trudno

[...] z jednym kamykiem, pyk drugi. itd. na początek bez obciążenia. ważne abyś każdą serię kończył przed upadkiem mięśniowym. nie możesz do niego dopuszczać !!! jak sie stanie, trudno. ale lepiej zrobić 1-2 ruchy mniej niż przepalać CUN spalonym ruchem. B1. Dumbel swing ? x 8 powt zaczynasz z minimalnym obciążeniem. co serię dokładasz po 1 kamyku [...]

No i co kłamiesz? Wiem, nauka jest teraz rzeczą która zajmuje prawie 10h, i trudno znaleźć czas i chęci na dobrze zrobiony trening

[...] B2 - bez zmian, mam wrażenie, że idzie coraz gorzej@-) C1 - regres, szło strasznie ciężko%-) W pierwszej serii pomyliłam ciężary, chciałam zacząć od 15kg, no ale mówi się trudno. na 20kg -1 powtórzenie, reszta bez zmian C2 - ok, choć nie lubię%-) D1 - dołożyłam w każdej serii +2,5kg D2 - w trzeciej serii -1 powtórzenie, reszta bez zmian, więc [...]

Trudno, najwyżej mnie Saida zabije i Marta zbanuje Foto niestety max skompresowane bo przez gsm teraz jadę Tu jest normalne foto a nie z aparatu nad głową. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae113d5b3d9406d982688b27389a0b5.jpg

Fela_72 trudno, na razie będę jeść, bo mam parcie na wiejski z rybami puszkowymi, jak mi wróci chęć do gotowania to odstawię. Poza tym moim zdaniem tu chodzi o ten nabiał jako dodatek, a nie twaróg, który można było wprowadzić po 4 tygodniach raz dziennie. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-27 16:01:41

[...] ja bym chciała mieć takich ludzi na siłce jak Fela... W ogóle chyba źle dobrałam ciężary początkowe, bo zmęczona byłam za wcześnie. W efekcie wyniki nie są powalające, ale trudno. Wczoraj zjadłam: jajecznicę z 4 jaj na oleju kokosowym, całą golonkę i 1,5kg młodej kapusty z łopatką wieprzową plus ogórka. Wzięłam też 2 ibufeny bo głowa bolała. [...]

Jetem już po ważeniu mierzeniu i fotkach. Pierwsze wrażenia: szkoda, że cycki mi już tak spadły, bo jednak fat'u jeszcze mam, no ale trudno czas się pogodzić z tym, że jak Martucca jednak wyglądać nie będę Podsumowanie za jakąś godzinę, bo teraz w pracy jestem Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-02 09:32:58

[...] postaci nowej rangi na forum przypominasz mi po pozowaniu , szczegolnie tyłem - Mariana troche obaj jacys tacy krzywi jestescie };-) ale forma super :-)) No wiem. W 10 sek trudno się ustawić, no i jestem jakiś pospinany, ale popracuje nad tym %-) Na najszerszy z poprzedniegoo roku nie patrz bo tam bylo no totalne odwal sie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] ale zaczynają mi się już kursy na trenera personalnego i instruktora kulturystyki. W sobotę wykłady z żywienia od 9.00 do 14.00, a w niedzielę od 9.00 do 17.00. No cóż...trudno @@-) /SFD/2017/3/23/4013f73ce0b44826900c90c2d00249ae.jpg Proszę odliczyć węgle z wpc oraz twarogu i się zgadza bo tego nie liczę ;-D TRENING: 1.Hantle supinacja - 12 [...]

REDUKCJA No jakiś dzień z dupy. Na treningu lekko podlany, ale pojutrze już pewnie nie będzie śladu. + 3 kg na wadzę po 3 dniach żarcia jak świnia. Not bad, zwłaszcza że żyły na brzuchu nadal są dobrze widoczne. Ale na treningu prąd mi odcięło nie wiem czemu. Zimne poty i mdłości, ale w trakcie cardio przeszło. Wróciłem do michy i jakiś taki [...]

