SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rześba

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1360

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1242
mam kilka pytan co do treningu na rzesbe a wiec
1.ile wykonywac powtorzen i seri wykonywac na dane cwiczenie
2.ile parti na danym treningu wykonywac
3.jakim tempem wykonywac ruch
4.w jaki sposub połaczyc do treningu bieganie i ile razy w tyg bieganie?
z góry thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2178
Rzesba...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu są podstawy treningu na rzeźbe, warto przeczytać, zapewne znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cie pytania.

http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
nie ma treningu na rzeźbe. Kluczem jest dieta a w zasadzie bilans kaloryczny.

pzdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 19:50:00

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 242 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1242
od 9 do 12 seri to nie za dużo?????????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
rzezba= dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, hiit,trening zwykly masowy lub silowy.
jedynie Rothen napisal cos sensownego.
Podstawy ktore sa w atlasie sa w jakims stopniu prawda, ale nie ma patrzec na to jak na zasade, ilosc powt to jest sprawa indywudualna.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2178
Tam jest jedynie ogolny zapis jak ma wygladac trening, co na pewno przeczytales...

Ogolnie to w robieniu rzezby doswadczenie mam zerowe, wiec nie chce tu nic od siebie pisac,bo mogly by wyjsc z tego glupoty, podeslalem jedynie link, gdzie jest zawarty jedynie ogolny zapis na temat treningu na rzezbe

http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9858 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 59190
cztalem czytalem juz dawno zarys jest podstawowy, ale nie ma co sie nim kierowac jak zasada.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Usunięty przez BodyLine za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1360
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2178
Bery, to było do autora tematu

http://www.sfd.pl/Koszulka_do_wyciskania-zrób_to_sam!-t439614-s2.html "Koszulka" do wyciskania...
Zrób to sam! ;p

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 947
Rześba... Blagam ;(

Moim zdaniem tak bardzo cenioną "rzeźbe" uzyskuje sie przez dobrze zbilansowana diete i aeroby, a ten slynny trening z duza iloscia powtorzen jest co najwyzej szlifem w tym kierunku. W malo doswiadczonych rękach trening ten prowadzi do nie porzadanych skutkow, i jedynym efektem jego jest conajwyzej lepsza wytrzymalosc...

"szanuj grosze, a zlotowki przyjda same..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 94 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
dieta- to oczywiste, trenig siłowy, taki aby mięsnie były wystarczająco wspomagane aby nie cofały sie w rozwoju, ale także nie za ciężki aby zaniżona ilość kalorii w połaczeniu z tym nie zżerala masy, zakres powt, czy nawet serii może z powodzeniem być taki jak na masę, choc i zwiekszona liczba powt. czasami dobrze działa na uwidocznienie pewnych szczegołów umięśnienia, dowodzi to poprawy metabolizmu tluszczów w tych okreslonych rejonach, jak i ogolnie.
myślę,że najwlaścowszym bedzie polaczenie obydwu metod, także ze skroceniem przerw wypoczynkowych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Ułożenie treningu

Fruzelina