SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

lekka redukcja, czy masa?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2761

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1669
Witam moja sprawa wygląda następująco,jestem szczupły waże 52.5kg mam ok 163 wzrostu,zdaje sobie z tego sprawe że niemam za dużo masy mięsniowej ale troche mi przeszkadza ten tluszcz na brzuchu , „nie wyraźny biceps” i tłuszczyk na klacie,tutaj pytanie czy opłaca się lekko podredukowac i w tym czasie troche się wyrzebić czy może niema to żadnego sensu i masować?














Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-03-13 20:50:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2118 Napisanych postów 49888 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492520
Ważysz 50 kg tu nie ma co redukować , jak najbardziej bierz się za masę
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 1144 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 75280
Redukować nie ma sensu, zszedłbyś poniżej 50kg ale jesli przeszkadza Ci tłuszczyk możesz pierwsze kilka miesięcy spróbowac zrekomponowac sylwetkę. Polecam trening fbw I dieta na zero kaloryczne +/-
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8846 Napisanych postów 152115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1198293
to nie tyle tluszcz co brak po prostu masy miesniowej, stad sylwetka wyglada tak, a nie inaczej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1669
ok w takim razie masa,jaką zastosowac kaloryke przy moim wzroscie i wadze? czy 2800kcal bedzie ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8846 Napisanych postów 152115 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1198293
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 720 Napisanych postów 1144 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 75280
Racja, tego nie przemyslałem. Możesz też korzystac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html, jest troche bardziej skomplikowany ale moga z nich wyjść różne liczby
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1669
ok ,dzięki wszystkim!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14120 Napisanych postów 124138 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417308
Mozesz też iść na skróty jak wiesz ile kalorii obecnie jadasz, nic nie idzie, to dodaj ok 300 kalorii za jakiś czas znowu ocenisz czy dobrze idzie, jak znowu nic to dodasz 200
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2118 Napisanych postów 49888 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492520
Jak ułożysz już całe odżywianie to daj ja tu do sprawdzenia (w szablonach z potreningu.pl) zerkniemy czy jest wszystko ok

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 16 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1669
niestety z wielu powodów nie mogę mieć ustalonej konkretnej diety,licze kcal (3000) i uzupełniam makro,nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów,piję tylko wode.


Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-03-16 10:50:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uginanie ramion z hantlami na reke

nutlove nowy