Ułożenie treningu

Witam. Uprawiam piłke nożną, ale trenuje także w domu pompki, brzuszki, hantelki, rozciągam się.Po skręceniu stawu skokowego ponad 2 miesiące temu nie moge powrócić do formy w piłce nożnej. Mam problemy ze wszystkim. Przerwa nie była zbyt długa bo tylko 2 tygodnie. Jedyne nad czym nie narzekam to wydolność. Potrzebuje jakiś trening na poprawienie dynamiki (szybkość, troche z piłką (ja już to sobie wkomponuje) i żeby było też troche ćwiczeń do wykonywania do domu. Wole jak najmniej korzystać z siłowni. Do formy też chyba się nie dochodzi tylko treningiem fizycznym. Chyba na początku jest fizyczny, a potem intensywność jest zmniejszana i dochodzi trening z piłkami. Jeśli macie jakieś pomysły to piszcie. Teraz próbowałem przez 2 tygodnie potrenować według jakiegoś tam planu który ułożyłem w głowie, ale jest fatalnie nadal. Chętnie wysłucham wszystkich wskazówek.

wyszukiwarka, posty podwieszone.

jak chcesz poprawic dynamike to dobry bedzie dla ciebie trening z kettlebell

https://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_się_zwie_po_polsku-t178252.html

Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-06-13 21:58:28