prizmaten

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

7777

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2016 (17:09)

Data rejestracji 23.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ogledzin witam, bardzo dawno nie zagladalem na forum i zapomnialem o podstawowych zasadach odzywiania. w przeszlosci regularnie przerzucalem ciezary z dobra dieta. pozniej jakos sie zyebalo i przerwalem. wlasnie mija okolo 2 rok nic nierobienia (chodzi o	5	2011-09-14 14:35
Targowisko	[s] sprzedam tel SE K310i (do tego t610i za free) tak jak w temacie link do aukcji, wszystko jest tam opisane http://www.allegro.pl/item573559273_se_k310i_se_t610_gratis.html gdyby ktos byl zainteresowany pisac na [email protected] (z info ze z sfd<img src="../../buziaki/3.gif"	0	2009-03-04 19:47
Usuniete tematy	brama witam, z opinii czytanych o producencie wnioskuje ze warto kupic ten sprzet mysle nad kupnem bramy http://allegro.pl/item406829858__nowa_kelton_brama_do_sufitu.html ma ktos? piszcie swoje opinie	5	2008-07-27 16:10
Trening dla zaawansowanych	trening klaty witam, chce sprawdzic czy taki trening klaty na mase! moze byc: 1.wycisk skos hantle 12,9,9 2.wycisk płaska 10,10,10 3.wycisk skos dół 10,10,10 4.rozpiętki 12,12,12 ucialem z kazdego czwarta serie i dodalem cwiczenie. to jest moja	3	2008-07-04 23:12
Odżywki i suplementy	Co brac po cyklu mono?? co najlepiej brac w przerwie cyklu mono (6 tygodni mono >> przerwa 4 tygodnie i podczas niej jeden z tych suple >> cykl 6 tygodni mono): -xpand, -cell pump, -nitroblon, -no burst, ktory wybrac????	8	2007-06-03 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast tunczyka witam mam problem, niby banalny ale nie tak do konca chodzi o to ze nie wiem jaki produkt dac do kanapek ktore biore do szkoly. zawsze byl to tunczyk, ale jest w nim rtec i nie chce na starosc miec z tego powodu jakis nieprzyjemnosci. ma byc	3	2008-03-27 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	koniec masy witam, teraz jestem na masie, ważę 88 kilo (wzrost 185) podczas robenia masy uzbieralo mi sie trochę fetu glownie na brzuchu. do tej pory moja dieta opierala sie na 5,5-6g wegli, 1g tluszczy i 2,5g bialka. czy jesli zmniejsze ilosc wegli do 5	3	2008-03-18 00:09
Trening dla zaawansowanych	trening/masa, moze byc? ulozylem nowy plan ale chce zeby ktos go sprawdzil moj staz z prawidlowymi rozpiskami planu to 8 miesiecy klata + tric wyciskanie poziom 12<10<8 wyciskanie skos hantle 10=10=10 rozpętki poziom 12=12=12 wyciskanie wasko poziom	5	2008-03-08 15:04
Odżywki i suplementy	shock therapy witam, mam problem bo nie wiem czy moge brac samo shock therapy bez dodatkowych stackow itp. czy da to efekty?? jesli tak, to robic przerwy w braniu tak jak robi sie to z kreatyna i stackami? jesli nie oplaca sie brac samego shocka to co do	7	2008-01-06 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	w jakiej formie jajka?? witam chcialbym sie dowiedziec w jakiej formie najlepiej spozywac jajka: -na twardo, -miekko, -jajecznica, -omlet, czy ma to jakis wplyw na sklad?? chcialbym jesc jajecznice bo to najszybsze, najwygodniejsze i chyba najsmaczniejsze, ale jesli	2	2007-12-21 18:59
Trening w domu	HST, plan do korekty czy taki trening moze byc przysiady/mc 2x wyciskanie na lawce plasko/skos 2x przenoszenie sztangi podciaganie szeroko wioslowanie koncem sztangi/do brzucha 2x wyciskanie sprzed glowy/zza glowy 2x unoszenie sztangielek w opadzie bokiem	1	2007-12-17 17:17
Trening dla zaawansowanych	kolejnosc witam, nie wiem dokladnie w jakiej kolejnosci mam robic cwiczenia czy tak bedzie dobrze?: 1.podciaganie sie na drazku szeroko 2.wioslowanie sztanga podchwytem na wysokosci barkow 3.wioslowanie sztangielka 4.martwy ciag nie mam pewnosci	8	2007-12-12 20:53
Trening dla zaawansowanych	Trening, cel-masa witam, chcialbym zeby ktos sprawdzil czy trening jest dobry, trening jest dla brata jego wymiary wiek 18 staz okolo 6 miesiecy waga 80-82 kg cel masa wzrost okolo 187-8 dzień i klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na	5	2007-10-18 17:26
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja.......pytanie witam, trenuje tym planem: http://www.sfd.pl/robimy_form%c4%98_na_lato_2006_%2d_grupa_ii-t246410.html cykl 1. trenuje sie tu 2x na tydzien partie miesniowa. od momentu pierwszego treningu do drugiego tej samej partii lekko odczuwam skutki	2	2007-09-21 16:58
