[...] piszą ile spożywa kobieta ćwicząca. Wiem że duża ilość białka też może cię wywalić z ketozy. A ja nie wiem ile mam do siebie dopasować. I jakby jadłopis powinien wyglądać. Nie mam dużo czasu żeby być w kuchni a ja jem zawsze te same posiłki. czuję się dobrze przy nich. Jadłopis jeden ułożyć już jest trudno! Czy pomożecie z białkiem i jadłopisem ?
[...] odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon TRENING: Bieg dość długi :) Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' ;)Ogólnie łosoś wędzony trudno wchodził ale jakoś dałem rade. Dziś na siłkę się wybieram z cwiczeniami od Konia ;) Zobaczymy jak będzie haa :) No i oczywiscie wieczorem trening muay thai ;-) [...]
[...] ja jem mega duzo.. Jak nieraz ktos przyjdzie to mowi ze poj**any jestem ze tyle zre.. No jem coraz wiecej caly czas staram sie byc najedzony i nic z tego. 80kg to u mnie taka magiczna granica.. Nie mam wyliczonych dokladnie KCAL, bo nie waze np ile czego zjem, wale na patelnie zeby cala zakrylo i zre.. Jestem osoba ktorej trudno nabrac masy..
Nie możesz raz w tygodniu wybrać się gdzieś do miasteczka i zakupić produkty które wystarczą Ci na 7 dni? Suplementy możesz dodać, podbijesz nieco ale co z tego jak przestaniesz je brać (tak myślę, po miesiącu, dwóch) i zjedziesz. Odżywki się chwyta gdy trzeba uzupełnić diete, ty jej nie posiadasz i trudno coś konkretnego Ci napisać.
Nikt za ciebie diety nie ułoży. Tak trudno jest poczytać ?? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A trening nie możesz sobie wziąć gotowca ACT ??
[...] później bardzo niewiele). Przy tym czasem zdarzyła się jakaś mniej zdrowa zachcianka (dlatego 15, a nie np.13) - ale ogólnie tego unikałam. Na tak skomponowanej diecie trudno przytyć, bo: - białkowe pokarmy nie tuczą - jeśli wybiera się niezbyt tłuste mięso, jajka , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na [...]
[...] węgli, a przed snem antykatabolicznie wolnowchłanialne białko i tłuszcz - teraz może być twaróg (serek wiejski wywal, lepiej chudy twaróg), jajka, oliwa. Czasami jest się trudno wyrobić czasowo z trzema w zasadzie posiłkami po treningu - jeśli przychodzisz z treningu np. 21:00 a o 23:00 idziesz spać, ale wtedy ten posiłek i białko przed snem [...]
[...] batona, myśle sobie; " dobraa i tak już zjadłem tego batona, więc dieta dziś idzie na marne" i jazdaa... wychodzą z tego tak ogromne ilości zjedzonych śmieci, że trudno sobie wyobrazic.... Więc tak to wygląda, podasz mi palec, a ja chcę wziąć całą rękę.... Ale postanowiłem wziąć się wkońcu za siebie, mam takie okresy, że nie jem [...]
1 Wszędzie obwody powinny iść na minus, tam gdzie najwięcej tkanki to najwięcej spada. O co chodzi z tymi zamiennikami ? to sa podstawowe produkty, trudno je zamienić
[...] ale mysle ze obecnie byloby to: bieg na 1000m-ok.3:15 podciaganie-ok.15-17 razy, plywanie(pamietam tylko ze mialem najlepszy czas w klasie. To bylo jakis 3 lata temu. Nie wiem ile to moze byc), bieganie wahadlowe-nie wiem co to. Naprawde trudno mi powiedziec ale jakbym sie przygotowywal pod tym katem to na pewno milabym duzo lepsze wyniki.
no wlasnie o to chodzi ze diety to za bardzo nie stosuje tylko ryz czasem z jem i od nie dawna platki owsiane, a dawniej to kasza manna :D he. moze duzo 3kg w wyciskniu po nano to nie duzo ale jak dla mnie to tak bo trudno mi skoczyc do przodu wlasnie. ale polecam bo naprawde super odzywka jak dla mnie to najlepsza z tego co bralem
Ja miałem thp i inzera. thp sprzedałem, bo dla mnie (może dla tego,że nie miałem obycia) były strasznie twarde. Przerzuciłem się na używane inzery i zarówno wyniki jak i komfort(trudno to tak nazwać,ale niech będzie) wykonywania się zwiększył.
Mógł by się ktoś wypowiedzieć na temat koszulek inzera ? Mam problem , ponieważ posiadam koszulkę inzer phenom rozmiar 44 , chciał bym kupić trochę ciaśniejszą lecz inny model ponieważ phenomy są trudno dostępne , co polecacie . Ps. phenom daje mi ok. 20 - 25 kg przebitki
[...] co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to będzie trudno) Dokładanka grzbiet(2x prawa,2x lewa) 2x50m Dokladanka ręce przy ciele(pracujesz swobodnie raz jedna ręka,pociągnięcie i kończysz na biodrze,a potem druga,pamiętaj o [...]
no to trudno ja tam sram na te kluby jak kick boxing czy box albo aikido czy takie duperele kelpanei sranie w banie .. w domu rób pąpki duzo jedz kup drązek albo na jakijs rórze sie odciągaj rób brzuszki popraw sowaj kondcje siłę i wytrzymalosc .. lub chodz na silownie jesli masz fundusze .. troche odwagi.. nie boj sie bic .. walcz do konca .. i [...]
PODSUMOWÓJĄC (dzisiaj zakończyłem cykl) Cykl trwał 6tygodni i 5dni. Przyrosty : (w tym tyg jeszcze troszke poszło) waga +6,5kg pas jakieś 2cm biceps +1,5cm siła trudno powiedzieć bo ostatnio przez upały chyba troszke spadło z siły. Na prostej przybyło mi jakieś +- 15kg Co do masy to musze powiedzieć że jestem zadowolony bo mnie nie zalało jak [...]
[...] pozwoli Ci się podnieść 24 razy !!! w tak krótkim czasie chyba że nie trenowałes nigdy a masz do tego cholerne predyspozycje . Ja uważam że podciąganie trzeba mieć ww genach trudno jest podciągając sie kilka razy zrobić w szybkim czasie wynik jeżeli się tego nie ma w genach. Tak przynajmniej sądzę . No i jeszcze jedno lekkiemu zawsze łatwiej . [...]
Dieta, redukcja, do oceny
