sylwetki

[...] jeszcze bardziej :D Dodać sobie po 200 kcal co tydzień i kontrolować pomiary wychodząc z tej redukcji czy wejść w okolice zera (nie wiem dokladnie jakie mam) Za szybko i za dużo sobie dodasz i sie zalejesz. Cierpliwie, mierz, waż się i wtedy ewentualnie przy dłuższym zastoju dodawaj :) Budowanie sylwetki to nie 2-3 miesiace tlyko kilka lat :)

Przeczytaj regulamin, w nim jest wszystko, co powinnaś przeczytać na początku http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Jeśli jesteś naprawdę zmotywowana do zrobienia wszystkiego dla swojej sylwetki, to przeczytanie regulaminu nie będzie problemem a na pewno pomoże zacząć ;-) Witaj :-)

facet, wazysz tyle co przecietna kobieta a myslisz juz o redukowaniu;-) Ty to powinieneś powoi robic mase do konca tego roku conajmniej%) ksztaltownaie sylwetki nie odbywa sie tak szybko, przez 18 dni to Ty nic nie zbudowales jeszcze sensownego

daj foto calej sylwetki na luzie, nie tylko samego ramienia

zdjecie bicepsa luźno prawego i lewego jesli chodzi o zdjecia sylwetki to później dodam, niestety nirmam warunków zeby zrobic narazie lepsze zdjecia takze jezeli te nie wystarcza to potem wstawie lepsze zdjecia razem z sylwetką /SFD/2019/5/14/71b6d3a2a36b4eea826280658fee337c.jpg /SFD/2019/5/14/0b2a55d0286b4131baf843785e2c39d0.jpg Zmieniony przez - [...]

Daj normalne zdjecia całej sylwetki bo tak to co tu oceniać jak wyrywki dajesz jakieś

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :67 Wzrost :193 Staż treningowy:2 msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit [...]

W takiej sytuacji dieta nie jest dobra. Odpowiednie urozmaicenie to podstawa zdrowia i kształtowania sylwetki.

[...] po 70kg (to naprawdę rzadkość) tylko 100 i więcej kg, to jest zupełnie inny boks. Nie ma maszynki, nie ma biegania po ringu (stąd nie interesuje mnie bruce lee i wysmuklanie sylwetki na choinkę mi to potrzebne) jest namierzanie i jedna bomba - nic więcej. Może dla niektórych to zabrzmi dziwnie, ale powiedzmy kolega może przegrywać sromotnie na [...]

[...] Warto napisać więcej na ten temat. Dlaczego chcesz trenować aż sześć razy w tygodniu? W jakim celu aż tyle różnych, dziwnych ćwiczeń, zamiast skupić się na to co istotne, czyli na ćwiczeniach złożonych/wielostawowych. Dla osób zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki najważniejsze będą podstawy, a nie ćwiczenia peryferyjne.

[...] nisko i to cała redukcja.pierwszy kontakt z trenem i dawać go do redu to totalna pomyłka,ale rób jak uważasz za słuszne skoro argumenty nie trafiają do ciebie.posłuchaj rady a kiedyś podziękujesz.zostaw sobie tego trena na wiosnę na dobicie sylwetki mięsem,teraz redukuj na tym co potrzeba reszta to katowanie organizmu,marnowane środka oraz kasy

hehe..nie będe za dużo mówić bo twarzy nie widziałam, ale co do sylwetki to mi sie podoba choć też za wiele nie widać postaraj sie o wklejenie większego formatu a tak na teraz to ładnie, niepowiem, mięśnie widać i wogóle...nagrodze oczywiście sogiem i buziakiem..juz leccii Łysy nie podskakuj, bo dostaniesz łupieżu....

Takie sylwetki najbardziej lubie, nawet bym tego nie rzezbil. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

To zdjęcia mojej sylwetki. http://imageshack.us/gal.php?id=sJWpkpyjlp6vmKrYmd3W06g

jak jestes na redukcji i nie dazysz do sylwetki kulturysty to mozesz wrzucac warzywa przed i po treningu, a na kolacje lepiej sam twarog poltlusty, ewentualnie oliwa. 1h po treningu to troche za pozno, wez wrzuc cos bialkowo-weglowego zaraz po treningu, np pol bulki i pol piersi z kurczaka albo lepiej bialko + wegiel w proszku.

Wzór swoją drogą, na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy kalibrować w odpowiedni sposób dietę. Możesz przyjąć owe wartości za wyjściowe, niemniej zawsze warto zacząć od wyższego pułapu kalorii .

[...] czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy np shitmana, koleś zjada dziennie 0,5 kg twarogu, do tego wypija ogromne ilości mleka i nie dorobił sie przy tym kobiecej sylwetki?

[...] faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy np shitmana, koleś zjada dziennie 0,5 kg twarogu, do tego wypija ogromne ilości mleka i nie dorobił sie przy tym kobiecej sylwetki? W jego słowniku pić mleko = brać saa. (obecnie nazywa się to "hmb" jakby coś) Pozdro 600 Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-23 20:55:16

[...] temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis korzystając np ze strony www.potreningu.pl. Oprócz tego dorzuć jeszcze zdjęcia swojej całej sylwetki, przodem, bokiem i tyłem :) Jak już wszystko zamieścisz na pewno wpadną szefowe i dadzą Ci odpowiedni trening :-) Trzymam kciuki!

Bez dwóch zdań, redukcja jak nic, do sylwetki brakuje z 2 lata porządnych treningów i odpowiedniego odżywiania.