23




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-21 19:17:27

sob- ndz w miarę czysto, wpadł mi kawałek mamowego drożdżowego, ale wszystko w ramach bilansu, no może ciut ponad białka aż nadto chyba, sporo dobrej wołowiny, łosoś, sałatki warzywne i chleb żytni. Jutro 4 tydzień treningu łopatologicznego zaczynam, ale nogi muszę odciążyć, niestety kolana nie lubią dużych obciążeń, zwłaszcza na maszynach, bo przysiad czy MC bez problemu robię i nic nie boli. Tak sobi wymyśliłam iść za przyzwoleniem zdaje się Obli sprzed kilku stron dziennika i robić problematyczne ćwiczenia dla kolan na tzw. "lekko", zmniejsze obciążenia np. do 4-5 sztabek (było 8) i będę robić po 20 powtórzeń, np. 3 serie. To samo w wykrokach, hantle 8kg wezme zamiast 12,5kg i będę robić po 20 szt. na nogę w 3 seriach. Reszta bez zmian, nie chce zaprzestać cwiczen na nogi bo one sa i tak mocno zalane w stosunku do reszty wychudzonego ciała. A na górne partie pozostawiam b/z, trza robić mięcho nie żebym kombinowała, pobolewają dziady kolanowe jak tylko lekko dołożę obciążenia.





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-24 19:37:46




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-24 19:38:10
No i kolana bolą nadal, oba po równo... a jakże... podczas kucania i siadania.

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-24 19:47:46