Co źle robię? Pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Biorę kreatynę już trzeci tydzień (16 dzień) a siła nic mi nie rosnie, fakt że ostatnio mało ćwiczyłem, w wakacje to w ogóle zero, a nawet piłem troche sobie i paliłem papieroski, jednak teraz ostatnio ćwiczę ale mam strasznie mało siły, seria na klatke z obciążeniem 70kg sprawia mi kłopot i nie mogę sam dokończyć, potrzebuję pomocnika. Tymbardziej mnie to niepokoi, gdyż przed wakacjami na sucho ćwiczyłem sobie tą 70 a teraz biorę kretkę a jest strasznie słabo, a że biorę juz 3 tydzień więc powinna działać. Może mam nieodpowiednią dietę, za mało węglowodanów czy co? Może coś do kretki jeszcze brać? Dodam, że ćwiczę, co prawda nieregularnie, ale jednak ponad 4-5 lat.

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

W porządku, nie ma sprawy, zacząłbym od jutra, ale jutro będziemy ćwiczyć u kumpla w piwnicy, więc możliwości są dość ograniczone...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25516 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 110567

jezeli miałes przerwe powinienes "przygotować" miesnie do cieżarow tak jak to było na poczatku-gdy zaczynałes.
A ty zamiast oswojić je z cieżarami-tak aby same sobie z tym poradziły zapodajesz kreatyne jako 'wspomagacz'
tego nie da sie przeskoczyć,powieniens poczeeeeekać az wrocisz do dawnej formy (nie chodzi nawet o rezultaty ale o 'oswojenie' z treningiem)

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma moda

Możesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Thx Quart, dokładnie to sobie pomyślałem, że powinienem rozgrzać mięśnie, ale wiesz jak to ciężko jest teraz ćwiczyć mniejszym ciężarem, trudno się z tym oswoić, to po prostu boli. Co do kretki to słuszna uwaga... więc mam przestać brać? Już ze 100 gram zjadłem a mam puche 250..

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Opisz dokładnie trening i diete.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25516 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 110567

ja bym zostawił na pozniej
nie zmarnuje sie a wrecz przeciwnie

nie jest powiedziane że każdy cykl musi trwać 6 tyg.

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma moda

Możesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Będzie coraz lepiej, dzisiaj robiłem barki i nie jest tak tragicznie jak z klatką...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Michail nie moge konkretnego treningu mojego napisac, bo cwicze w trzech roznych miejscach i mam zalezne od tego mozliwosci... Może poleciłbyś mi jakiś trening na rozgrzewkę po wakacyjnej przerwie, zresztą wydłużonej

i suto zakrapianej, a nawet zadymionej...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

ACT?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Jakoś nie mogę nic znaleźć jak powinien wyglądać trening ACT ...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Eyden

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 685 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6096

Dzieki Michail, wszystko jest juz jasne, jestem Ci wdzieczny bo dzieki Tobie uswiadomilem sobie wiele rzeczy zwiazanych z kulturystyka, treningami itd. Wielkie dzieki, innym tez serdecznie dziekuje.

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com

-=®| Eyden |®=-
"...pieprzę ten wyścig, zatrzymam się tu... pozostając czysty..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat