trudno

tak transporter wez czy lepsze efekty to trudno powiedziec ale przykladowo dekstroza przyspiesza wchlanianie kreatyny polecam dextro juice olimpu pycha smak i rozpuszczalnosc dobra a mono vitalmaxa jadlem i szczerze polecam

Będzie trudno z tą ławką, ale coś wykombinuje. Dzieki. SOG duchwy

wiem ze niektorzy nie wierza(albo wszyscy) ale trudno zaczelo sie to od znalezienia starej(ode mnie bankowo)ksiazki u znajomego na temat treningu wszystkich partii miesniowych bez ZADNEGO SPRZETU.. zaczalem to tlumaczyc(nie bylo to w ojczystym jezyku) i zaczelo mnie to interesowac, powiedzialem sobie ze sprobuje, nic nie przeszkodzi przeciez [...]

...trudno dociec przyczyn- pewnie leżą one poza tym treingiem- bo i na klatke powinien pomóc... przy przysiadach i mc także. jednakże na twoim miejscu przeanalizowalbym jeszcze wsystko- łacznie z dietą, suplementacją, odpoczynkiem

[...] na niej nie poleciały. moim zdaniem lepiej skoncentrować sie na -może i powolniejszym- budowaniu dobrej jakościowo masy niż tracić czas na częste redukcje. to czy białko czy gainer zależne jest właśnie od odżywiania, typu metabolizmu i często wielkości wysiłku czy innych aktywności fizycznych- więc stwierdzić "tak z niczego" trudno.

[...] ilości czasu na siłkę mam tylko środę i piątek wolny - co ćwiczyć w poszczególne dni ? ponadto trenuję boks, biegam, jeżdżę na rowerku... trening będzie na masę ( 180cm 70kg), jak czytałem o masę będzie trudno przy SW, mi jednak nie zalezy na ilosci, a na jakosci miesnia pozdr i dzieki z góry za odpowiedź wymiary: 180cm 70kg 35bic 40lyd 103cyc

Pytanie dotyczy wyc. na barki sprzed głowy. Boje sie troche wykonywać na stojąco. Mam regulowana ławke, ale trudno mi jest na 90 stopniach pchać z klatki. Mogę sobie ustawić na ok. 75-80 stopni, czy juz za bardzo klatke zaangażuje?

Nick126 - właściwie możesz różnie kombinować, jednakże raczej jesli zdecydujesz sie na superserie to musisz te grupy, które laczysz wykonac tak w całości- inaczej bedzie trudno/np. jedno po drugim a potem superserie czy odwrotnie byloby bez sensu/. można wlaściwie wszystkie grupy w jakis sposób połaczyć lecz niekoniecznie przynieśc to musi [...]

trudno to jednoznacznie stwerdzić- ja np. zza karku opuszczam troche nizej niz do czubka glowy, jednakże nie bardzo nisko- tak do potylicy. jeżeli chodzi o ilość powt. to raczej nie polecam schodzic poniżej 8-10, reszta too juz kwestia bardziej indywidualna warta praktycznego okreslenia. proponuje wiec okresowo wykonywac 15-18 powt. a okresowo [...]

...te kółka to chyba domowej roboty trudno tak dokładnie powiedzieć- mysle, ze 100kg. ...a ten koleś który lapie za sztange chwyta chyba za szeroko

Rothen - naprawde trudno powiedzieć, nawet nad tym jaka to sztanga sie zastanawialem- choc na olimpijkę mi tak troszkę tylko wygląda. liczyłem jednak 20kg. eśli chodzi o nią i obciążenia 80kg. więc nie wiele mamy rozbieżności Madhit - możesz do posiłku pić xp, możesz po, przed faktycznie może nie wchodzić... jeżeli chodzi o trening to raczej [...]

artist_06 - wyrzuc ostatnie. Jaco - jesli nie przesadzisz to nie. matt_krk - przykro mi, ale nie stosuje, trudno mi więc sie odnosić, może ktoś inny- z doświadczenia- ci pomoże.

przy najcięższych zajęciach, nie zaciskając jednak zbyt mocno. ogolnie rzecz biorąc ma to swoje dobre i zles strony, więc trudno na stowę powiedzieć czy napewno pomoże

[...] metod. ekli -mogłby byc taki rozklad- choc dośc nierownomiernie rozkłada sie objętość treningowa, ale myslę, że "wydolisz', jednakże barki daj przed rekami. Pio - trudno bedzie znależć takie ćw. aby nie tracić znacznie na jego efektywnośći. pewnie wyciskanie na suwnicy a na łydki ośle wspięcia- tylko partner musi uważać na twój [...]

akurat mięsień piwny nie jest trudno zdobyć... ale stracić go to dopiero wyzwanie

Juventino1 - jesli masz klasyczny drązek to do karku raczej trudno bedzie prawidłowo ćwiczyc, więc do klatki/czoła. quakemind -wszystko zalezne jest od tego jak bardzo chcesz zaszaleć, jesli tak to odpuśc, nie zregenerujesz sie a ponadto szybciej sie "przetrenujesz" na tej imprezie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 16:51:32

1. Czy są przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie? trudno tu mówic o kanonach, zakres ktory dziala jest dosyc szeroki- podobny do tego jaki "przyklada się" do wiekszości grup. 2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder? jesli nawet to sa to mięśnie, sytuacja może [...]

1)jak powinnenem nadrobic "braki" w środkowej wewnętrznej czesci klatki? mam na mysli jakie ćwiczeni optymalnie angazuje tą czesc , bo poręcze idą mi w duł wewnętrzy , a motylek na wewnętrzna góre klatki Puma proponował nie tak dawno wszechstronny zestaw ćwiczeń; w tym twoim problemie myslę, ze warto byloby zastosować ćwiczenia [...]

[...] odczówam. Dlatego zamieniłem to na piłke , ściskam ją na zasadzie stałej siły a "nieby powt." to mocniejsze scisnieceie na około 3s. tylko tu jest troche lipa , bo trudno mi Tworzyć jakieś progi intensywnosci itd. myśle nad zrobieniem sobie linek. Przerobie ławeczke do brzuszków bo juz mi nie potrzebna połacze z poręczami i będzie ale [...]

TomekNo5 trudno to pogodzic ale myslę,ze można progresja/regrasja w ćw. podstawowym w ćw. kolejnych krotkie przerwy, większa lecz nie za duża ilość powt. i obydwa elementy powinny sie ustalac we wlaściwych proporcjach. ponadto oczywiście ku temu celowi powinienes podporządkowac odżwywianie