Więc spróbuje dodać jeszcze po jednej serii do tych dwóch ćwiczeń.Co do odżywiania to trudno mi będzie jeść 5 razy dziennie co 3h ze względu na moja zmienna pracę, dlatego myśle o gainerze, bo nie zawsze mam czas na przygotowywanie normalnych posilków.Często jem na szybkiego itd.
Tylko jedno ale, napisz dla kogo to zestawy, bo dla większości osób z tego forum to raczej dieta na masę a nie źeźbę. Trudno przeciętnemu userowi odchudzić się na ok. 3500 kalaorii. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 14:55:16
Te dwa programy to porazka, żaden z nich się nie nada. Nie masz kompletnie żadnego sprzętu ? Chociaż drazka zy sztangielek lub możliwości załatwienia ich bo trudno coś będzie zrobić zupełnie bez sprzętu... Najlepiej jakbyś zapisał się na siłownie. Co do odzywiania to normalnie jak przy treningu, [...]
tutaj trudno powiedziec co bedzie lepsze, dopoki sam nie sprobujesz dwoch opcji i nie stwierdzisz co lepiej Tobie sluzy:-) dla roznych osob moga rozne treningi przypasowac
No mnie tak odpowiedzieli, więc nie wiem. Może coś zmienili, bo to było jakiś czas temu, trudno powiedzieć. A weź tak - beta3 3razy 1 kaps guggul 3razy 1 kaps.(po jekimś czasie możesz zwiększyć do 2) i EWENTUALNIE XXX 3 razy 1 członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
Aha dzięki za cenne uwagi więc zacznę tak jak ty mówisz ale proszę żeby ktoś mi plan ułożył wiem że trudno bo na takie dni bez wolnego od siebie ale chcę ćwiczyć i to za wszelką cenę ale ćwiczyć nie na darmo tylko z przyrostem siły i masy.Dziekuje
Staram sie utrzymywac diete. Ale niekiedy mam tak ze zjem jedno czy dwa posiłki i nie chce mi sie wogule juz jesc. Jestem typowym ektomorfikiem mam szybka przemiane materi i trudno mi przybrac na masie.
[...] - Ilość porcji - 1Porcje - Pompa - 6/10 Przecietna - Pobudzenie - 3/10 Cos tam poczułem ale za mało zeby dac wieksza ocene, bardzo trudno u mnie o dobre pobudzenie wiec nie jestem zdziwiony, tym bardziej ze poszła narazie 1Porcja jesli skład sie zgadza z tym co jest napisane na opakowaniu to 2-3Porcje [...]
[...] przy wyciskaniu na klate leżąc z górnej części ciała zwiększa się ciśnienie i pompuje się krew do dolnej części,czyli nóg.Wiem tylko,że nie mogę uprawiać wioślarstwa oraz ćwiczeń siłowych.Zaleca się pływanie,bieganie,rower.Ta dezycja była głupotą,ale trudno jest mi zaprzestać ćwiczenia na siłowni.Poważnie zastanowię się nad kontynuacją.Dzięki.
w swoim życiu trochę przezyłem i widzę że ludzi nic nie obchodzi drugi człowiek mają wiedzę ale żeby ktoś napisał pare zdań które pomogły by mi w życiu jest trudno to samo z lekarzami nic się od nich nie dowiesz
[...] ktory jest bardziej odpowiedzialny, ale przy wznosach lydek w siadzie rzeczywiscie brzuchaty jest miekki, bo na stojaco pracuje brzuchaty dosc solidnie, a plaszczkowatego trudno wymacac(bez skojarzen) koszykarze tez w sumie maja chude lydki wartoby jeszcze gdzies poszukac, bo jezeli to prawda to wlasnie wymyslilem jak polaczyc przyjemne z [...]
[...] przysiad. Gainera nie bierz bo to swinstwo , w wiekrzosci weglowodanowe tego jest masa w produktach spozywczych które spozywasz , , oddaj to komus odsprzedaj, a jak nie to trudno zjedz i unikaj nastepnym razem. Plan , zrób sobie na poczatek jakies skrócone FBW i zobacz jak bedziesz ragował 4-6 ćwiczen podstawowych, uwzgeldnij w nich przysiad. [...]
Bastek, zdjęcia innych to owszem trudno, ale jak cie to nie sprawia problemu, może wrzuć swoje jakieś zdjęcie takie normalne pstryknięte przed lustrem Jestem po prostu ciekawa jak wygląda polski zapaleniec tego sportu
Cześć! Spróbuję odpowiedzieć przynajmniej po części, z tym że sam zadam kilka pytań. Kiedyś używałem osprzętu Alivio do jazdy górskiej i ogólnie byłem zadowolony, tym bardziej że sporo wytrzymał, dał się łatwo regulować a cena też przystępna. Trudno mi powiedzieć jak wszystko będzie grało na mocno obciążonym rowerze, ale skoro przejechałeś 1000 km [...]
[...] przygotowany nie tylko szybkościowo ale wytrzymałość tempowa musi być na bardzo wysokim poziomie. Na 800 mam 2:00:13. i cały czas kręcę w okolicach 2 min. Taki pech no ale trudno. W zasadzie podstawa to baza do treningów która generalnie większość lekkoatletów robi w zimie. Tej bazy u ciebie brakuje. To może być duzy problem przy treningu [...]
Zaczynamy od punkty wyjścia - powrót po latach , ocena planu treningowego :)
