Thx Quart, dokładnie to sobie pomyślałem, że powinienem rozgrzać mięśnie, ale wiesz jak to ciężko jest teraz ćwiczyć mniejszym ciężarem, trudno się z tym oswoić, to po prostu boli. Co do kretki to słuszna uwaga... więc mam przestać brać? Już ze 100 gram zjadłem a mam puche 250.. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com
Vasyl jaja sobie robisz ? Shigeru Oyama to względnie młody człowiek a Mas. Oyama zszedł parę lat temu, powiedzmy w wieku dojrzałym. Poza tym trudno znaleźć dwóch braci gdzie jeden jest koreańczykiem a drugi japończykiem. Chociaż, kto wie ... Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
Po ME już wiemy: Tytan podnosi wynik w ciężkich wagach o czterdzieści kilka kilogramów. Czyli kilkanaście do dwudziestu kilku kg ponad wynik w Inzerze. Jest bardzie wrażliwy na technikę wyciskania - wyrzuca sztangę na brzuch lub na głowę. Oleksiej Sołowow przypłaciłby to życiem - błąd techniczny i zaskoczenie asekuracji spowodowały, że sztanga [...]
[...] jakieś pół roku i czasami w miesiąc robie 20 - 30 kg siły 3.nie biore koksu, a z odżywkami miałem stycznośc jak kupiłem l-karnityne i schudłem 5 kg 4.staram sie jak moge ale trudno mi schudnąć chociażteraz zauważam że powoli zaczynam sie żeźbić i coraz bardziej się ten proces przyśpiesza 4.w mojej rodzinie wszyscy rodzą sie otylia w wieku ok [...]
[...] nie chcą dzielić się opiniami, ja już dałem się spokój aby podbijać temat do góry, nic z tego nie mam , a próbowałem zachęcać sogami i się naprodukowałem niepotrzebnie ale trudno , człowiek jest głupi na starość, ale to moja wina, że staram się na siłę zachęcać innych do wpisów, Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu , jak gadał klasyk. [...]
[...] tym przy wykonywaniu ćwiczeń na ławce poziomej(wyciskanie, rozpiętki itp) trzymaj nogi ugięte nad tułowiem, tak aby plecy na całej długości dotykały ławeczki - w ten sposób nie będziesz pogłębiał lordozy. -nic to chyba nie da w tym temacie- a o wlaściwe zaangażowanie mięśni piersiowych i o potrzebne do rozwoju/klatki/ obciążenia może byc trudno.
"nie chce muwić ale tych pięciu to nie był wielki wyczyn niebyli duzi anbi napakowani a ja mam 192 i 100 kg (chodze na silke też :) więc nie było zbytnio trudno. " bijesz slabszych i sie chwalisz??? napewno zaatakowali w pieciu silniejszego i wiekszego przeciwnika;):) bzdury! jak by cos umieli to bys i tak dostal - a jak by nic nie [...]
[...] Bzdura, chyba, że jesteś maratończykiem lub praktykujesz jakies mega długie sesje cardio.. Co do antykatabolików, to chyba najlepszym rzwiązaniem jest BCAA, co do anabolików polecam leucynę w dawce 5g po posiłku... Nie za dużo napisałeś, więc trudno Ci cokolwiek kokretnie doradzić, bo nie wiadomo co jest Twoim celem.. można się tylko domyślać..
a czego i gdzie sie naucze? tzn. jaki styl ma jakie zalety? sorry, ale jestem totalnym laikiem w tej kwesti a trudno cos wybrac gdy kazdy mowi: "idz na to to jest dobre" dobre, to znaczy jakie? ----------------------------- I'm just a girl...
[...] można wziąć udział w pierwszym treningu za darmo - na próbę. Zobacz, czy jest to to, czego oczekujesz. Popatrz, co robią zaawansowani uczniowie w danym klubie. Opinią innych trudno się sugerować - każdy ma swoje zdanie, każdemu pasuje coś innego. Ważne jest, żeby trening sprawiał Ci przyjemność. Prędzej czy później wielu ludzi i tak szuka [...]
[...] to będę tak silny, że sam szafę wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z kartoflami po pokoju. @ToBeBetter To co zaproponowałeś jest bardzo ciekawe, problem w tym że jestem początkującym i lepiej nie będę [...]
Dzięki, szkoda tylko, że kupiłem ją wcześniej (mam jeszcze ok. 300 g peptydu L-gluty). W Suplementacji ją polecali, później gdzieś wyczytałem, że czysta L-glutamina jest niestabilna chemicznie, ale peptyd owszem, stabilny, więc kupiłem. Trudno, zjem - ale później zostanę już tylko przy białeczku serwatkowym i kreatynie - MOCY przybywaj!
[...] i potreningu i zawsze ! tylko by przybraac na masie jest dobra nadwyzka kalori ! dlatego ten gainer i uzupeliam se dodatkowo miedzy posilkami to co brakuje w posilkach ... a bez gainera nie skoczy mi masa ciala bedzie stala w miejscu poniewaz jestem ektomorfikiem ! i mi bardzo trudno zdobc kazdy kilkogram ciala po to ten gainer pZdR
to z tym, że jak się zrobi 1 dzień przerwy w rozciąganiu to raczej jest względne. Nie może tracić wiary. To tak samo jak z odchudzaniem - najpierw waga leci w dół a potemj staje - i choćby nie wiem co i tak nie idzie niżej przez jakiś okres czasu (sory za takie porównanie, ale jakoś nic innego mi na myśl nie przychodzi ). Niech próbuje rozciągać [...]
[...] dorwiece uzywany sprzet, to za ten podstawowy sprzet co jest wymieniony wyzej wyjdzie jakies 400-500zl, ale to zalezy od lawki i ilosci obciazenia, a w necie takie okazje b. trudno znalezsc. Jest inna opcja, jezeli macie dostep do skladu zlomu, spawarki, wiertarki i katowki + troche zdolnosci poszukiwawczych i manualnych to idzie zrobic drazek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem za dużo białka, masz około 3g na kg masy ciała a spokojnie wystarczą 2g. O zakwaszenie organizmu ze względu na zbyt dużą ilość białka nie trudno. W więszkośći posiłków za dużo białka jak na jedna porcję ale niech się też inni wypowiedzą bo moge sie mylić
oyammma
