Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez znkiety dzialu trudno pomoc, wiec autorze wypelnij podstawowe informacje, a nie bedziemy zgadywac na 5 stron wszystko prosze sie do regulaminu dzialu stosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-23 10:28:31
Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]
...ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)Polecam ich naukę pod okiem specjalisty. Samemu bardzo trudno ogarnąć technikę i można także zrobić sobie krzywdę.
Nie lubie wolowiny. Piers gotuje ok 10-15min, trudno mi powiedziec nie patrze ba czas. Dodaje kostke, sol, przyprawy jakie lubie. Po wyciagnieciu smaruje rozgniecionym czosnkiem i sypie troche pieprzu. W smaku duzo lepsze niz roznego rodzaju szynki.
[...] na tyle ile moge. I cwicze dla siebie a nie dla tego by byc wielkim jak byk :) Jesli bede mial wiecej czasu na silownie to napewno cos zrobie w ta strone, a tak robie to co moge. Z dieta jest i pewnie bedzie ciezko bo jestem prawie caly czas po za domem i trudno tutaj o spozywanie posilkow w odpowiedniej porze i przyjmowania odpowiednia ilosc.
Nic o tobie nie wiadomo więc trudno cokolwiek doradzić, nawet sprzętu nie znam. Skopiuj ankiete którą podałem i wklej tutaj jako nowy post to pomogę. Masz tylko 3 dni treningowe ?
No wiec jak te 7 klas skonczone to chyba nie trudno domyslic sie, ze jezeli to nie ty odswiezyles temat z wrzesnia tylko po to zeby napisac jakies bzdury, to moja uwaga nie byla do ciebie, czy to takie skomplikowane ? profil mam uzupleniony na tyle zebys mogl reszte sobie wyobrazac przed snem skoro tak cie to intryguje i skonczy pyskowki
[...] domyślam to jestes wislakiem. Wcale mi to nieprzeszkadza, bo jakos ze shadow-em moge sie porozumiec, momentami nawet dobrze.Ale nie będziesz tutaj pisał takich sformuowań w kierunku czyjejś druzyny. Niewazne czy by to był Górnik Polkowice, Groclin, czy inna druzyna.Kultura obowiązuje.Jeśli tego nie rozumiesz to trudno.Takie posty będą kasowane
a co powiedzie o kwasach albo mikroderbazji ? - nie wiem bo nigdy nie byłem, ozonowanie jest bardzo przyjemne i bezbolesne, nie wiem na ilu takich zabiegach byłem, trudno powiedzieć, myśle że ok 10 zabiegów było. Też miałem problemy z trądzikiem, zaskórnikami i całym tym gów*** ale na szczęście już jest spokój i moja cera jest normalna, gładka no [...]
[...] Wg najnowszych badań pedagogicznych takie osoby to po prostu lenie, którym się uczyć nie chciało :-)) Co do dawnego SFD, fakt nie siedziałam tu, ale siedzę na Inso więc wiem co i jak. Po prostu trudno mi przyjąć do wiadomości, że uważasz się za lepszego narciarza/snowbordzistę tylko dlatego, że nie nosisz kasku \-) Trochę to dziecinne.
[...] wartości CPM odjęłam 500 kcal jedzeniowo i dążę do 500 kcal spalanych dziennie, co pewnie powinno dać mi jakieś 0,7 kg tygodniowo i pozbyć się trochę z obwodów, choć tu trudno mi przyjąć, o ile po miesiącu powinnam być "mniejsza", dlatego tu nie chcę niczego zakładać ani planować. Co o tym myślicie? Dokonałam poprawnych obliczeń, założeń [...]
[...] thai, silownia 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno nabieram masy, szczupla budowa ciala 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
kosa, trudno, ale bede pamietasz te chwile spedzone razem slyszalam ze masz swoje fotky tylko skanowac ci sie nei chce ah i dragon odbijam soga, wiem ze mam refleks
Posiłek 2 jest beznadziejny i w całości powinien być zmieniony. Jednak jest to posiłek w szkole, a z doświadczenia wiem że trudno jest wziąć ze sobą coś konkretnego. Dobrą opcja może być kanapka z chleba razowego z oliwą, grillowana piersią i pomidorem. Po treningu daj ryż biały, możesz nawet trochę więcej go dać.
1. Nalezy ukladac tak, aby zachowac umiar - ani za duzo ani za malo. Inaczej bedzie jadl ktos kto wazy 60kg, a inaczej 120kg kolos, prawda? 2.trudno powiedziec - jesli jezdzisz na bezdechu, to po chwili - jesli swobodnie, lekko- to palą sie w niewielkim stopniu - cykl krebsa sie klania 3.Tu chodzi o spalanie potreningowe - zapraszam do [...]
WSZYSTKO O 19 KOLEJCE
