sp
Zmieniony przez - sp w dniu 2007-09-23 12:46:52
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
208
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16205
...
Napisał(a)
hincal
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
829
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22122
Czy podczas ACT można wprowadzać takie niby priorytety treningowe???
(że np na jednym treningu mocniej ćwicze nogi - słabiej góre a na nastepnym treningu odwrotnie)
Chodzi mi o to że mam problemy z ilością sprzetu na mojej domowej siłowni ,a splitu sie nie poleca na początek.
Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-09-23 18:21:02
(że np na jednym treningu mocniej ćwicze nogi - słabiej góre a na nastepnym treningu odwrotnie)
Chodzi mi o to że mam problemy z ilością sprzetu na mojej domowej siłowni ,a splitu sie nie poleca na początek.
Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-09-23 18:21:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie, priorytety zostawia sie na później- skąd bowiem możesz wiedzieć, która grupa będzie odstawac skoro jeszcze może nie wćwiczyłeś...?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1038
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8246
witam. Apokalipsa mógłbyś mi wytłumaczyć co do tego obciążenia na privie? (gg,skype albo jakoś tak bo ciężko jest przez post) a teraz jestem już zdrowo zakręcony bo tyle się naczytałem że już sam nie wiem jak robić.
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
prizmaten
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
125
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7777
witam, mam pytanie.
Cwicze planem
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html
trenuje sie tu (w cyklu I) trening,trening,wolne,tren,tren,wolne,wolne(dni tygodnia) moglbym to zmienic na trening,wolne,trening,wolne,trening,trening,wolne?????????
Cwicze planem
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html
trenuje sie tu (w cyklu I) trening,trening,wolne,tren,tren,wolne,wolne(dni tygodnia) moglbym to zmienic na trening,wolne,trening,wolne,trening,trening,wolne?????????
...
Napisał(a)
enebene
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
159
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6440
cześć !
mam problem - nie wiem jak zagospodarować małe ilości czasu na siłkę
mam tylko środę i piątek wolny - co ćwiczyć w poszczególne dni ?
ponadto trenuję boks, biegam, jeżdżę na rowerku... trening będzie na masę ( 180cm 70kg), jak czytałem o masę będzie trudno przy SW, mi jednak nie zalezy na ilosci, a na jakosci miesnia
pozdr i dzieki z góry za odpowiedź
wymiary:
180cm
70kg
35bic
40lyd
103cyc
mam problem - nie wiem jak zagospodarować małe ilości czasu na siłkę
mam tylko środę i piątek wolny - co ćwiczyć w poszczególne dni ?
ponadto trenuję boks, biegam, jeżdżę na rowerku... trening będzie na masę ( 180cm 70kg), jak czytałem o masę będzie trudno przy SW, mi jednak nie zalezy na ilosci, a na jakosci miesnia
pozdr i dzieki z góry za odpowiedź
wymiary:
180cm
70kg
35bic
40lyd
103cyc
"...Jeśli czegoś bardzo chcesz to daleko zajedziesz..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
prizmaten -mozesz tak zmienć
enebene - nie wiem jaki masz staż- rozumiem, że przeznaczasz dwa dni na trening- w tygodniu...
enebene - nie wiem jaki masz staż- rozumiem, że przeznaczasz dwa dni na trening- w tygodniu...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
159
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6440
mimo iż ćwiczyłem w kratkę(wiec moj staz to jakies 2 miesiace), planem na mase, efekty były widoczne (naprawde szybko rosnę, kwestia genetyki myślę)
tak mam dwa dni w tygodniu na siłkę(środa i piątek), w inne dni treningi boksu (dzisiaj jestem wyyebany po treningu i nie yobrazam sobie nic innego niz lada chwila isc spac
i raz w tygodniu basen - sobota (ze wzgledu na to ze mam lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa)
tak mam dwa dni w tygodniu na siłkę(środa i piątek), w inne dni treningi boksu (dzisiaj jestem wyyebany po treningu i nie yobrazam sobie nic innego niz lada chwila isc spac
i raz w tygodniu basen - sobota (ze wzgledu na to ze mam lekkie skrzywienie boczne kręgosłupa)"...Jeśli czegoś bardzo chcesz to daleko zajedziesz..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mysle,że cos w rodzaju FBW- mało serii ale wszystko na jednym treningu- powinno najlepiej spełnić swą rolę.
dwa dni w takim ukladzie wystarczy.
bardzo ważne jest aby przy duzej aktywności fizycznej szczegolnie dbac o właściwe odżywianie.
dwa dni w takim ukladzie wystarczy.
bardzo ważne jest aby przy duzej aktywności fizycznej szczegolnie dbac o właściwe odżywianie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
159
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6440
dzieki za odpowiedz!
nie wiem jeszcze jaką ilość powtórzeń i serii wykonywać dla poszczególnych partii... w planie który dzisiaj układałem (próbnym) mam łącznie 36 serii, po 15 powtórzeń, przykład klata:
wyciskanie hantli ławeczka 15x2
wyciskanie sztangi płaska 15x2
wyciskanie sztangi skos góra 15x2
pozdr
nie wiem jeszcze jaką ilość powtórzeń i serii wykonywać dla poszczególnych partii... w planie który dzisiaj układałem (próbnym) mam łącznie 36 serii, po 15 powtórzeń, przykład klata:
wyciskanie hantli ławeczka 15x2
wyciskanie sztangi płaska 15x2
wyciskanie sztangi skos góra 15x2
pozdr
"...Jeśli czegoś bardzo chcesz to daleko zajedziesz..."
Poprzedni temat
porady i wsakzówki dotyczące treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
sztanaga łamana
