masz racje ale łatwiej będzie mu zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w 6,7 niż w 4 Wcale nie musi być trudno zrobienie tego w 4 posiłki. A Ty napisałeś, żę poniżej 6 to błąd dlatego zwróciłem na to uwagę.
[...] zdrowia, ale w takim razie zwykle sparingi na treningach tez nie sa bez znaczenia dla zdrowia...hmmm? a tak na marginesie zachowujac caly szacunek dla p.Drewniaka to jednak trudno mi uwiezrcy w jego mistrzostwo, jesli jest tak jak opisal Kosakk... przeciez po takim treningu co przeszedl chyba powonien zachowac dluzej zywotnosc i to [...]
[...] bo to się tylko nazywa białko , za dużo tego mleka i przynajmniej 2 jajka + warzywa II -chleb zytni razowy 160g B=10 WW=80 T=2 -twarog póltusty 100g B=20 WW=5 T=4 -warzywo (trudno powieizec ile) -15g oliwy T=15 Twarogu masz za dużo w diecie, o wiele lepsze był by tuńczyk albo jakieś mięcho III -ser żólty 60g B=16 T=14 WW=0 -chleb zytni razowy [...]
chodzi o to, ze trudno jest jednoczesnie budowac miecho i palic fat (w tym samym czasie oba zjawiska nie zachodzą). Najczesciej gubienie fatu idzie w parze z lekką utrata miecha. Tutaj kluczem jest dieta,intensywnosc, regeneracja
[...] zabiją twoją szybkość. A jeżeli już sie upierasz to popierwsze musisz urozmaicić treningi. Sprubuj troche bardziej określić swój stopień wytrenowania, podaj jakieś wyniki, ile możesz utrzymywac ciągły bieg? troche więcej informacji, bo tak troche trudno coś w ciemno podpowiadać. I dokłądnie to co mówi Spychu albo będziesz szybki albo wytzrymały.
[...] z kim gramy następny mecz więc spieszę donieść, że z Ukrainą (4.09.2010) później Australia (7.09.2010) z USA (09.10.2010) i jeszcze mamy zakontraktowane mecze w przyszłym roku z Grecją i Niemcami. A więc jeśli nie PZPN nie znajdzie jakiejś słabszej drużyny od naszej (będzie trudno to jest szansa, że dojdziemy do EURO z samymi porażkami po 3-0
Może jestem zły, ale ja w takiej sytuacji, jestem za " łoj, drogi Panie, nie uważało się z koksami... trudno, wycinamy jajca". A jak zapłaci za skomplikowne leczenie, to OK, może coś się zaradzi. W końcu do koksowania to już akurat nikt nikogo nie zmuszał.
[...] po nogi szedł, a ten wyraźnie sie pogubił, no k***a nie było to gnp jakieś wybitnie mocne... teraz to dopiero będzie baaardzo ciężko mu sie rpzebić do kolejki o pas :/ no trudno, czekam na jego powrót i licze na kolejne mega walki Paula! Barry zamiast zasypać gościa gradem łokci to sie w ju-jitsu zaczął bawić %-) wiedziałem że tak sie to [...]
Witajcie, to znowu ja. Trochę mnie nastraszyliście. Efekt jojo, spalone nie wiadomo co zamiast tłuszczu itp. Moze i trudno spalić 10 kilo w kilka tygodni, to tym bardziej sie cieszę :) Jak już pisałem od mniej wiecej 10 sierpnia się nie odchudzam, jem ile chcę i nie przestrzegam żadnej diety. Wprowadziłem tylko kilka drobnych zmian: -unikam [...]
moim zdaniem najlepiej byłoby poćwiczyć grzbiet na drążku. myślę że nie jest go trudno skombinować. a naprawdę warto. mógłbyś na nim ćwiczyć: podciągnie, w szerokim uchwycie itd. jeśli masz sztangielki to zrób wiosłowanie. tylko nie wiem czy 7 kg to ni za mało. ale zrób więcej powtórzeń. i powinno coś poprawić. a jaki jest twój cel treningów???
[...] jest niekorzystna metabolicznie tylko wtedy gdy spozywana jest w nadmiarze. Jedząc owoce przykladowo 500 - 1000g owoców w ramach zbilansowanej diety osob aktywnych - trudno do tego doprowadzic. W redukcyjnych oczywiscie mozna limitować spozycie cukrów prostych. Chyba ta czwróreczka byla na piekne oczy. Wejdz sobie na stronę instytutu [...]
Jeśli trenujesz 3 miesiące, to raczej trudno spodziewać się jakiegoś zabójczego progresu, zwłaszcza, że kombinujesz, zmieniasz plany. Weż gotowy plan treningowy i sie go trzymaj (art pierwszy rok treningów) i ćwicz. Bo wiosło hantla 10 kg, to .. No.. nie jest adekwatny ciężar. Uwzględniając fakt, że masz 15 lat również. No i ten twój plan nie [...]
[...] przy zaparciach. Siemię lniane można wykorzystać także do robienia gorących okładów – kataplazmów zmiękczających skórę. Można nimi leczyć oparzenia, odmrożenia, trudno gojące się rany. Lniane kataplazmy stosuje się również w kosmetyce – przy suchej skórze ze skłonnością do łuszczenia się i pękania naskórka, a także przy [...]
Ja też w sumie nie chcę likwidacji "Szatni" - to była tylko prowokacja. Spodziewałem się, że bedzie sporo glosów za unicestwieniem szatni, bo wielu poważnych ludzi ma już dość. Ale nie jestem optymistą co do przyszłości tego dział na poziomie do zaakceptowania. Trudno o ideał. Albo moderatorzy będą zbyt surowi, albo będą przymykać oko. A [...]
Trudno powiedziec bo jestes troche mlody i boje sie ze za duzo silowni moze ci zaszkodzic. Ja bym raczej proponowal dwa razy silownie, ale mozesz sam troche poeksperymentowac i zobaczyc co ci lepiej pasuje, a najlepiej to jak bys spytal trenera on sie chyba najlepiej zna na treningu dla tak mlodych osob jak ty.
Trudno wyczuć jak pomóc bo nie napisałeś do czego Ci potrzebne takie przystosowanie. Oczywiście interwały i intensywne ćwiczenia poprawią na pewno ogólnie pojętą wydolność płuc tak samo jak praca w maseczce ograniczającej dostęp tlenu, są dostępne takie głównie dla biegaczy. Możesz też poszukać sobie jakiegoś forum dla himalaistów czy wspinaczy [...]
jezeli czelsi nie bedzie grala systemem 1 - 9 - 0 - 1 no to moze byc ciekawy mecz... bo wczoraj ograniczali sie do wybijania pilek w aut, a przy takiej grze trudno bylo barcelonie cos zdzialac ... licze na Barce w rewanzu
Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom
Polska - Kamerun
