sylwetki

Masz racje i limit genetyczny i start jest w różnych pulapach ale znam wielu którzy patrza na wyimaginowane sylwetki z okladki i katuja się dążąc do tego nie wiedząc ze nie da sie przekroczyć pewnych barier będąc amatorem!

Może ktoś podrzucić zdjęcia innych naturalnych kulturystów? Jestem bardzo ciekawy jakie ludzie robią sylwetki bez dopingu..

[...] mimo deficytu kalorycznego w przedziale 300-400 kcal dziennie i zmniejszeniu obwodu pasa przez półtorej tygodnia o 4cm, pozostałych obwodów o 1 cm i ogólnej poprawy kształtu sylwetki waga poszła w górę o 1kg. I tutaj pytanie - obciąć kolejne 100-200 kcal, czy po prostu mięśnie budzą się po kilkunastu miesiącach odpoczynku i nabierają masy mimo [...]

[...] po dłuższej przerwie zapodałeś bodziec anaboliczny i organizm stara się powrócić do poprzedniej formy, mimo utraty tkanki tłuszczowej możesz powoli przybierać na wadze, mięśnie są znacznie cięższe od tkanki tłuszczowej. Waga może być pewnym wyznacznikiem ale nie opieraj się na niej całkowicie, bardziej polegaj na lustrze i obserwacji sylwetki.

O tak bardzo dziękuje za artykuł po dokladnym przeczytaniu popróbowałem różnych zmian sylwetki do przysiadu samym ciałem bez żadnego obciążenia teraz i ustawiłem bardziej kolana na zewnątrz, bardziej wypchnąłem dwójkami do tyłu i mimo teraźniejszych zakwasów nic w lęźdzwiach nie poczułem, heh bajka. Dzięki ;)

[...] łodzianin bedzie top nieco wyzej. Oczywiscie innym tematem jest wycinka pod starty, bo tam w koncowej fazie uwala sie praktycznie estro do zera aby wyciagnac maksymalna ilosc szczegolow ze sylwetki. jednak wiadomo, ze wtedy libido pada, samopoczucie jest kiepskie i zbyt dlugo w takim stanie wytrwac nie mozemy chocby dla kondycji samych stawow.

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała, ponieważ nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniały się obwody z pomiaru na pomiar. Wklej tu wyniki.

Witaj! Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, która jest obowiązkowa. Warto byś wrzuciła zdjęcia poglądowe sylwetki oraz zrzuty (opisane w linku) jak jadasz do tej pory. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym wrzuć wyniki badań z TSH (jeśli masz panel cały tarczycowy, wrzuć do [...]

Ciężko tutaj cokolwiek doradzić. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Nie wiemy jak to wygląda w Twoim przypadku, więc nie bardzo możemy określić czy jest jakakolwiek szansa na uzyskanie zadowalających efektów. Bez względu na to, jaki będzie cel. Redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. [...]

Aeroby mogą stanowić dobre uzupełnienie treningu siłowego, prowadząc podobną aktywność po treningu siłowym oszczędzamy czas i przyczyniamy się do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Im bowiem niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym efektowniej wygląda muskulatura. Dodatkowo, włączając aeroby poprawiamy wydolność układu sercowo-naczyniowego. Po [...]

A inne suplementy i odżywki oprócz białka i kreatyny? Chodzi mi o taką kombinację która da najlepszy efekt. Słyszałem też o jakimś HMB. Przez "wystarczajace efekt" miałem na myśli powiększenie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Nie chodziło mi o wyglądzie pudziana

[...] pompe dla motywacji:P (chociaz wg badan na pozawalowych 80-latkach arginina zabija)) Przez "wystarczajace efekt" miałem na myśli powiększenie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki. Nie chodziło mi o wyglądzie pudziana Na wyglad Pudziana potrzeba wielu lat pracy albo wielu ton koksu Nie martw sie ze za szybko bedziesz tak wygladal:P. Muisz sie [...]

[...] na różne konkursy, nagrody za postępy, za aktywność? ;-) No ale każdy ma swój wybór i robi to, co mu się podoba. Tak jak mówię: zamiast nawracać, róbcie swoje i niech Wasze sylwetki będą dowodem na to, że wygrywacie w tych potyczkach. A jak któraś meduza będzie Wam rzucać komentarzami odnośnie Waszego stylu zycia, po prostu pomyślcie o tym, co [...]

[...] was to kiepskie wytlumaczenie ale pracuje w branzy podłóg i moje kolana nie sa w najlepszym stanie ale od niedawna znow robie nogi na razie 70kg maxx przy 10powt ale delikatnie do przodu.ogolnie glownym priorytetem byloby dla mnie poszerzenie sylwetki.Nigdy do tej pory nie cwiczylem push/pull stad to pytanie.Oczywiscie czytalem o tej metodzie

[...] Lydki15-15-15 Uginanie rak z supinacja 12-10-10 Modlitewnik 12-12 Predramie Brzuch w srode i sobote Kurcze wolalbym trenowac w takim systemie tylko prosilbym o korekte cwiczen lub jakies konstruktywne rady a nie w stylu zmien to i to Moim celem głównym jest ogolnie poszerzenie sylwetki , czyli priorytet to plecy i boczne aktony barków

Wzrost jest niestety uwarunkowany genetycznie. 175cm to nie jest jakoś bardzo mało. Na to nie wpłyniesz ale na estetykę swojej sylwetki już owszem ;-)

[...] http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Niemniej jednak, gdybyś wstawiła zdjęcie sylwetki można byłoby ocenić czy potrzebujesz redukcji. Myślę, że wyolbrzymiasz swój problem,

[...] http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Niemniej jednak, gdybyś wstawiła zdjęcie sylwetki można byłoby ocenić czy potrzebujesz redukcji. Myślę, że wyolbrzymiasz swój problem, Myślę, że skupię się faktycznie na eliminuje-wybieram przy moich 4 posiłkach. [...]

[...] jak da rade, by dac sobie maksimum czasu na regeneracje, jakby w srode udalo sie jeszcze upchac minimum FBW w domowych warunkach to juz bym mogl powalczyc o poprawe sylwetki na pewnym poziomie:-) moze chociaz obowodowke w domu jakas walniesz i uzupelnisz te treningo weekndowe, musisz pamietac ze trening silowy buduje i ksztaltuje [...]

W moim podpisie masz trening dla kobiet po ciazy, robienie wiecej i szybciej moze sie skończyć tragicznie nie tylko dla twojej sylwetki ale i dla zdrowia. Nie jest prawda ze czym szybciej tym lepiej, wręcz przeciwnie, na zmiany w sylwetce nigdy nie jest za późno, a ciąża porod okres połogu to nie ten czas Wypoczywaj.