Redukcja,rzezba pytanie do doswiadczonych+sogi

Witam!
A wiec moje pytanie bedzie odnosilo sie do redukcji tkanki tluszczowej glownie z nog(uda),tylka i brzucha.

Przedstawiam wam oco dokladnie mi chodzi:
a wiec planuje jak najwiecej zebrac kilogramow tkanki miesniowej do wakacji oczywiscie jak najmniej tluszczowej.Mojim zamyslem jest przeznaczenie miesiaca czerwiec na rzezbe a dokladniej na strate tluszczu ale zalezalo by mi na stracie tego tluszczu i wyrzezbieniu nog,ud i brzucha przy najmniejszej stracie z gory oczywiscie najlepiej wogle ale wiem ze wogle niestracenie masy z gory jest niemozliwe(chyba ze sie myle:D).

Mam pomysl co do brzucha pomoze mi w tym A6W(teraz przygotowania ABSII) nogi wydaje mi sie ze rowerek,aeroby(tylko dolna czesc) i wieksza ilosc powtorzen a takze cwiczenie dolu na odzielnej sesji treningowej 2X w tygodniu zas tylek(niemam pojecia) ale co zrobic z gora(przyp.niezalezy mi wogle na jej wyrzezbieniu ani stracie niczego po ostatniej kontuzji ladnie mi sie ubila) zeby ocalala
a wiec wykonywac normalna ilosc powtorzen czyli mala od 6-12 niemeczac ja na treningach zbytnio?

Czy moze juz teraz zaczac cos stosowac?Narazie cwicze nogi normalnie:
polprzysiady i niezwiekszam ciezarow zatrzymalem sie i wspiecia na palce siedzac normalnie.

ostatnio widzialem sporo eksperymentow itd. pomyslalem ze warto spytac.


Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-01-19 22:25:57

Wznawiam swoj temat

Poniewaz od ostatniego razu poczytalem o innych mozliwosciach i metodach.

a wiec wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie HIIT + trening silowy

Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.)
Co otym sadzicie?wiecie?Jak uwazacie?

a w DNT : HITT
+do tego brzuch i tutaj chyba zostane przy A6W



Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-03-29 17:22:58

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy .

Przykladowo

1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min
2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min
3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min

Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz z całego ciała ,gdyz po teningu silowym ( po okolo 90 min palisz tluszcz bo nie ma zapasu glikogenu, dlatego brzuszki + rower ! )

Zejdzie tluszcz miesnie zostaną i bedą same plusy, pozdrawiam.

same plusy przy redukcji;]?,
zauwazalne sa utrata miesnia i spadek sily, ale tym sie nie przejmuj

Jak masz dobra diete to nie spalisz miesnia tylko tluszcz, przez co obwod spadnie ( z tluszczu ! ).Wiem co mówie, siła może lekko spaść

to tez zalezy od budowy, ale spadki z reguly sa minimalne badz jak mowisz niezauwazalne, ale by tak bylo dieta dieta!

Cos mi sie to narazie niewidzi :P wlasnie oto chodzi ze ja tluszczu na gorze mam bardzo malo zas brzuch nogi i uda sporo niemowie ze mam duze nogi ale raczej mala gore a do tego mi szybko schodzi gora a dol bardzo wolno wiec pewnie stracil bym cala gore a dol lekko.Taki gen i budowa.
Ciezka sprawa wiec z tym co piszecie jak narazie

Co do A6W... razem z siłownia ładnie dostaje sie w kość... Jeśli nie masz pasa neopramowego to zaopatrz sie takie coś... Dzięki temu przyspieszasz o 30-50% spalanie tłuszczu... Jeśli chodzi o brzuch (w czasie treningu A6W wodospad na brzuszku;))...są też spodenki neopramowe które też polecam:)oczywiście dużo warzyw i owoców:)powodzenia

Slyszalem o tym pasie neoprenowym to jeszcze przemysle zeby efekt byl lepszy.
Lecz dalej szukam rozwiazania zeby zrzucic tylek i nogi z jak najmniejsza strata gory.

Tutaj moze tylko pomoc jakies nowatorskie rozwiazanie jakies eksperymentalne jak ostatnie daje Puma badz jak kiedys Michail lub inne pomysly jakie miewaja osoby ktorych niewymienilem.

Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-01-19 23:53:24

A co do nóg to o niczym lepszym nie słyszałem jak o bieganiu... Więc w tym akurat Ci nie pomogę, chodź myślę, że bez Stretchingu i Biegania się nie obejdzie...

A wiec z tego co powiedzieliscie to:
brzuch : A6W + pas neoprenowy
Nogi i Tylek : Bieganie + rowerek po treningu i aeroby
a trening ogolnie masowy tylko zaraz po nim rowerek i aeroby a w dni nietreningowe bieganie

a jak narazie dalej trenowac tak jak trenowalem i zbierac mase i dopiero pozniej poswiecic miesiac na to co napisalem wyzej?tak?
Nic narazie niezmieniac?

Tego pasa nie kupuj, on tylko spala wodę a nie tłuszcz, strata kasy.