lekka redukcja, czy masa?

Nie musisz mieć ustalonej, co do grama, z waga wszędzie hcodzić, po jakimś czasie widzisz mniej wiecej co ile moze mieć gram, nie ma co popadać w skrajność

Delta1234

niestety z wielu powodów nie mogę mieć ustalonej konkretnej diety,licze kcal (3000) i uzupełniam makro,nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów,piję tylko wode.

dlaczego tak ?
nie musi być nie wiadomo jak na sztywno ale schemat i pewna orientacja w makro by się przydała

staraj sie wiec trzymac pokarmow najlepszej jakosci, unikac wlasnie zarcia smieciowego

oto własnie chodziło,unikam śmieciowego jedzenia,mam aplikacje fitatu dzięki której trzymam się tych 3000 kcal czasami troche mniej czasami troche więcej ale staram sie uzupełniać makro ''zdrowymi'' posiłkami :)

i dobrze mieć właśnie pogląd mniej więcej ile tego wychodzi, uważać na śmieciowe / przetworzone jedzenie

minęło 18 dni odkąd zacząłem masować,waże teraz 56kg,oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego że to częsc to woda a częsc to fat,mam pytanie kiedy polecacie mi przestac masowac bo chciałbym wyrobic sie jeszcze na wakacje i zrobic fajną sylwetke plażową czyli troche się podrzeźbic i odsłonic brzuch ,oczywiście nie chciałbym tak szybko zaprzestawać masowania bo 18 dni to bardzo krótko lecz wiadomo niechce sie też ulać na wakacje ;)
ps: nie jestem bocianem !




Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-04-01 13:03:07

facet, wazysz tyle co przecietna kobieta a myslisz juz o redukowaniu
Ty to powinieneś powoi robic mase do konca tego roku conajmniej%)
ksztaltownaie sylwetki nie odbywa sie tak szybko, przez 18 dni to Ty nic nie zbudowales jeszcze sensownego

ogólnie to cwiczę 5 miesięcy i niechce sie zalac na wakacje,ale masz racje,cofam pytanie.


Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-04-01 13:23:30

to pwoolutku dokladaj kalorii lepiej budowac na spokojnie, powli by wlasnie ogarniczyc mozliwosc podlania fatem

Dokładnie, redukcja to nie ten moment żeby o niej teraz myśleć, trzeba dokładać masy mięśniowej.