Jeżeli chodzi o wojo to teraz jak nie masz pleców to będziesz musiał mieć fenomenalne wyniki :) Strasznie trudno jest się dostać... Nabór do podoficerek w ogóle wznowili ? Czy planujesz na szkółke i od szeregowego?
mam ta swiadomosc ze jest teraz strasznie trudno sie dostac, ale w zyciu nie wolno sie poddawac i trzeba brnac w swoj cel do konca xDD jeszcze do tego pomaga mi twarda psycha... caly czas sie zstanawiam nie mam pojecia co jeszcze wybiore...
Trudno cokolwiek powiedzieć, ale ten domowy obiad może być o niebo lepszy od tego poisłku z dwiema garściami rodzynek, kanapką z serem i jogurtem pitnym. 100 g owsa to tez sporo. 25 g miodu to tez sporo ww prostych, a dodajesz jeszcze banana - to jakaś bomba węglowodanowa jest.
[...] HMB, ale jak powiedziałem, sam już nie wiem co o tym myśleć. Ja efekty widziałem, tyle że - podobnie jak większość stosujących - brałem równocześnie też inne rzeczy, więc trudno powiedzieć co tak naprawde zadziałało. Możesz też zastosować glutaminę, która powinna zadziałaś jako antykatabolik, a także pozytywnie wpłynąć na gospodarkę [...]
[...] wyciągasz za pół godziny i masz mięso na cały dzień. Zrobienie jajecznicy na śniadanie to góra 3 minuty. Do tego jakieś surówki, oleje, orzechy. Do okołotreningowych worek kaszy/ryżu. Jak dobrze pomyślisz, to można zrobić wszystko za jednym razem i porcjować. Ja tak robię do pracy michę Wiem, że Ci trudno jest, ale to tylko trochę wysiłku.
[...] cialo przystosowalo sie wymogow owych czasow(treningu judo)i nastapila swoista ewolucja.W dziecinstwie ksztaltuje sie budowa czlowieka itd do 21 roku potem juz jest bardszo trudno cos zmienic.Teraz tego nie cofniesz,mozesz najwyzej zlagodzic.To tak jak np z osobami ktore cwiczyly balet w dziecinstwie-maja nienormalnie wyciagniete dlugie szyje [...]
[...] brzucha nie powinien przekraczać 25 min, czli do któregoś tam dnia będziesz mógł coś dołożyć. Ale jak się zaczną serie po 16,18,20,22,24 to nic nie uda Ci się dołożyć. Prędzej też trudno coś wygospodarować. Lepiej solidniej wykonaj a6w. Maksymalne napięci trzymaj 3 sek, a nie 2 sek jak gro osób. Lepiej Ci to zrobi. Przekonasz się po 42 dniu.
toysy >>mam wrazenie ze afiszujesz swoje fotki jak bys conajmniej wygladał jak strongman,w ja iwem ze po miesiacu widzisz efekty i chcesz calemu swiatu powiedziec ze rosniesz ale trudno jest ocenic skure i troche kosci no i miesnie ,nie odbierz tego jako jakas...hmm...jakmo jakis nalot na iebie ale ja to tak odebrałem
Hmm... ja stosuję technikę rozciągnięcie - przytrzymanie do "odpuszczenia" - pogłębienie - ponowne przytrzymanie (kilkanaście sekund) - ponowne pogłębienie - i przytrzymanie (kilkadziesiąt sekund). Tak mnie uczyli Trudno mi już wyobrazić sobie inna technikę, ale jestem otwarta na propozycje ----------------------------------- !!!!! [...]
[...] podac przyklad takiej proporcji? Boje sie troche tej ilosci wegli bo nie wiem czy w tluszcz mi nie pojdzie bo brzuch juz mam wielki heh. Ale wytestuje teraz 2tyg ta diete i sprawdze efekty. Dzieki za pomoc:) Musze sie powstrzymac od alkoholu ale w tych dzisiejszych czasach trudno nie pic jak swiat na trzezwo jest nie do przyjecia:) Pozdrawiam
No i napisz coś więcej o sprzęcie, który posiadasz bo jeżeli masz tylko te dwa hantelki jeżeli dobrze pamiętam po 6kg to trudno będzie rozwinąc klatkę i barki. Masz jakies obciazenie do tej sztangi?
[...] kręgosłupa (zamontowanie drążka raczej odpada). Dodam, że po każdym treningu w domy będę wykonywał ABS, a na wiosnę A6W. Z góry dzięki za pomoc! Bardzo szkoda ze odpada drazek, bo trudno ci bedzie znalezc jakiekolwiek sensowne (tzn nie za lekkie w dystansie) cwiczenie na plecy bez niego. Sprobuj jakos pokombinowac gdzie by go wstawic/wkrecic.
brałem glutamine i z mojego skromnego doświadczenia wiem i poczułem -mniejszy katabolizm -wytzrymałośc -szybsza regeneracja, za czym idzie to że trudno da sie przetrenować organizm, przyrostów masy to jedynie malutkich możemy sie spodziewać;]
Cykl rozpisany bez sensu ale jak już lecisz to trudno. Wino pociągnij o 2 tygodnie dłużej od testa. Estro nie masz jakoś wysoko, więc jeżeli nie ma żadnych negatywnych oznak to możesz je zostawić w spokoju. Lecą jakieś osłonki na wątrobę?
[...] Pobudza jedynie apetyt! nie jest to typowy blok posterydowy wiec nie próbujcie leczyć sie tymi metodami. Proponuje vitamine B6 bo jest to pewne i bezpieczne a i tak najlepszym lekarstwem w tym przypadku jest czas.. jeżeli prolaktyna jest dużo za wysoka to można zapodać bromokryptynę- choć trudno dostępny, i nie fajnie można sie po nim czuć.
sllash, moze posłucham twoich rad ale jeszcze nie zdecydowałem co do rodzaju treningu bedzie mi naprawde trudno gdyz pracuje na 3 zmiany od 6 do 14 , od 14 do 22 , oraz od 22 do 6 rano takze chcialbym miec siły przed praca najgorzej 2 zmiana ;/ takze nie wiem jak to opanowac zeby sie nie przewrocic w pracy ;P
Jak mozesz kolego przepisz ten trening w standardowej formie bo to wyglada jak rownanie matematyczne z tymi "x" niz jak trening. Trudno sie polapac o co w tym chodzi. pozdrawiam
chce to niech nie robi nog nie kazdy musi lubic to robic albo np. nie kazdemu moga sie podobac umiesnione nogi wolny wybor. pozniej bedzie pewnie zalowal na przyszlosc ale trudno. jak na rok jest fajnie wydaje mi sie ze cos mocniejszego polecialo albo jednak zrobiles to w wiecej niz rok ale liczy sie efekt, nie o tym teraz mowa. sog
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
