[...] i carbo, jak nie ma eaa to wpc + carbo wg braków w diecie, betaalanina codziennie 4g przed i po treningu po 2g lub przed treningiem 4g, vitamina d co dwa-3 dni 4000-5000 IU. trudno co kolwiek innego doradzić. Po półtrocznej suplemetacji betaalniną przerwę bym zrobił. Omega codzienie wieczorem 3g (z ryb). [...]
Krisowi ramie nie rosnie od takich planow. Za to na sPLIcie mu rosnie. Mi rosnie ale robie tylko dipsy i drazek bez lawki i wioslowania. Trudno cos poradzic.
Musisz sie zdecydować - albo bierzesz się za rzeźbieie i robisz to min 2 miesiące (poniewż kończą się wakacje będzie Ci trudno w jesienną pogodę) albo dac sobie spokój z rzeźbieniem i od razu brać się za masowanie nie dasz rady zrobić tych 2 rzeczy na raz i zrobić ich dobrze - efekty i w jednym i w drugim kierunku będą wtedy nijakie poza tym [...]
Patrząc na facetów gabarytów Pudzianowskiego, trudno uwierzyć w to, że wypracowują swoje mięśnie tylko treningami i ciężką pracą. Sam Mariusz od lat jest można powiedzieć "poza podejrzeniami". Patrząc na niego nie można mieć żadnych wątpliwości. Sam nigdy się do tego nie przyznał, ale ryzyko związane z uprawianiem jego profesji jest [...]
[...] 100% pewien styl, i potem jak jest walka uliczna jest: "sia-ja" "łong-tong!", i styl żurawia. Poprostu jak wiesz że coś ci się bedzie źle stosowało,albo trudno będzie się nauczyć,to zmieniaj w swoim zakresie nawet na trochę mniej skuteczne,ale wiesz,że w czasie walki się przyda. Poza tym, przez takie mącenie w głowie, to [...]
sorki, zyje w innej rzeczywistosci (Niemcy)... wszystkie przedstawione przez ciebie argumenty sa racjonalne i trudno z nimi polemizowac jak mialas te problemy z biodrem to uwazaj na biezni (moze jakis specjalista poleci ci dobre buty) jest jeszcze rower w plenerze (chyba troche bezpieczniejszy) i plywanie (nie koniecznie w plenerze )
Polecam rozbić ten makaron na równe porcje w ciągu dnia w posiłkach od II do V. Ewentualnie więcej przed i po treningu, ale pozostałe posiłki też z makaronem. Po treningu daruj sobie już tego banana, jeśli za 30 min możesz zjeść regularny posiłek, białko starczy. Trudno mi na oko określić ile masz kcal w diecie, ale być może za dużo. Utnij z diety [...]
[...] jadlem treca i tez dzialalo ale juz nie tak i poxniej juz caly czas na vitalu i tez dialalo oczywiscie nie tak jak za pierwszym razem i jeszcze TCM (jablczan z Olimpa) ale trudno mi cos powiedziec bo jadlem razem z mono wiec nie wiem czy dobrze dziala czy tylko chwyt reklamowy Teraz Wole No+Stacka daje fajna pompe i kopa POZDRAWIAM JEEEEE [...]
Son też mi trudno w to uwierzyć bo sprzedawca poleca to na czym ma dobry zarobek, a Olimp jeśli sie go torchę zamawia daje dobre warunki, rabaty etc. wiec raczej sie tu nie traci.. ale nie wnikam bo i tak prawda jest gdzies tam a my jej nie poznamy, nawet nie musimy przecież. zdr.
[...] jedz tyle byś nie chodził głodny Koniu mój Koniu, tu bym się sprzeczał trochę, bo dziennie mogę zjeść z 5k kcal (porządnych pełnowartościowych posiłków) a wtedy trudno by było chociażby o utrzymanie wagi. Jeżeli nie ma ochoty biegać (lub przeciwwskazania typu chore stawy) może sobie jeździć. Wiadomo biegi lepsze pod każdym względem [...]
Niedługo pojawią się pytania w stylu "Czy dobrze jem kanapki" ? Człowieku, po co zakładasz taki temat w dziale dla zaawansowanych ? Po 2 miesiącach ćwiczeń trudno nawet mówić o przyrostach.
[...] "Czy dobrze jem kanapki" ? aha czyli mój post może zaważyć na ludzkości. Człowieku, po co zakładasz taki temat w dziale dla zaawansowanych ? bo są tu ludzie o większym stażu, co za tym idzie mogą mi lepiej pomóc Po 2 miesiącach ćwiczeń trudno nawet mówić o przyrostach. po 3 miesiącach aha to wkleję fotki i rozmiary za pół roku
sorry!! ja zadaje ciągle te same pytania bo nie moge uzyskać kompletnej odpowiedzi. zawsze radzicie czytac jakies treningi domatora a tam jast trudno znależć odpowiedź
Nie oczekiwałem gotowego rozwiązania bo dla Panów podałem zbyt mało danych. Trudno poradzić cokolwiek na podstawie szczątkowych danych. Sam się denerwuję kiedy ktoś do mnie dzwoni i pyta dlaczego laptop mu się nie włącza (jestem informatykiem) i oczekuje ode mnie gotowego rozwiązania na zasadzie zrób to i to a będzie problem rozwiązany. Od [...]
Sama siłownią trudno Ci będzie zredukować coś, i przy tym nabrać masy, rybki albo akwarium jak to się mowi, tłuszczu w mięśnie nie zamienisz. Możesz pierw zredukować ale nawet nie wiem czy coś jest tego tłuszczu a potem budować masę lub na odwrót.
Kombat56