REDUKCJA Dzień leniwca. Zrobiłem sobie typowy low carb i ciut więcej fatu. Jak wspomniałem w dobę zleciało ze mnie 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po [...]

[...] Cie i tyle - a jak jesczzze pewnie na ziemi lezałes to juz wogóle - ziemia zimna i to tez rtobi swoje - ciepło w PL macie chyba od niedawna wiec o przeziebienie nie trudno......... Trening sobie odpusc - pewnie Cie lapie wiec mozesz albo wyleczyc szybko a jesli to zaniedbasz to moze cie złapac i to na dłuzej - odpusc 2-3 dni az Ci [...]

[...] klasyk, tylko jego wersja do ligi PRO :-) Dokładnie tak jak Marian pisze, wcale za tło nie będziesz robił. Idź do przodu, rozwijaj się, jak będą słabsze miejsca nawet to trudno. Ważne, że będzie progres w sylwetce. Miejsca nie są dobrym wyznacznikiem, bo nieraz wyjdziesz w słabej formie i wygrasz, a innym razem będziesz w formie życia, ale Ci [...]

Wbrew temu co myśli Sandłicz, nie jestem idiotą. Wielokrotnie pisałem, że spróbuję zrobić formę, NA TYM CO MOGĘ. Po prostu nie będę płakał nad swoim losem i patrzył jak marzenia przechodzą mi koło nosa. Nie uda się - trudno. Będę wiedział że zrobiłem co mogłem.

[...] wyglądam jak umięśnione monstrum :P Tutaj na forum jest co najmniej kilka kobiet nie oszczędzających się na siłowni i dźwigających ciężary większe niż niejeden facet a jakoś trudno im odmówić kobiecości, wdzięku itp. Zawodowe kulturystki to już zupełnie, ale to zupełnie inna bajka. Zresztą "na sucho" to one nie ćwiczą. My rozmawiamy o [...]

Zobacz do dzienników treningowych dziewczyn które się redukują. Tam Obliques układa GPP i możesz sobie podpatrzyć. Ja wczoraj zrobiłem np taki obwód: burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Tyle, że to rzeźnia jest i bardzo trudno to wytrzymać. Ale jak dasz radę to miłej zabawy

Trudno powiedzieć, każdy jest inny i nie wiem, na jakim jesteś cyklu, ale wydaje mi się, że 40 mg to dosyć dużo. Nolva to mocny antyestrogen, kilkakrotnie mocniejszy niż clomid. Ja takich ciężkich cykli, które wymagają takiej dawki, nigdy nie robiłem, może ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2010-04-09 19:53:07

26.07.2012 - FBW B 1. Martwy Ciag - klasyk RAMPA 5 - progresja + regresja 80 kg x 10 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 3 130kg x 5 (pas) /(FILM) 140kg x 4 (pas, przechwyt) /(FILM) 100 kg x 8 2. Drazek +5kg x 5 +10 kg x 5 +15 kg x 5 +20 kg x 3 CC x 8 CC x 7 3. Wyciskanie zolnierskie - progresja + regresja 40 kg x 10 50 kg x 5 50 kg x 5 45 kg x 6 40 kg [...]

[...] i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum mnie źle, ale dla mnie osobiście np. Wodyn jest mimo wszystko o klasę wyżej w "drabince trenerskiej"). Wyjątkowo trudno było mi uczyć się techniki wykonując pięć tak wymagających ćwiczeń pod rząd, tricepsy czy klatkę do dziś mam tak słabe, że szlag mnie trafia. A wszystko przez to, że [...]

[...] okazalo sie okej. Za tydz staly ciezar. 3. Cwiczenie na TRX triceps - 4x max CC x 10 Fajowe, zupelnie nowe odczucie. To nie pompa a tak jakby nabicie od duzego ciezaru - trudno opisac, trzeba doswiadczyc. Nagralem ale zYebala mi sie karta pamieci, wrzuce za tydzien filmik. 4. Uginanie ramion ze sztanga - RAMPA 10 20 kg x 10 22 kg x 10 25 kg [...]