[...] układane głównie na bazie białka, a powinno być odwrotnie - dużo węglowodanów bo mam typową budowę ektomorfika. Dlatego kupiłem gainera, bo zjadłem dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować.
[...] dużo opakowań białka + dieta i nic, a do tego covid mocno mnie odchudził. W Scitecu napisano, że 1 i 3/4 miarki - tj. 106 g w 500 ml wody. To nie do przełknięcia taka ilość, trudno to skonsumować. Czyli diety były słabe i tyle innej opcji nie ma,widocznie miałeś za mało kalorii i nieważne ze ektomorfik..masz dodatni bilans to rośniesz a jak nie [...]
Catalaja - 4pkt Nie wiem czy trzeba wiecej odkrywać 88-O Drazekm - 3pkt Nie ma nic do ukrycia ani wciągnięcia :-) Paatik - 2pkt No trudno się nie obejrzec za nią ;-)
[...] trening przynosi też korzyści zdrowotne i coraz więcej osób zaczęło ćwiczyć głównie z tego powodu. Po 1949 roku sytuacja w Chinach była taka, że sztukę walki propagować było trudno, a władze propagowały taijiquan zredukowany do gimnastyki zdrowotnej. W latach 60. w USA zaczęła się moda na wschód, i banda dzieci-kwiatów do spóły z chciwymi, [...]
Teorii prowadzenia serii, ilości powtórzeń, tempa, zakresów itd jest cała masa i trudno się w tym wszystkim połapać, ważne żeby znaleźć coś dla siebie. Czasem popracować na niskich powtórzeniach, czasem na wyższych, czasem tlenowo, czasem dołożyć objętości, może jakiegoś dropa. Ważne to obserwować swoje ciało i manipulować.
No to poszli... Co jak co ale myślałem, że oni od początku meczu ostrzelają tą bramkę irlandczyków a tu totalna lipa no trudno ale lepiej żeby z taką grą na MŚ się nie pokazywali bo szkoda kompromitacji
[...] Trening A 1.Martwy ciąg 5sx5p 2.Wyciskanie na ławce płaskiej 5sx5p 3.wiosłowanie sztangi w opadzie 5sx6p Trening B 1.Wyciskanie na ławce skośnej(jak nie masz regulacji to trudno płaska 4sx8p 2.przysiad klasyczny sztanga z tyłu 4sx8p 3.Wiosłowanie sztangi w opadzie 4sx10p Na początek dobierz ciężar na poziomie 60 proc twojego max.Przykład jeśli [...]
To zależy też od wieku i indywidualnych predyspozycji. Im więcej lat, tym wyższy bf jest akceptowalny. Nie próbuj się 'dociąć' za mocno, bo może być trudno... Nic na siłę. Rób swoje, obserwuj organizm i zobaczysz na ile Ci pozwoli. Pamiętaj, że lepsze jest wrogiem dobrego i szanuj granice swojego organizmu. Dużo ludzi marnuje swoją szansę na [...]
[...] sie mocniejszy taki, troche pewnosci w siebie mam jeszcze na boks i wygole. no ale co stracile to stracile przez to cpanie. 2 razy nie zdałem naszczeście stary mowi ze no trudno on sie wsumie srednio uczyl ale rozumie to ze niechcialo mi sie chodzic do szkoly a biciem nic nie zdziala. tak więc pracy raczej nie bede miał jedyne wyjscie na [...]
z kontekstu całego tematu nie trudno wywnioskować, że jegomość który założył ten temat nie bardzo się zna na suplach, diecie i treningu i wg. mnie i kilku osób tutaj nieroztropne jest polecanie na pierwszy cykl stack'a i boostera jak żeś uczynił kolego wyżej (dobrego to swoją drogą) - nie lepiej zacząć od mono, czy jabłczanu ? potem gość zrobi [...]
W takim razie nie wiem skąd Lidl bierze kurę w poważnych zakładach produkcyjnych już od dawna nikt ręcznie nie przeważa każdej paczki jaka schodzi z taśmy a komputer niedoważonej by nie puścił. Wałka na 200g celowo też nie robią a kalibracji urządzeń pomiarowych dokonuje się systematycznie wg założeń systemów zarządzania jakością, więc jak waga [...]
[...] kultura, pod nazwą i opisem, które zaproponuje Boruta, a my zatwierdzimy. Zobaczymy co będzie za kilka tyg. Ja myślę, że się pomysł sprawdzi. Obaj jesteście niezastąpieni, ale trudno Was porównywać, bo przedstawiacie sobą zupełnie różne podejście do życia. Zróbmy tak, bo za niedługo wszyscy się obrażą i sobie pójdą... Mateusz Pazdan Administrator
Trudno odpowiedzieć, jak chcesz sam trenować i masz miejsce to sobie zrób w domu, jak chcesz pogadać, wymienić się poglądami, czasami chcesz by ktoś Ci pomógł to siłka. Jesli np nie wiesz czy ten sport Cię wciągnie to nie ma sensu w domu robić bo wydasz kasę i po roku Ci się znudzi,
kup sobie tribiotic- jest w malych pojedynczych saszetkach , zawsez szybko możesz odkazić jak zobaczysz , że coś jest nie tak...i tak jak poprzednia wypowiedz - NIE WYCIĄGAJ GO Z PĘPKA!!!! BO JUŻ NIE WŁOZYSZ , lub będzie to bardzo trudno zrobić i będzie sie babrać :-/
A czy naprawde takie wazne jest aby jesc bialko szesc razy nie moge go np skomulowac w dwoch lub 3 posilkach bo jesc bialko tye razy dziennie to szybko mi sie znudzi. Juz trudno jest mi wymyslac co bialkowego jesc i pic mleko, tunczyk, ryby, kurczak, jajka co jeszcze mozna dorzucic? Milena
[...] jakie przypada na stopy. Hmm w sumie to ja nigdy nie miałam takich problemów - za to klękały mi opuszki palców - zaklejałam je plastrem taśmowym i bylo ok... ale trudno żebyś śródstopia zaklejał plastrem. Moja rada: po domu chodz na boso, żeby stopy miały loooz. Zafunduj im czasem jakis masażyk rozluźniający. Są fajne kremy do stóp z [...]
[...] błędy. To naprawdę nie ma dużo filozofii aby wykorzystując masę ciała uderzyć jak najszybciej i jak najmocniej(nie wspominając różnorakie dźwignie jak w Bjj bo tego to już trudno się samemu nauczyć ale jak już wcześniej pisałem wolę nie używać żadnych dźwigni na ziemi bo to w ulicy niebezpieczne). A wiec jeśli ktoś się naprawdę bardzo przyłoży [...]
[...] i bylo bardzo dobrze. Obecnie robię lżejsza wersję tej diety, myślałem że suplementy pomoga mi zachować przynajmniej troszke tego co kiedyś zbudowałem. Jeśli nie da rady to trudno. Zleci mi tyle ile ostatnim razem albo i więcej. PS: ta dieta to nie głodówka, tak się może wydawać przez wyrzucenie większości węgli, nigdy nie chodzę głodny. Opycham [...]
[...] jest jeść więcej warzyw i owoców, ale witaminy są też w tabletkach. Można też rano wrzucić dodatkową pierś na ruszt ale wygodniej i mniej monotonnie jest wypić białko, trudno mi uwierzyć że suplementy mają sens jedynie przy dopiętej diecie i treningach". Jest różnica, jeżeli dostarczasz paliwa do organizmu z prochu i tabletek, a nie z [...]
T`ai chi