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy na MASE do oceny... witam, ulozylem sobie nowy plan i chce wiedziec czy jest poprawny 17 lat 80 kg 186 cm staz 4 miesiace cel masa poniedziałek klata 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 - progresja 2. wyciskanie sztangi w	9	2007-09-13 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam, ulozylem diete na mase i chce wiedziec czy jest ona mniejwiecej poprawna wiek 17 80 kg 186-7 cm cel masa zapotrzebowanie ok 3150 kcal 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml chleb wiejski 50g + 50g szynki 2	2	2007-09-13 16:56
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po cylku za 10 dni koncze cykl cp+mono, po takim cyklu robie sobie 4 tygodniowa przerwe, i podczas tej przerwy trening ma byc lżejszy, co to oznacza? zmniejszyc ciezary czy zmienic plan? pozdro...	3	2007-09-01 23:01
Trening dla zaawansowanych	trening, przerwa, zmiana treningu, progresja chcialbym wiedziec po jakim czsie nalezy zmienic sobie plan treningowy, obecnie cwicze 3 miesiace na poprawionym i dobrym planie (nie "profesjonalnie" od poczatku 2007). co ile miesiecy robic przerwy w treningu i ile maja one trwac? jeszcze jedno,	7	2007-08-30 21:53
Odżywki i suplementy	mono + cp + xp??? witam, czy moge polaczyc xp z mono + cp ?? jesli tak to jak dawkowac?	3	2007-08-22 19:48
Odżywki i suplementy	Male odstepy czasu dawkowania jestem na cyklu mono+cp dawkuje w dt mono na czczo, cp 20-30 min przed treningiem dnt mono na czczo, cp ok poludnia sa wakacje, budze sie o 9;00 i biore mono, ok 11;30-40 biore cp, o 12;00 ide na silownie. nie wiem czy dawki sa w zbyt malym	3	2007-08-01 16:26
Trening dla zaawansowanych	Duzo poświeceń, male efekty... :/ witam, na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej	19	2007-06-05 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny... witam, wlozylem sobie diete i chce wiedziec czy jest ok, oto ona: i posilek: 100g platkow owsianych 200g serka twarogowego 100g chleba zwyklego ok. 40g margaryny na chleb (bez tego nie jem chleba) 20-30g dekstrozy (dodaje do	3	2007-05-30 17:45
Trening dla początkujących	Ocena planu i dieta prosze o ocene mojego planu treningowego (na mase z progresja ciezaru), znam sie juz troche na tym, ale nie na tyle, aby samemu ocenic dobry i efektywny trening. oto on: i dzień mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi siedząc na	6	2007-05-28 16:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ogledzin	2011-09-16 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ogledzin	2011-09-15 20:37
Targowisko	Kupie telefon do 150 zł	2009-03-04 19:48
Trening dla zaawansowanych	Podciagane nachwytem jak poprawic.	2009-01-29 20:10
Trening dla zaawansowanych	Redukcja,rzezba pytanie do doswiadczonych+sogi	2009-01-19 22:47
Trening dla zaawansowanych	Redukcja,rzezba pytanie do doswiadczonych+sogi	2009-01-19 22:33
Trening dla zaawansowanych	Intensywny trening a serce	2009-01-19 22:15
Trening dla zaawansowanych	czy to prawda ze woda po parowkach wspomaga pompe i przyrost masy?	2009-01-06 16:17
Trening dla początkujących	**Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci**	2008-09-24 15:56
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg przed/po	2008-09-12 20:08
Trening dla zaawansowanych	Czy mój program na mase jest dobry??	2008-07-08 16:56
Trening dla zaawansowanych	trening klaty	2008-07-05 00:46
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę i poprawę moje planu treningowego	2008-06-15 11:57
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy	2008-06-14 00:58
Trening dla początkujących	Obiegowka	2008-06-14 00:07
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy	2008-06-13 21:56
Trening dla zaawansowanych	Ułożenie treningu	2008-06-13 21:28
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy	2008-06-13 21:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-19 22:41
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-15 17:38
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie	2008-04-20 01:01
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie	2008-04-19 12:59
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2008-03-18 21:40
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-03-11 19:25
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-03-10 23:02
Trening dla zaawansowanych	trening/masa, moze byc?	2008-03-09 20:19
Trening dla zaawansowanych	trening/masa, moze byc?	2008-03-09 09:16
Trening dla zaawansowanych	trening/masa, moze byc?	2008-03-09 01:21
Trening dla zaawansowanych	sila	2008-03-08 15:13
Galeria Zdjęć	Ja 17,5 roku, niecały rok ćwiczeń...	2008-03-04 23:47