Dziennik treningowy metodą Mawashiego

To i to będzie ok. Więc po prostu musisz wybrać.

To biorę kali, jakoś mam ochotę na ten trening jutro powrzucam plansze z których będę korzystał i przy okazji zdjęcia porobię i dam wymiary i porównanie

Przed, treningiem wrzuć jakieś ćwiczenia statyczne, w późniejszym czasie to właśnie na nich będzie opierał się trening i zdobywanie siły, dlatego dobrze by było jak najwcześniej zacząć od ich opanowania. Jestem ciekawe zdjęć po mawashim, mimo to, że to FBW jest raczej czymś w rodzaju przygotowania do robienia splitów, ale efekty w sylwetce na pewno jakieś są :)

Zdjęcia w sumie zrobiłem jakieś 10 min temu ale nie zachwycaj i raczej nie widać po nich różnicy, za to w obwodach ruszyło. Podsumowanie koło 19/20 zależy czy nie będę mieć zajęcia jakiegoś

Podsumowanie

Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm
Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm
Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm
Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm
Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg

No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/










Oceniam dobrze ten trening, wyłapałem trochę masy mięśniowej, na pewno też trochę tłuszczu :/Przed redukcją w marcu ważyłem 66kg wtedy zrzuciłem z pasa dobre 8 cm więc na pewno ważyłem jeszcze mniej a tu ostatnio się ważę i nie dowierzam własnym oczom
Pod koniec już mi się znudził ten trening i zacząłem ćwiczyć kalistenikę(ostatni tydzień). Postanowiłem że teraz będę mieć tydzień przerwy a potem 6 tygodniowy cykl na kozieradce wsparty kalisteniką ale o tym w następnym temacie. Czekam na jakieś opinie itp itd.

Kilogramy mówią same za siebie.
Dobrze idzie to najważniejsze.

Ciekawe ile z tego poszło w brzuch xD

No nie wiele skoro 1cm w plus.
Nie garb się jak siedzisz, bo sobie plecy uszkodzisz. ;x

I tak dzięki drążkowi sporo się wyprostowałem i chodzę bardziej prosto, bo przedtem mocno się garbiłem

edit:
Tak się zastanawiam czy dorzucić do zblizającego się cyklu ten gainer co kupiłem(Hi-tec whey mass builder) do podbicia kcal czy zostawić go na jesień, wtedy będzie siłka na pewno(7/8 godzin lekcyjnych mi odejdzie po wakacjach)

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-08 22:16:17

Ładnie, ładnie. Szczególnie te 3 cm w klacie i tylko 1 w pasie, łapy tylko by się przydało poprawić
Wagą się nie martw, zdecydowanie nie jest ona wyznacznikiem db sylwetki, wcale nie jesteś jakiś zalany czy coś.

I fakt drążek pomaga na plecy, ale jeszcze bardziej rozciąganie



Co do gainera, to jak chcesz, ale wg mnie szkoda kasy i lepiej zainwestować w jakąś kaszę/ryż/ziemniaki czy coś plus mięcho bo się zdeecydowanie bardziej opłaca coś takiego jeść ( przynajmniej jakieś makroskładaniki ma ). A do szkoły zawsze możesz żarło nosić - jest nawet ciekawy, krótki art w "odżywianiu". I pamiętaj, że przy gainerze może Cię podlać